如何增加試管成功率? 助好孕運動、飲食有這些

亞尼活力2020-12-07準備懷孕,女性助孕

不孕的夫妻在求子多年沒有成果後,便會透過醫學技術的人工植入或試管嬰兒,來提高懷孕的機率,雖然並不是百分百一定會成功懷孕,但是透過醫學技術,加上試管前做足準備,透過飲食、運動的調養,能夠有效提高品質,並大大增加受孕機率! 那麼在試管前我們應該怎麼調養? 有哪些孕前營養適合補充以及相關的注意事項,讓我們一起跟著這些小訣竅由內而外的改善,打造易孕體質。

目錄

 

試管前為什麼要調養?

管嬰兒並不能保證一定懷孕,在進行試管療程前,不論是男方女方仍需要特別注意精卵的品質,只有把根本的品質顧好,才能有效提高受孕機率。不論是受精、著床甚至是胚胎發育的過程順利與否,全都仰賴卵子、精子的品質,因此積極的孕前調養,維持身體高品質的排出,是非常重要的!

一般而言,卵子的產生、茁壯到健康的排出大約有90天的關鍵期,而女性每個月會有1到3個卵子在體內成熟,優質的卵子大小約在18-23mm之間,想要打造優質卵子,可以從飲食、營養補充及運動做起。

 

試管前的飲食調養

充足均衡的營養是顧好品質的一大訣竅! 透過日常生活中吃進滿分的營養,對於身體來說是最好打造易孕體質的方法! 可提高受孕力的食物如:豆類、高蛋白質、高纖維蔬果以及健康的油脂等,對於體內發育、生長都有很大的助力,有很多人常會覺得油脂不健康,因此害怕補充油脂,但其實補充不飽和脂肪酸,在幫助身體吸收和使用所有食物中的營養物質方面也起很大的作用喔!

1、豆類

豆類含有豐富的蛋白質、碳水化合物、维生素B以及胡蘿蔔素等营養

2、高蛋白質
蛋白質佔人體生長物質很大一部分,平時可透過牛奶、雞肉、鴨肉、雞蛋、黃豆、堅果類去攝取

 3、不飽和脂肪酸
由於身體無法合成製造,必須從食物吸收,對人體健康非常重要,不飽和脂肪酸有: 酪梨、堅果、橄欖油等。

 延伸閱讀:植入前、中、後男女飲食怎麼吃、準備事項

試管前運動準備

規律運動除了能夠促進體內血液循環,將有氧的血液送入子宮,亦能夠有效的紓減壓力,因保持心情愉悅、放鬆,能夠讓身心與生殖系統整體更為健康,因此保持運動習慣也是成功懷孕的不二法門。

跳繩

跳繩除了有助於提高身體素質,也是鍛鍊卵巢的最好運動,可以透過震動按摩輸卵管及卵巢,幫助排卵順利,爲懷孕打好基礎。

瑜珈

瑜珈在家就可自由練習,無需過大的場地,除了可以修身養性,還能增加肌肉的彈性與張力,促進身體血液循環,睡前進行瑜珈伸展,也有益於提高睡眠品質、活化運作。

游泳

游泳是一項全身性的有氧運動,對於增強個人抵抗力、改善循環、增進心肺能力相當有幫助! 亦是一項相當好的孕前有氧運動。

飛輪

飛輪是動作簡單且速度可隨個人狀況掌控,對於心肺、體力以及代謝改善,是最直接有效的方式,除了增加血液循環到達子宮,也可增加胰島素活性降低男性激素,增加品質。

 

試管前注意事項 

  1. 忌菸酒,遠離環境有毒物質
  2. 保持心情愉悅,多泡澡、泡腳助循環
  3. 作息正常調好最佳狀態
  4. 忌冰冷及生冷食物,保持子宮暖和
  5. 均衡飲食,避免加工食品,外食族可適時補充綜合維他命
  6. 補充孕前營養品,補足缺少的營養 (點我諮詢個人化營養)
  7. 忌吃木耳、韭菜、木瓜、油菜,易流產植入後忌吃活血食材
  8. 飲食避免重鹹重甜及辛辣食物,取卵日當天早上請勿進食及喝水
  9. 取卵前後請勿激烈運動、行房,需充足休息以防卵巢扭轉

 

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