子宮內膜薄的原因是什麼?如何透過運動與飲食讓內膜增厚?

亞尼活力2019-10-08準備懷孕,女性助孕
 子宮內膜薄的原因有哪些?如何增厚子宮內膜!?
 
子宮內膜是胚胎著床的地方,子宮內膜環境要好,胚胎才會著床成功,研究顯示子宮內膜厚度與懷孕成功與否有很大的關係。
 
 
正常的內膜厚度
8mm到12mm,小於8mm為子宮內膜薄。
 
 
子宮內膜與月經關係
階段
時間
症狀
內膜厚度
增生期(卵泡期)~排卵
月經後7~16天
卵泡發育成熟階段
皮膚、心情最佳狀態
分泌物量增加
下腹部悶痛感
約1-3mm
分泌期(黃體期)
月經後17~28
黃體素分泌
胸部腫脹、疼痛
長痘痘、肌膚乾燥
焦躁、暴食
嗜睡
約5-7mm
月經期
月經期間1-7天
內膜剝落並形成月經
下腹部疼痛感
可達到8-10mm
 
 

子宮內膜薄的原因 

子宮內膜薄的原因
1、多次人工流產
人工或是藥物流產會嚴重傷害子宮內膜,造成子宮內膜無法正常增厚,而有月經少、不易受孕的情況。
 
2、年齡因素
年齡大,月經量減少,也會造成子宮內膜較薄。
 
3、黃體功能不足,內分泌失調
子宮內膜是因黃體素上升而增厚,若黃體功能不足、內分泌失調會導致體內激素失衡,也會造成內膜週期變化紊亂,子宮內膜因此變薄。
 
4、重複使用排卵藥
長期使用排卵藥會使子宮內膜變薄,應定期追蹤內膜厚度,適時停藥。
 
5、其他原因
子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。
 
 

子宮內膜薄可以如何改善?

1.補充暖宮飲食
 
補充熱性食物
羊肉
韭菜
桂圓
紅棗
南瓜
花生
避免寒性食物
香瓜
冬瓜
西瓜
綠豆
蛤蜊
絲瓜  

※如有子宮肌瘤者,需小心食用燥熱滋補、雌激素多的食物

2.補充營養品
除了食物上的補充來幫助增厚內膜以外,營養食品的補充也是很快的方法!
選擇適合自己的營養品,不但可以幫助內膜增厚,也能協助達到養卵的效果。
 
 
 
3.規律運動、防寒保暖
運動
貓式伸展操、橋式運動
泡腳 每日睡前泡腳約20~30分鐘,溫度為38度~45度間
熱敷
每天或每隔一天將熱敷袋放置上腹部。

 

子宮內膜厚度雖然會影響懷孕率,只要注意飲食、且有規律的運動,並且做好養卵,能有很大的懷孕機率唷!

所以在試管療程開始之前,養卵及暖宮是非常重要的,關係著試管的成功與否,注意飲食及規律運動,都能改善體質,保持心情放鬆,減少壓力,也都是幫助懷孕的好方法。

 

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