歷經第一次的試管失敗，讓我了解「備孕」的重要性

從去年2月開始至今，試管療程已過了1年多，
記得去年2月婚禮一結束就直上試管。完全沒做功課，只想著已高齡又被該死的疫情拖延婚期，更不懂什麼『養卵備孕3個月』，衝衝衝迎接了「1顆卵泡」的取卵手術（還好不是空包彈），內膜雖有黃金三條線但8mm沒很漂亮，也就植入了。結局可惜子宮外孕切除輸卵管，告別了還在長大的寶寶。

現在回想，真的太躁進了。
應該先備孕的！！
現在又老了1歲，但反而覺得要在身體狀況穩定（無發炎/生病）、好好備孕及中藥調理後，再進療程。我很急，但失敗經驗告訴我急也沒用。

『母體身心』絕對是寶寶發育最重要的關鍵。沒搞好，後面真的沒辦法打仗⋯⋯。
從懞懂學習備孕知識，慢慢瞭解要攝取足量、怎麼吃才對、不同技術差異（合成/天然；還原型/氧化型等）、有益添加（如蔓越莓萃取），對備孕來說都很重要。

ღ ˗主要備孕保健食品：
【DHEA】：75mg/日；每日3回1次25mg。吃到驗孕成功為止。
-針對『卵巢早衰、AMH值低、卵數少』備孕加強身體機能。
-詢問活力媽媽倍韻客服：『薯蕷山藥』植物萃取的DHEA吸收好，比較不會有適應不良的狀況，適合長期補充。
➜ 吃過賜爾康能、活力媽媽倍韻、21世紀。後者造成可怕嚴重落髮。前二皆成份天然副作用較小，換食活力媽媽倍韻後，原本吃他牌DHEA出現的落髮問題，在改吃薯蕷山藥後狀況大大緩解，價格親民每mg只有賜爾康能半價

【輔酶Q10】：400mg/日，早、午隨餐各200mg。促進血流循環有利著床，吃到驗孕成功為止。
-增加卵子中ATP以達抗氧化。
-『還原型』Q10（ubiquinol）吸收效果較好，氧化型（ubiquinone）需吃相對高劑量。
-台灣僅販售30mg單顆劑量，高劑量需由國外購入。
➜ 吃過Doctor’s Best氧化型200mg、活力媽媽倍韻還原型30mg（複方補給C 100mg+ E 50IU）。詢問活力媽媽倍韻的營養諮詢師：為日本大廠KANEKA還原型Q10，能直接吸收效果好不需吃多！建議早午各1顆。我因高齡備孕有另外再吃氧化型200mg。

【葉酸】：800mg/日。
-關係到胚胎神經系統的發育與活化。備孕起至整個孕期持續吃。
-分為合成葉酸（folic acid）與『活性葉酸』（folate）。
➜ 活力媽媽倍韻的營養諮詢師說：活性葉酸不需轉換形式身體更好吸收（400mcg +C 50mg），對於高齡備孕重要

ღ ˗其他備孕食療/作息：
【黑豆漿/黑豆水/酪梨/日本生山藥】長內膜：中醫師說吃煮熟的山藥沒用「只會長胖」且要『日本』品種（效果較好）並「生食」會黏呼呼那樣才有效（日料店的山藥涼拌那樣，也可磨成泥加飯上）。

【泡腳暖宮】促進子宮血流、長內膜：
我泡滿燙的努力逼出汗，另可加蓋浴巾！
大多認為泡到胚胎植入前停止，因高溫可能導致畸胎的發生（威廉氏）。

【運動】：增強生體機能與循環，適當BMI值有利懷孕。踩飛輪促進下腹器官血液循環！我是踩風扇車45分鐘+跑步機45分鐘。在家運動可跟著YT站立有氧30分鐘（大推Coffee林千妤），可做2 round。

ღ 生活其他：

【自己煮食/地中海飲食】
我認真煮飯很少外食但沒辦法地中海（健康但無味）。醫生說年輕人吃炸物燒烤等身體可以很好的代謝自由基。隨著年紀，排毒和處理自由基的能力變差，『可能讓細胞吸收到而影響卵營養和品質』（我高齡）若這次又失敗了（呸呸呸！）下次就來地中海吧（希望沒下次）。

【早睡/對抗失眠】
我是夜貓子好難！都是療程前半個月才開始早睡但還是偏晚（11:30）。試管友媽媽分享自己早睡跟晚睡的卵數/品質/胚胎數結果差很大一起努力早睡吧。

【遠離環境荷爾蒙】：雙酚A塑危害卵子染色體、降低荷爾蒙濃度。
-油類、液態食品勿以塑膠瓶罐保存。食用油選『玻璃瓶裝』、勿以寶特瓶裝水喝（使用陶瓷或不鏽鋼水壺），遠離塑化汙染！
-手摸感熱紙（如電子發票）後要洗手。

【保持心情愉快】
試管備孕真的太難了。打針抽血手術那些我都不怕，主要是心難。許多壓力煩惱、挫折無奈，真的是走過才會懂。
感謝備孕/試管媽媽們的愛用大家的好孕棉、枕頭底下的好孕物、取卵手術帶上助孕寶物，都讓我好快樂。
找到適合自己的方式帶來力量，『先相信了，才看到希望』，一起早日成功孩子抱到手！！

最後跟大家分享
曾在試管群問覺得亞尼活力產品如何，大家紛紛秀出家裡買的，直說線上客服讚。起初覺得就是親切的產品銷售客服吧？加官方Line諮詢時，營養諮詢師先請我填寫備孕狀況問卷，了解情況後才給予適切的產品及食用劑量建議！出乎意外溫暖又專業的線上諮詢體驗

諮詢後購入「活力媽媽倍韻三寶組」，經深入瞭解後真的滿滿期待和信心！尤其是我的誇張掉髮，在補充他們的薯蕷山藥DHEA後有感趨緩還原型Q10及活性葉酸的備孕效果雖無法外顯，但這次取得3顆卵醫生說品質不錯，希望是綜合所有努力下所得成果！

還有，如果妳是好孕小物的愛好者絕不能錯過！我有拿到金鏟子/好事花生鑰匙圈，最讓我驚訝的「好孕棉」，是來自客人成功懷孕後拿回亞尼活力（活力媽媽倍韻是亞尼活力旗下的備孕品牌）門市，想對正在努力中的姐妹傳遞好孕祝福

謝謝妳，亞尼活力孕媽咪?

來自IG：@kokorou14_iv⼼.悠憶思*good分享