Ship To
  • 台灣
  • 泰國
  • 紐西蘭
  • 馬來西亞
  • 荷蘭
  • 澳大利亞
  • 法國
  • 新加坡
  • 丹麥
  • 中國
  • 加拿大
  • 日本
  • 美國
  • 香港
  • 韓國
  • 澳門
  • 挪威

男性不孕精蟲活動力不足?「養精」90天這樣改善最有效!

亞尼活力2022-01-07準備懷孕,男性助孕

男性精蟲活動力不足如何提升?

一直努力都沒辦法順利懷孕,除了可能是女性的卵子狀況差之外,男性的精蟲品質不佳、活動力不足,也很有可能是造成夫妻不孕的主因!這幾年來受到環境的影響,男性的精子品質不斷地下降,平時透過生活飲食與作息的調理、來養精壯陽也是很重要的!想提升精子的質量改善受孕能力,該吃什麼食物、營養品來補精蟲呢?教你透過飲食食補以及生活作息的改變來「養精」,提高自己的精子品質、數量與精蟲活動力!

 

精子是如何形成的

精子、精蟲製造90天

一個健康有活力的精子大約需要90天左右的生長期,睪丸通常每天會產生2-3億個精子,但是只有一半不到的精子會健康的存活下來,並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內、外的環境變化破壞,因此男性需要在生活上更為注意,確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態。

 

影響精子品質的因素

1、 下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下)
2、 睪丸方面疾病
3、 精子運輸障礙
4、 年齡過高
精子的活動力往往隨著年齡的增長而下降,研究表明40歲以上的男性需要更長的時間才能成功授孕。

 

養精生活習慣要注意

男人養精6大方法,保健食品、瑪卡、鋅、精胺酸、緊身褲、維他命C、鋅、Q10、葉酸

1、避免穿著過緊的褲子
緊身褲會導致陰囊溫度升高,導致精子生成過程受到影響。

2、 維持身體適當溫度
陰囊溫度升高會影響到精子的生成,洗澡時應該避免過熱的水,並且減少坐著的時間,避免將電腦放在膝蓋上。

3、 少喝酒
大量飲酒會導致激素分泌失衡,減少精子的數量及質量,需要避免。

4、不要抽菸
抽菸會讓精子數量降低,減少精子運動,並導致精子形狀異常,想要懷孕的男性必定要戒菸。

5、 避免使用會影響到精子質量的藥物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用,雖然對睪丸精子功能影響不大,但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用,使精子不能成熟而失去受精能力。

6、減重
研究表明當體重指數(BMI)超過25時,精子濃度會下降26%。

7、養成運動習慣
哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示,男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時,精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。

8、適當禁慾
根據世界衛生組織(WHO)的建議,禁慾 2-7天可以得到最佳的精蟲品質。

準備懷孕,養精飲食很重要

 養精飲食這樣吃 優質蛋白質 鈣質 鋅 精胺酸 中藥材 黑色食物

夫妻想要順利懷孕養精,男人要注意飲食補充,多吃原型健康食物才能有效改善精蟲品質

1、補充含鋅食物

2、補充含L-精胺酸食物

3、補充抗氧化食物

4、補充各種維生素食物

 

除了以食物、藥物補充黃體素以外,其實養成運動的習慣以及維持放鬆,擁有好心情,都有助於黃體素分泌,如果您目前有黃體素不足的狀況,都可以參考補充以上所介紹的食物喔!

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG
立即享優惠