媽咪孕期頭暈嗎?懷孕頭暈4大原因告訴你

亞尼活力2020-09-15懷孕知識,懷孕保養與禁忌

媽咪孕期頭暈嗎?懷孕頭暈4大原因告訴你

懷孕期間總是會出現很多不適感,像是小腿抽筋、身體痠痛、便秘、孕吐等等。有的媽咪也會出現頭暈的症狀,孕期頭暈的原因有很多種,其中有4種常見的原因要特別提出來提醒媽媽們,像是低血壓、低血糖、貧血,甚至是仰臥姿勢也是造成懷孕頭暈之一的原因,媽咪們趕快來認識懷孕頭暈的原因吧。

目錄

 

懷孕頭暈的4大原因

懷孕頭暈的原因

  1. 低血壓

懷孕黃體素提升,會使您的血管鬆弛和增寬,因而增加流向嬰兒的血液,不過媽媽本身的血液流動速度則會下降,這讓媽咪血壓降低,減少了流向大腦的血液,導致頭部暈眩。 

建議媽媽在轉換姿勢時,要盡量緩慢進行,以免造成大腦供血不足。例如在床上要起身時,應該要緩慢做起,讓血壓更穩定後再下床,從椅子、或蹲下要起身時都要特別注意,平時也要記得多喝水、避免直接沖熱、冷水澡。

 

  1. 低血糖

懷孕後新陳代謝提升,血中胰島素偏高,因此媽咪血糖容易偏低,尤其是空腹時血糖會更低,如果媽媽比平時吃的還要少,當體力消耗較快時,就會容易血糖過低,導致頭暈、手抖、想吐等症狀。

媽媽需要特別注意三餐營養,盡量避免空腹,即便當下沒有胃口,也要稍微進食避免血糖降低,平時可以隨時攜帶些小零嘴以及水果,適時補充血糖。

 

  1. 生理性貧血

懷孕後期孕婦、寶寶的血液需求量快速提升,當媽媽如果沒有補充足夠鐵質時,容易產生生理性貧血,產生頭暈症狀。

建議多食用鐵質食物,例如:牛肉、鴨血、豬血、肝臟(豬肝)、黑棗等。也可以搭配維生素C食物補充,這類的食物能增加鐵質食物的吸收率,要避免會抑制鐵質吸收的食物,例如:鈣質食物、咖啡、茶類等等。

延伸閱讀:孕婦鐵不足?鐵質食物讓懷孕媽咪一次補足!

 

  1. 仰臥低血壓綜合症

懷孕後期因為子宮增大,仰臥姿勢容易讓子宮壓迫到腔靜脈,能將血液從下半身輸送到心臟,壓迫到後會使血液回流受阻,靜脈血壓與靜脈回心數下降,可能導致腦缺血、缺氧,而出現頭暈症狀。

應盡量避免仰臥與半臥位姿勢,建議媽媽平時累了可以多採取平坐與側臥姿勢來預防。

 

懷孕頭暈該怎麼辦?

  • 不管頭暈現象嚴重或輕微,都不應該輕忽
  • 一旦發生頭暈現象就先找地方休息,避免摔倒或昏倒
  • 可以躺下並抬起腳來增加流向大腦的血液
  • 坐下並儘可能向前彎曲,如果可以的話,將頭放在膝蓋之間,然後緩慢而深呼吸

孕媽咪們可以特別留意以上會引起孕期頭暈的原因,只要我們能多了解、認識這些成因,能讓懷孕期間過得更舒適唷!

 

延伸閱讀:懷孕期間也會頭暈?教你預防孕期頭暈的7大方法

 

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