【孕人】我的懷孕營養品清單

懷孕第一階段孕期：第0~3個月

1.葉酸

一開始，「初期」補充的只有「葉酸」；但最微妙的是，葉酸通常是建議「懷孕前」三個月開始食用，況且一開始的小寶貝，會自己帶一個便當來報到！

2.高蛋白食物

蛋白質能幫助寶寶發育，孕期可以多吃蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋，平常外時比較多的我是買亞尼魚鱗膠原蛋白來吃，吃膠原蛋白也不錯，肚肚比較不會醜醜的唷。

3.碘

懷孕第二階段孕期：第4~6個月

這個時候媽媽的體重會增加的比較快速，所以熱量很重要，但還是不能過量進食，可以多吃點這些食物牛肉、蛋白質食物

1.鈣

這時候也可以補充一點鈣，奶類、豆製品、蝦皮、小魚乾和海帶等。懷孕期間約為1000毫克，可以直接買鈣片來吃！！喜歡他們的小小顆的膠囊，很好吞～

2.“腦黃金”DHA魚油OR藻油

中期開始DHA都是重點哦，DHA內含Omega-3，對寶寶頭腦很好，可是魚油的EPA生產前要停用，所以我都是吃紐萊特藻油，素食媽咪也可以吃，可以一路吃到產後！味道也沒有魚油這麼可怕

懷孕第三階段：七～十個月

1. 膳食纖維

然後膳食纖維也可以多吃，比較不會有便祕的情況，像是黑棗、蔬菜水果。

2.卵磷脂

我還有吃網路媽咪眾推的活力媽媽卵磷脂，也算是營養補充，也可以幫助之後餵母奶比較順利唷！

3.滴雞精

滴雞精這個蠻多人推得～可以養大寶寶卻不養胖媽媽，懷孕後期體重控制的會比較好，建議是懷孕七個月在喝，前期喝寳寳可不會吸收到唷！