【準備懷孕】推薦老公養精營養品&方法！

自己快高齡，老公更是已經邁入高齡了，之前好像沒怎麼分享老公養精方法，因為他以前懶惰，也仗著自己年輕體力好，覺得精蟲可能問題也不大

沒想到前陣子跟我一起去檢查，才發現他精子數量不足以外，活動力也差

我老公蠻胖的 最顛峰應該有85公斤，醫生說，過胖也是造成精蟲活動力差的主因

於是他終於肯好好減肥了！

先給大家看一下成果

運動減肥期間我也同時讓他飲食控制

還有特別多補充聽說會讓精蟲活跳跳的「養精食譜」

這次就來分享給大家

1. 運動

其實運動真的對備孕夫妻都很好，不但可以改善體內代謝循環，更可以影響到精卵品質！老公因為不喜歡流汗的黏膩感

大多都是去游泳，有時候做一點重訓

都是在我們家大樓附設的游泳池跟健身房

每周運動三次，有時候比較常加班，就會集中在假日

比較閒的時候甚至每天都會去游泳

老實說真的很有毅力

2. 飲食控制

我們以前算是很愛吃垃圾食物，吃東西的時間也不太控制

吃宵夜真的是最不健康的，又很容易胖！所以我們先從戒消夜開始

醫生也建議我們晚餐可以早點吃(包括水果！)

我們盡量都在6:00前進食，之後就是不吃東西只喝白開水

多喝水也可以促進代謝的唷！

飲食上會選擇比較好的蛋白質，像是牛肉

青菜盡量是水煮，加一點橄欖油

有時候會煎一顆蛋

這些都很簡單，有時老公放假就會自己煮

白飯只吃半碗 有時候吃糙米飯

我有時後心情好就會去市場買蛤蜊

大家都知道，帶殼類的海鮮含鋅量很高

而鋅是精蟲的必備營養之一，可以提升活動力

所以很多人都說吃海鮮 很補 就是這個緣故

我自己是很喜歡喝蛤蜊薑絲湯

老公覺得腥味重，雖然不愛喝

但我煮了他也是會賞臉喝光啦

水果也會挑，像是香蕉有抗氧化的功能其實對精子也是有益的喔

更多養精飲食我在這邊看得 大家可以參考唷

3. 營養補充

前面有提到我老公不喜歡海鮮腥味，吃東西又很挑，稍微不新鮮就拉肚子

所以我平常其實也不太喜歡煮蝦子或是牡蠣類的

因此就有查了一下別種補充鋅的方法

不外乎就是營養品了！

這兩罐是最一開始買的，那時候我老公意志還沒有很堅定

雖然有運動但營養品愛吃不吃

兩罐都沒吃完(生氣)

對了 很多男性營養品都有添加鋅 如果要一起吃記得算一下有沒有超過一日建議攝取量唷！

男性一天建議補充鋅 11mg(美國RDA建議)

這兩罐是後來有認真長期吃的

威立鋒馬卡+紐萊特活力膠囊

這兩罐都是針對男性精子品質跟數量活動力改善

馬卡是一種南美的植物，營養豐富是男性可以補充 很好的營養來源

威立鋒馬卡有添加鋅，我怕老公晚上吃會睡不好

所以讓他白天吃兩顆

紐萊特活力膠囊則是精胺酸

我也是讓老公跟著馬卡一起早上吃兩顆

至於效果，我覺得營養品跟運動、飲食還是都要相輔相成

當然如果有菸酒習慣的男性們，也是戒了會比較好！