爆發男人精力、體力,3種瑪卡料理食譜讓老公精力滿滿!

亞尼活力2019-11-15準備懷孕,男性助孕

爆發男人精力、體力,3種瑪卡料理食譜讓老公精力滿滿!

十全大補湯、養生精力湯、牛鞭泥鰍豬腰子,幫男人進補,卻讓老公看到這幾道補品就怕?其實養精補腎還可以更簡單!忙於工作又需要準備懷孕的男性體力更是需要瑪卡維持,如何幫男人在飲食上補精、提升活力,變成精壯陽光型男?推薦3種提升體力的Maca瑪卡料理食譜,使用瑪卡入菜作法簡單且容易取得,有什麼瑪卡料理方法能輕輕鬆鬆就能幫老公快速補身體?馬上來看看怎麼料理吧! 

 

什麼是瑪卡?

瑪卡(Maca)是一種十字花科植物,與青花菜、花椰菜同科,學名為Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人參、印加蘿蔔。瑪卡在秘魯中部主要生長在條件惡劣高海拔的安第斯山脈上,在當地具有悠久的烹飪和藥用歷史,主要可食用部分是瑪卡根,且有許多品種:黃瑪卡、紅瑪卡、黑馬卡等。瑪卡根通常會在乾燥後再加工處理,食用方式有粉狀、片狀、膠囊或是液體的形式。

 

超營養瑪卡料理第一集 - 瑪卡菇菇雞湯

材料:雞肉適量、瑪卡片適量、鴻喜菇1包、鹽巴 瑪卡雞湯作法

步驟
1.雞肉熱水川燙,撈起備用。
2.起一鍋水煮開後,放入瑪卡切片,大火持續煮5~10分鐘,煮到香味出來。
3.把川燙後的雞、鴻喜菇放入瑪卡湯裡熬煮至雞肉軟爛。
4.起鍋前加入鹽巴調味就可以了!

 

超營養瑪卡料理第二集 - 瑪卡蘿蔔排骨湯

材料:熬湯豬骨300克、瑪卡片適量、白蘿蔔1條、鹽巴 瑪卡蘿蔔排骨湯作法

步驟
1.豬骨熱水川燙,撈起備用。
2.起一鍋水煮開後,放入瑪卡切片、熬湯豬骨,大火持續煮到香味出來。
3.把白蘿蔔切塊後放入瑪卡排骨湯裡熬煮至蘿蔔軟爛。
4.起鍋前加入鹽巴調味就可以了!

 

超營養瑪卡料理第三集 - 瑪卡醉蝦

材料:白蝦300克、紹興酒200ml、瑪卡片適量、枸杞紅棗薑片適量、鹽巴、糖 瑪卡醉蝦作法

步驟
1.鍋內倒入少許清水與紹興酒。
2.,加入瑪卡片、枸杞、紅棗、薑片,熬煮15分鐘。
3.加入調味料鹽和糖煮到溶解後,關火放涼。
4.另起一鍋熱水川燙蝦子,燙熟後瀝乾撈起。
5.將放涼的湯汁加入,讓蝦子吸滿湯汁。
6.放入冰箱冷藏一碗就可以享用了!

 

有助於增加精子數量活力維他命

1、含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產。

2、精氨酸

是構成精子的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、馬卡

Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。

4、鋅

精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性的生殖功能有著不容小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,例如牡蠣、蝦、 蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛奶、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

5、鈣

鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若身體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子內的蛋白酶活性降低。所以男人也應注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

6、微量元素

精子的活動力與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、牛肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。

 

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