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鼻子過敏怎麼辦、該吃什麽來預防保健?

亞尼活力2020-12-16營養保健,健康新知

最近正值季節交替之際,早晚溫差大,不穩定的天氣加上降雨濕氣加重。過敏性鼻炎的症狀就開始出現了。大多數人會出現打噴嚏、流鼻水、鼻子搔癢、鼻塞、等症狀,而嚴重一點的可能會頭暈、頭痛、眼睛紅癢、鼻涕倒流、氣喘等。
而平時可以補充什麽?或該如何保養來緩解鼻子過敏的情況呢?

 

如何馬上緩解鼻子過敏的症狀?

咳嗽

可用熱毛巾摀住口鼻,緩解呼吸道的嚴重收縮,達到止咳效果

眼睛癢

可利用濕毛巾冷敷眼睛,或喝點菊花茶來清肝明目

打噴嚏

戴上口罩排除外來刺激物,可用指尖按壓迎香穴約1分鐘

流鼻水以及鼻塞

可用生理食鹽水沖洗鼻腔,并用熱毛巾敷在鼻頭處。喝杯薑茶讓身體暖和起來也能夠舒緩流鼻水以及鼻塞的症狀。

換季保養身體7種食物

換季保養食物

薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、並含有豐富的維生素C,具有消炎功效。可緩解過敏性鼻炎引起的症狀

洋蔥

洋蔥含有槲皮素(Quercetin),而槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質,對於抗發炎、抑制過敏可能會有效果。

Omega-3脂肪酸

增加Omega-3脂肪酸的攝取有助於維持穩定身體狀態,常見的Omega-3脂肪酸食物有:鮭魚、核桃、杏仁、南瓜、酪梨等。

維他命D

維他命D是一種身體必要的營養素,除了可幫助鈣吸收以外,對身體還有許多其他的益處。常見的維他命D食物有:蛋黃、乳酪、黑木耳、香菇等。

水份補充

鼻子過敏常常會有黏稠狀的分泌物。多喝水,可以減少黏稠狀的分泌物,也可讓鼻腔保持濕潤,維持正常生理功能。

調節免疫力食物

調節免疫系統,也有助於降低過敏反應,降低過敏反應。常見調節免疫力的食物有:泡菜、優格、納豆、乳酪以及味噌等。
而補充「保健食品」可被視為一種輔助性的保健方法。若是鼻過敏症狀輕微的朋友,的確可以考慮適度補充。

薄荷

書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示,日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質,對一些人的過敏性鼻炎也有效。

鼻子過敏該如何預防保健?

改善環境衛生

台灣屬於海島型國家,濕度較高,容易使環境孳生黴菌、塵蟎等,加重發作情形。而在我們日常生活環境中灰塵、花粉、香烟、黴菌、羽毛、寵物毛髮、粉狀化妝品等都可能誘發過敏性鼻炎。
而保持工作與居住環境的清潔,明亮、乾燥、通風舒適的環境,並以人造纖維代替棉織物較不容易有過敏原的滋生。

避開易過敏食物

應避免寒涼、生冷食物、冰品冷飲如:西瓜、椰子汁、汽水、啤酒、水梨、白蘿蔔、竹筍、白菜等。以及辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食物如辣椒、大蒜、蔥、醃漬物、咖啡及咖哩等。因這些刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。

養成運動的習慣

有規律的運動習慣可調節自律神經,促進免疫平衡,降低鼻過敏頻率及嚴重度。

保持睡眠充足

良好的睡眠習慣,可增加深度睡眠腦波比例,促進生長激素,以及退黑激素的分泌,降低鼻過敏的發作。

 

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