熬夜、喝酒、吃大餐超放縱？過年教你10招保健康

又到了佳節前，一頓頓大餐、守歲團聚、宴飲慶祝，都是不可少的，其實也難免傷身，本篇教你年節保健康10招，享受假期的同時也為健康把關！

1. 熬夜如何補充體力？

春節不免常常有熬夜的情形發生，如果需要熬夜的話該怎麼辦呢？

• 不要貪睡：前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情，但是其實這樣會讓身體更累！最好還是在正常時間起床，並吃頓清淡健康的早餐
• 喝點淡茶：濃茶容易讓人失眠，淡茶則可以加速新陳代謝，幫助減少熬夜產生的疲勞感
• 睡午覺：中午期間午睡是補足體力最好的方式，建議可以午休10-30分鐘
• 按摩頭部：將十指張開，在頭部從前到後按壓頭皮，幫助緩解熬夜造成的頭疼症狀
• 補充營養：肝精+B群、葉黃素都是熬夜必備的營養品，熬夜守歲就靠他們

2.喝酒如何解酒？

• 小菜少吃：大餐上桌前的小菜通常屬於涼性，與啤酒屬性相同，兩者一起吃導致脾胃陽氣損傷
• 少抽菸：菸鹼成分會使身體麻痺，而對於酒精作用的敏感度下降，並不是解酒，反而會使酒醉程度更嚴重
• 別用濃茶解酒：濃茶容易利尿，導致還沒有完全分解的乙酸、乙醛進入腎臟，損傷腎功能

3. 接二連三的大餐，怎麼避免吃太撐、體重直線上升？

• 白蘿蔔清火解膩：吃得太補容易脹氣、口乾舌燥，這時候可以吃些生白蘿蔔，或是喝白蘿蔔清湯幫助清油解膩
• 運動習慣不能停：即使是年節期間也要盡量維持運動習慣！

 

很多人過年的時候都會大玩一場，但假期結束卻覺得比平時上班、上學還要累。為什麼呢？過猶不及，娛樂更是如此。過年娛樂也要有節制喔！

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