產後寶寶喝飽飽，哺乳之路順暢、不卡卡的秘密｜我的哺乳期營養品

Melody 2020-08-11 使用推薦

哺餵母奶一直是我產後很期待的一件事！
除了站在「給寶寶最好的營養」為出發點，也是一種和寶寶親密關係的建立。
我從以為自己沒有奶水，到奶水源源不絕的過程，還有讓我的母乳之路順暢、不卡卡的亞尼活力-活力媽媽營養品！

「餵母奶」是每個產後媽媽都必經的體驗，大部分的媽媽都會經歷脹奶、擠奶、親餵….的過程。

「餵母奶」是每個產後媽媽都必經的體驗，大部分的媽媽都會經歷脹奶、擠奶、親餵….的過程。
生產完當天在病房時，護理師就來教我擠奶，本來以為自己整個孕期胸部都沒有腫脹感，應該會沒有奶，

結果沒想到竟然可以擠出黃色、濃稠的初乳，不久後小酪梨寶寶就被推來親餵了….

也就開啟了我的母乳人生！

▲妳吃我的奶，我吃我的飯！
覺得人體真的很奇妙，可以分泌出乳汁來餵飽自己的寶寶！
我還一邊吃飯一邊餵，看起來超級愜意的畫面，我都說這是「我跟寶寶各吃各的，互不相干擾！」哈哈哈！
但…我也不是一開始就有源源不絕的母奶～

▲睡前老公陪我一起手擠乳，一人擠、一人用針筒吸，搞了快半小時，也才不到1c.c，好珍貴的初乳啊！

小酪梨寶寶已經一個多月了，我還在母乳這條路上！

來跟大家分享幾點我自己發奶和維持奶水順暢、不卡卡的方法：

✓多親餵、定時擠乳

雖然目前我以瓶餵母乳居多，但也親身體驗且應證了「寶寶天生是最棒的通乳師！」、「寶寶是最好的吸奶器！」等這些話。
記得產後那幾天，因為脹奶加上乳腺還不夠通暢，所以造成胸部有不舒服的硬塊，那時就是一直努力的親餵，讓寶寶直接吸吮，才短短不到一天，就讓我的乳腺變很暢通，胸部也舒服多了！

沒有親餵的時候，我就會用電動擠乳器把乳汁排出。
盡量定時定量的擠乳，才能維持奶水源源不絕的分泌，而不會因為拖太久時間，導致下次擠乳時奶卡卡了！

✓攝取足夠的水份

以前仿間常流傳「產後喝水會大肚子….」等等的說法我都不信，也覺得根本是無稽之談，因為不論是喝魚湯、黑麥汁、泌乳茶等的成份也都是水啊！
奶水中最主要成分就是水，所以哺餵母奶的媽媽一定要多喝水！

如果不喜歡喝白開水，也要多些喝湯湯水水的東西。
我的月子中心每天都會提供三壺的茶飲，是我每天主要補充水份的來源，加上茶飲沒什麼熱量，所以也不用擔心會發胖的問題！

月子餐我也都非常認真的吃完，因為母體吃得營養，所分泌出來給寶寶的奶水也才有足夠的養份，加上我本來就是很喜歡喝湯的人，所以每一餐的湯品我也都會喝光光！

✓保持愉快的心情＆家人的全力支持

產前我就知道，「情緒」是影響奶量的關鍵因素之一，老公也一直非常支持我的決定，告訴我「妳想餵母奶或是不餵都沒有關係！」。
所以我從來都沒有給自己餵母奶上的壓力，可能也因為這樣，奶量就源源不絕的來了！

✓補充哺乳期營養品
產後還需要吃營養品嗎？
我的答案是：當然要！而且還很需要！
尤其是餵母奶的媽媽，更要注重自己飲食的營養和營養品的補充。

我懷孕時每天固定補充的綜合維他命，產後還是有繼續吃，另外按照營養師的建議，哺乳期間再加入了活力媽媽卵磷脂、鐵、鈣鎂鋅。

產後哺乳期，我除了聽營養師的建議，也非常認真的自己研究過我需要的營養品，然後每天乖乖的補充，一方面是要預防不順暢，一方面是想既然都餵母乳了，也要重視一下乳汁中帶給寶寶的營養。

活力媽媽卵磷脂＆葫蘆巴茶–讓我奶多多、乳腺暢通不卡卡

卵磷脂、葫蘆巴茶，再加上每天在月子中心喝的湯湯水水，我奶水就像水龍頭被打開一樣，源源不絕！
★活力媽媽卵磷脂➔哺乳期輕鬆順暢超有用。
★活力媽媽葫蘆巴茶➔追求母奶量輕輕鬆鬆。

懷孕後期我就開始吃活力媽媽卵磷脂，懷孕後期吃對寶寶有幫助，產後哺乳期吃則是可以讓母奶順順。

乳腺暢通後，接著就是達到寶寶需求的奶量。

葫蘆巴茶就是可以讓母奶多多的好幫手！

我產後一直吃到現在的，就是這款亞尼活力的活力媽媽卵磷脂。

它是美國非基改大豆的卵磷脂，成分單純、無添加物。

每一顆都是獨立包裝，可以隔絕空氣、不易變質。

為了讓哺乳媽媽一次吃到足夠的卵磷脂，所以一顆做成1200mg，膠囊狀的劑型，雖然看起來好像很大顆，但我個人是覺得蠻好吞的啦！
如果你是比較不擅長吞膠囊的媽咪，也可以剪開膠囊食用。
【卵磷脂怎麼吃?】
飯前飯後都可以吃，懷孕22週起1~2顆/天，哺乳期間建議2~4顆/天，如果需要加強，比如坐月子期間或是覺得奶脹脹不舒服的時候，可以一日三次、每次2顆，退奶時期2~4顆/天。

產後有吃卵磷脂的話，讓濃濃的初乳可以比較順利被擠出來！

卵磷脂的功用不是發奶！不是發奶！不是發奶喔！（發現很多人很常誤會！一定要提醒一下！）

活力媽媽葫蘆巴茶

葫蘆巴茶是在很多媽媽社團中，哺乳媽媽們都很推薦的哺乳期茶飲！
產前我一直覺得自己可能會沒奶，那時就已經接到不少媽媽粉絲們留言推薦我這款茶飲了。
活力媽媽的葫蘆巴茶是做成一小包一小包的茶葉包裝，對自己在家帶小孩的媽媽們來說，沖泡、攜帶都非常方便！
而且是超低熱量，無咖啡因的草本媽媽茶，無加糖，多喝也不用擔心會有發胖的問題。

【活力媽媽葫蘆巴茶怎麼喝？】
建議平日1~2包，須加量則可每日3~6包，以200~350c.c.溫熱開水沖泡，可在擠奶、親餵前飲用，效果更佳。

因為我本身超級討厭吃中藥的，所以也很怕喝中藥味的茶飲。
亞尼活力的這款除了葫蘆巴外，還有添加了檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香，不只完全沒有中藥味，聞起來還有一股淡淡、清新的草本香，喝起來也沒有苦味，反而覺得在現在炎熱的天氣裡喝它還蠻清爽、順口的！

鐵、鈣鎂鋅-哺乳期的營養補充

亞尼活力血紅素鐵＋B12、葉酸

產後第二天在醫院的營養師來會診時，就有建議我因生產外加哺餵母乳需要補充鐵。
除了從食物中攝取外，我也有加入一天一顆的亞尼活力血紅素鐵，補充自己體內以及母奶內的鐵質。

血紅素鐵是動物性來源，吸收會比植物性的來得更好，加上它小小顆的而已，我覺得很好吞。
注意：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，鐵可在早上飯後吃，鈣可改為睡前補充。

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠

鈣其實是每個年齡層都很需要的必須礦物質，懷孕和哺乳期都是體內鈣質流失最嚴重的時期。
孕期因為寶寶在發育骨骼，媽媽會容易缺鈣；哺乳期如果缺鈣，乳汁中需要的鈣質就會自動從媽媽的骨骼中釋出，就等同於媽媽把鈣給了寶寶，自己年老了後就可能會更缺鈣….
我有個朋友就是這樣，才三十幾歲就常常腰酸背痛、站不直了！所以產前她就有特別提醒我，一定要記得補充鈣質啊！

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠，除含有鈣、鎂外，還有添加維生素D、鋅、藍藻，可以提升鈣質的吸收率。
雖然稍微大顆一點，但它可以剝半或是壓碎後食用，每日建議一至三次，每次一錠。
我目前因為還有在餵母奶，所以是一天吃兩顆。
注意：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，鐵可在早上飯後吃，鈣可改為睡前補充。