男人體力、精力不佳吃什麼？推薦3種超強食譜保證精力旺盛！

亞尼活力2023-12-31準備懷孕,備孕營養

男人體力、精力不佳吃什麼？3種超強食譜讓保證精力旺盛！

排卵期到了，老公卻是興趣缺缺、提不起勁？平常上班打哈欠、下班回家體不起勁？像這樣體力、精力不佳的狀況能改善嗎？排卵期到了，老公卻是興趣缺缺、提不起勁？平常上班打哈欠、下班回家體不起勁？像這樣體力、精力不佳的狀況能改善嗎？尤其準備懷孕中的男性更需要養精氣神！那麼如何提升精力與體力，其實可以從飲食食補做起，想要活力充沛、各方面狀態絕佳，絕對不能錯過精選三道男人必備電鍋食補。

１、提升男性體力與精力－番茄牛肉湯

材料：牛肉、番茄、白蘿蔔、紅蘿蔔、薑片、蔥、白胡椒、鹽
只要3個步驟就可以輕鬆完成！

２、提升男性體力與精力－DIY蒜頭蜆精

材料：蜆一斤蒜頭半顆
需要特別注意的是，鍋底與小碗中間需要完全密合
才會有真空效果！

３、提升男性體力與精力－蒜蓉蒸蝦

材料：草蝦、蒜頭、薑片、鹽、蔥花
記得把蝦殼切開、除去蝦腸，更容易入味唷！

提升老公的體力還有其他方法！除了飲食以外，生活習慣及運動也都很重要喔！

改善體力8種方法

１、運動

運動是許多與生活方式有關的疾病改善最有效方法之一，更有實驗證實可以增強睪丸激素（睪固酮）！

大型綜數研究發現，經常運動的人體內睪丸激素濃度高，肥胖男性研究也發現，增加體力活動比增加雄激素飲食更有幫助。

各類運動皆可能增加睪丸激素濃度，不過阻力訓練，例如重訓，是在斷騎及長期內促進睪酮分泌的最佳運動。