吃孕婦綜合維他命想吐？3個方法教妳孕吐時如何補足孕初期營養！

懷孕初期開始，孕婦媽媽會需要更多元的營養，現代人的飲食習慣容易使身體缺乏許多營養素，因此孕期間推薦媽媽可以挑選適合的綜合維他命補充，孕婦的綜合維他命該怎麼挑選？要有葉酸嗎？除了好吞以外，補充綜合維他命的優點還有哪些？吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解？

孕婦維他命常見成份

市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸400-800mcg不等，其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內，不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異，建議以其營養標示為準。

孕婦維他命 常見成分	孕婦 每日建議劑量
葉酸	400-800mcg
B群	N/A
維他命D	400-600IU
DHA	200mg
鈣	1000-1500mg
鐵	15-45mg
碘	2.6mcg
鎂、硒、錳、銅等微量元素	N/A

吃孕婦綜合維他命想吐怎麼辦？

1. 飯後補充孕婦維他命

空腹時胃酸分泌較多，補充保健食品容易造成反胃噁心，建議若有較嚴重孕吐的孕媽媽，可以在飯後吃孕婦綜合維他命，降低反胃噁心感。

2. 隨餐補充孕婦維他命

若覺得孕婦維他命的味道比較重，容易造成噁心反胃，孕媽媽也可以在吃飯中間補充孕婦維他命後，再繼續吃飯，這樣補充維他命可以減少反胃、孕吐的困擾。

3. 剝半補充孕婦維他命

大多數的綜合維他命都稍微大顆一點，孕媽咪可以選擇剝半後吞食，或是磨成粉狀補充，可以搭配磨藥器

孕初為何需要吃孕婦綜合維他命?

懷孕初期經常孕吐不舒服，這時連飲食都很難下嚥消化，容易營養不均衡，建議懷孕初期可以挑選孕婦綜合維他命，一天1顆補足因孕吐流失的營養，懷孕中後期再加入重點營養，提高每日的補充劑量，補足胎兒媽咪的營養。

容易孕吐，孕婦綜合維他命怎麼挑？

1. 一天1顆補足孕初期營養需求

   不需補充瓶瓶罐罐，挑選一顆足量的孕婦綜合維他命，快速補充孕媽咪的營養。

2. 錠劑選擇好吞、不易卡喉的

   市售綜合維他命有些錠劑大、不好吞，建議多嘗試，找到自己合適的。

3. 挑選沒有過重味道的孕婦綜合維他命

   綜合維他命通常B群味道較重，孕初味道敏感的媽媽容易反胃，購買前可先試吃比較。