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子宮內膜薄的原因是什麼?如何透過運動與飲食讓內膜增厚?

亞尼活力2021-05-06準備懷孕,女性助孕

子宮內膜薄的原因有哪些?如何增厚子宮內膜!?

「醫生說我子宮內膜薄,該怎麼辦?」子宮內膜是胚胎著床的地方,子宮內膜環境要好,胚胎才會著床成功,成功受孕。研究顯示子宮內膜厚度與懷孕成功與否有很大的關係。如何透過運動、飲食等保養方法,來調理子宮內膜薄的問題,解決月經不順的煩惱,就讓小編來告訴你食療及方法來改善子宮內膜薄。

 

正常的內膜厚度是多少?

 8mm到12mm,小於8mm為子宮內膜薄。

 

子宮內膜與月經之間關係

階段
時間
症狀
內膜厚度
增生期(卵泡期)~排卵
月經後7~16天
卵泡發育成熟階段
皮膚、心情最佳狀態
分泌物量增加
下腹部悶痛感
約1-3mm
分泌期(黃體期)
月經後17~28
黃體素分泌
胸部腫脹、疼痛
長痘痘、肌膚乾燥
焦躁、暴食
嗜睡
約5-7mm
月經期
月經期間1-7天
內膜剝落並形成月經
下腹部疼痛感
可達到8-10mm
 

子宮內膜薄5大原因 

 導致子宮內膜薄的原因有哪些?

1、多次人工流產

人工或是藥物流產會嚴重傷害子宮內膜,造成子宮內膜無法正常增厚,而有月經少、不易受孕的情況。

2、年齡因素

年齡大,月經量減少,也會造成子宮內膜較薄。

3、黃體功能不足,內分泌失調

子宮內膜是因黃體素上升而增厚,若黃體功能不足、內分泌失調會導致體內激素失衡,也會造成內膜週期變化紊亂,子宮內膜因此變薄。

4、重複使用排卵藥

長期使用排卵藥會使子宮內膜變薄,應定期追蹤內膜厚度,適時停藥。

5、其他原因

 

子宮內膜薄可以如何改善?

1、補充暖宮飲食

補充熱性食物
羊肉
韭菜
桂圓
紅棗
南瓜
花生
避免寒性食物
香瓜
冬瓜
西瓜
綠豆
蛤蜊
絲瓜  

※如有子宮肌瘤者,需小心食用燥熱滋補、雌激素多的食物。

 

2、補充營養品

除了食物上的補充來幫助增厚內膜以外,營養食品的補充也是很快的方法!

選擇適合自己的營養品,不但可以幫助內膜增厚,也能協助達到養卵的效果。更多營養品諮詢歡迎加入亞尼活力官方Line 

 
 

3、規律運動、防寒保暖

運動
貓式伸展操、橋式運動
泡腳 每日睡前泡腳約20~30分鐘,溫度為38度~45度間
熱敷
每天或每隔一天將熱敷袋放置上腹部。

子宮內膜厚度雖然會影響懷孕率,只要注意飲食、且有規律的運動,並且做好養卵,能有很大的懷孕機率唷!
所以在試管療程開始之前,養卵及暖宮是非常重要的,關係著試管的成功與否,注意飲食及規律運動,都能改善體質,保持心情放鬆、減少壓力,也都是幫助懷孕的好方法。

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