高齡如何懷孕?高齡自然懷孕6大方法

亞尼活力2018-07-26準備懷孕,備孕營養

超過35歲想自然懷孕,就算是高齡備孕族群,高齡想懷孕,除了比較難受孕以外,也較容易出現胎兒基因異常的狀況,這是因為年紀愈

大,女性的卵子品質下降得愈快,因此高齡備孕應從飲食及生活習慣做調整,才能順利懷上寶貝。

 

高齡想懷孕,可能遇到這些問題

根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據

超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難

而有三分之二的婦女,一旦年過40,可能會出現不排卵或是排卵異常現象

更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。

1、卵巢保養,延緩衰退


由於高齡備孕族群身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌,可能出現卵巢衰退的狀況

延緩卵巢衰退、保養卵巢,能有效提升高齡懷孕機率,可多食以下食物及營養品:

卵巢早衰保養卵巢食物
山藥 山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
枸杞 煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效,從而達到養巢的作用。
紅棗 紅棗有補血、滋陰、養巢的功效,加上豐富的維生素C,儘管是幹紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦,但是吃紅棗後記得要刷牙,避免牙齒受損,因為紅棗利胃不利牙!
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

 

  

  

2、助孕穴道按摩

除了飲食調理幫助懷孕之外,穴位按摩或針灸,也能達到不錯的輔助效果。高齡想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位,促進生殖系統氣血循環,提高助孕力。

 

湧泉穴 湧泉穴在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。
太溪穴 體足少陰腎經上的主要穴道之一,位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。取穴時採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢。
腎俞穴 腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下,旁開1寸半處,具有補益肝腎、填精益髓的作用,取穴時採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢。
氣海穴和關元穴 這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
腰眼穴 益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍,每天早晚各做1次。

3、提升卵子品質
可從飲食及營養補充品來提升卵子品質,幫助受孕。

 

4、保持運動習慣

隨著年齡的增長,大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差,因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。

5、維持心情愉悅、避免壓力

保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助,建議應隨時保持心情愉悅,避免壓力過大。

6、睡前泡腳,暖宮助孕

建議可泡到小腿,能增強血液循環,暖子宮幫助懷孕。

 辦公室暖宮方法

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