助孕魚油OMEGA-3全面剖析!想要好孕報到必知的6大問題

亞尼活力2020-01-13準備懷孕,備孕營養

現代求子除了天助也需要自助,保養好身體為未來的寶寶做準備,孕前先調理好
身體,有健康的身體與卵子是和是否能順利著床與受精息息相關。
而魚油OMEGA-3中含豐富的亞麻酸(ALA),二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。對備孕期男女的健康十分重要,因為人體無法自行製造,也被視為重要的助孕維他命,可促進子宮血液循環與精子活動力。


什麼是Omega-3脂肪酸?它的好處與作用功效

 

脂肪酸是通過化學鍵連接在一起的碳原子鏈組成,而脂肪酸是肌肉、心臟和其他器官的能量,是細胞膜的基礎材料,也是人體內相當重要的能量存儲處。
  越來越多科學證據顯示,魚油(主要是omega-3脂肪酸)可以減少心臟疾病的風險。一些科學家還認為,omega-3脂肪酸可以改善人的血脂(膽固醇和甘油三酸酯)水平,並降低患冠心病的風險。


Omega-3如何提高生育能力?

 Omega-3可以促進生育,特別是在男性中。在精子中已發現高濃度的長鏈DHA脂肪酸,這表明DHA分子對於這些細胞的活力,成熟度和功能的重要性,而穩定的運動習慣也能夠有效輔助。
除了對精子有益之外,也有助於解決與女性有關的生育問題, Omega-3脂肪酸被證實會引導血流至生殖器官,並且會增加子宮頸黏液,幫助調節身體荷爾蒙及促進排卵。


 

如何攝入足夠的Omega-3?

Omega-3在某些食物中天然存在,並被添加到某些強化於食物中。也可以通過吃各種食物來獲取足夠量的omega-3。

哪些食物含有豐富的omega-3?

 富含維他命c的水果
水果

豆類與堅果

魚肉
紅酒
喝水,茶,脫脂奶製品和紅酒。

(男性建議一天2杯,女性則為1杯內)

吃瘦肉蛋白

 

 

各族群omega-3需求量?

生命階段

推薦ALA量

出生至12個月*

0.5g

1-3歲兒童

0.7g

4-8歲兒童

0.9g

9-13歲的男孩

1.2g

9-13歲的女孩

1.0g

14-18歲的青少年或男孩

1.6g

14-18歲的少女

1.1g

成年男性

1.6g
成年女性  1.1g

懷孕的婦女

1.4g

哺乳的婦女

1.3g

*作為Omega-3的總量。所有其他值僅適用於ALA。


備孕期補充Omega-3注意事項


對於決定走補充路線的女性,重要的是要牢記您的產品包含哪種類型的omega-3,許多產前補品僅包含DHA omega-3,雖然獲得足夠的DHA是朝正確方向邁出的一步,但重要的是不要忽視omega-3系列的其他成員。畢竟,EPA omega-3有助於將DHA跨胎盤轉移到胎兒體內。換句話說,DHA依靠EPA來發揮其全​​部功能。


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