沒事按一按,五個養生補氣腳底穴道

亞尼活力2020-07-09健康新知,健康養生

腳就像人體的第二個心臟,有無數的神經末稍與大腦緊密相連,與人體息息相關,腳底的肌肉負責把血液打回心臟,腳底肌肉一旦緊張僵硬,就會讓全身血液循環變差,每天按摩腳部有助於放鬆肌肉,可以提升血液循環,也能對身體的毛病起到不同的功效,告訴你腳底有哪些補氣養生的穴道,以及如何正確按摩。

 

實用的腳底穴道

一、獨陰穴:治胃痛、消化不良

獨陰穴的位置位於腳的第二趾,趾間關節的中點處。按摩獨陰穴可以緩解心絞痛、胃痛、疝氣等。按摩獨陰穴也具有治胃痛、消化不良的功效。

二、里內庭穴:鎮驚安神,消食導滯

里內庭穴位置在第二趾根部,腳趾彎曲時趾尖踫到處。約第二趾趾根下約三厘米處。
能清瀉腸胃濕熱,還能安神,正確的進行按摩里內庭穴可以輔助治療口臭、胃熱上沖、腹脹滿、小便出血、耳鳴。

 

三、湧泉穴:排毒、提高記憶力、消除疲勞

腎的位置,類似湧泉穴,湧泉穴位於腳底第二、三指間、自指緣下方到腳足末端距離的1/3位置,是腳底最萬用的穴道,經常按揉它,排毒效果明顯;用拳頭敲打,可增強記憶。睡前按壓還能加速廢物排出。因為是腎經的第一個穴位,按摩湧泉穴能安定神經,進而消除疲勞。

 

四、足心穴:促進血液循環

 位於足跖部,第二趾尖端至足跟後緣連線之中點處。平肝息風,通絡止痛,促進血液循環。常按摩可以治頭痛、眩暈、癲癇、小兒驚癇、昏迷急救、抽搐、下肢痙攣、足底痛、婦女血崩。

 

五、失眠穴:幫助睡眠 

眠穴在腳後跟,足底中線和內外踝連線的相交處。失眠穴又稱為「百敲學」,屬於經外奇穴,歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效,敲打或點按,可以鎮定亢奮的精神,讓你進入深度睡眠。

 

腳底按摩的方法


1.按摩前熱敷

按摩前用溫水洗腳或毛巾熱敷,除了是清潔作用,還可以促進腳部的血液循環、放鬆緊繃肌肉,是做腳底按摩前很重要的步驟。


2.選對工具

一般人不像按摩師傅,有專業知識和手法,徒手自己按可能會讓手受傷,市面上的按摩棒五花八門,有滾輪形、刮痧棒、棒狀、鎚子狀,只要選擇自己順手、按起來舒服的工具就可以囉。


3.力道適中

按摩力道要以不會造成疼痛為主,如果按完還覺得痛,表示應該暫停一下,休息後再進入下一個階段,腳底按摩能舒緩身體其他病症,但不是越痛好的越快,慢慢改善才不會有反效果。


4.注意事項

  • 補充水分:喝水更能加速排毒,建議在按摩結束後,喝300cc到500cc的溫開水來幫助排毒。
  • 按摩時間:建議做腳底按摩不要天天按,時間不超過30分鐘,一個穴位大約3到5分鐘,如果是身體比較虛弱,或是疼痛的感覺很強烈的人,時間可以再按照自己的需求縮短;也不要在飯前或飯後馬上按摩,避免影響消化。
  • 疾病患者小心按:糖尿病患者末梢神經病變,反應不太靈敏,有沒有按過頭不容易知道,可能會引發出血的情況;痛風患者要特別注意按摩力道,有時候按到很有感的穴位,可能就是痛風的痛點,這時候絕對不要再反覆按壓!
  • 為了確保療效性和安全性,最好是聽從專業的中醫指導和建議,如果自己不是很清楚的話,那麼就不要盲目的進行,以免造成不良反應。

 

給您最即時的營養支援

輸入限量折扣碼 YANNIBLOG 立即享優惠