吃孕婦綜合維他命老是想吐?3個方法教妳孕吐時如何補足孕初期營養！

懷孕初期開始，孕婦媽媽會需要更多元的營養，現代人的飲食習慣容易使身體缺乏許多營養素，因次孕期間推薦媽媽可以挑選適合的綜合維他命補充，孕婦的綜合維他命該怎麼挑選？要有葉酸嗎？除了好吞以外，補充綜合維他命的優點還有哪些？吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解？

孕婦維他命常見成份

市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸400-800mcg不等，其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內，不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異，建議以其營養標示為準。

孕婦維他命 常見成分	孕婦 每日建議劑量
葉酸	400-800mcg
B群	N/A
維他命D	400-600IU
DHA	200mg
鈣	1000-1500mg
鐵	15-45mg
碘	2.6mcg
鎂、硒、錳、銅等微量元素	N/A

孕吐為何推薦吃孕婦綜合維他命?

懷孕初期經常孕吐不舒服，這時連飲食都很難下嚥消化，容易營養不均衡，加上保健食品可能因為太大顆、太多讓孕婦覺得吞嚥困難，或有味道，容易讓孕婦產生噁心想吐的感覺。

建議懷孕初期的孕婦可以挑選沒有味道的孕婦綜合維他命，並留意葉酸含量是否充足，一天1顆就可以滿足孕初期的營養需求。

沒孕吐的孕婦就不用吃孕婦綜合維他命?

沒有孕吐困擾的孕媽咪，同樣也很需要補充懷孕營養，懷孕初期可選擇適合的孕婦綜合維他命，懷孕中後期再加入重點營養，提高每日的補充劑量，補足胎兒媽咪的營養。

吃孕婦綜合維他命想吐怎麼辦？

1. 飯後補充孕婦維他命

空腹時胃酸分泌較多，補充保健食品容易造成反胃噁心，建議若有較嚴重孕吐的孕媽媽，可以在飯後吃孕婦綜合維他命，降低反胃噁心感。

2. 隨餐補充孕婦維他命

若覺得孕婦維他命的味道比較重，容易造成噁心反胃，孕媽媽也可以在吃飯中間補充孕婦維他命後，再繼續吃飯，這樣補充維他命可以減少反胃、孕吐的困擾。

3. 剝半補充孕婦維他命

大多數的綜合維他命都稍微大顆一點，孕媽咪可以選擇剝半後吞食，或是磨成粉狀補充，可以搭配亞尼活力切藥磨藥器使用。

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