Ship To
  • 台灣
  • 泰國
  • 紐西蘭
  • 馬來西亞
  • 荷蘭
  • 澳大利亞
  • 法國
  • 新加坡
  • 丹麥
  • 中國
  • 加拿大
  • 日本
  • 美國
  • 香港
  • 韓國
  • 澳門
  • 挪威

第二型膠原蛋白懶人包|功效、食物、吃法解析,養出行動靈活力

亞尼活力2021-02-25營養保健,營養素知識

變性vs.非變性二型膠原蛋白功效

隨著年齡增長,靈活力開始退化,站、行走、蹲動作的不便,該如何做好保養呢?本文將介紹行動卡卡營養素:非變性第二型膠原蛋白,UCII/UC2的功效、吃法、副作用,一次詳細告訴你,讓你行動順暢步步強健。

 

膠原蛋白有哪些種?

膠原蛋白佔人體總蛋白質量20%,擁有很強的伸展能力,體內常見的膠原蛋白有第一型(Type I Collagen)、第二型(Type II Collagen)、第三型(Type III Collagen)、第四型(Type IV Collagen)、第五型(Type V Collagen)、第X型(Type X Collagen),第一型、第二型與第X型膠原蛋白已被證實和行動靈活度相關,是運動員、銀髮族保養行走力的重要營養素。

變性vs.非變性二型膠原蛋白功效

變性二型膠原蛋白

變性二型膠原蛋白萃取為「水解型」技術,經過酸化或鹼化加工處理,優先保留完整的活性、分子小,更容易被身體吸收,攝取每日建議劑量,幫助靈活度並增加日常活動力。

非變性二型膠原蛋白

非變性第二型膠原蛋白主要來源自低溫雞胸軟骨萃取,保留了完整的三股螺旋立體結構,活性成份不會被消化道分解,營養師建議,雖市面上有UC-ll營養素保健食品,但應選擇雞胸軟骨萃取,可同時補充到第I+II+V+X型膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸、葡萄糖胺,多重保養,加強吸受度

那些食物含二型膠原蛋白?

常見的第二型膠原蛋白食物有:雞軟骨、雞腳、豬耳朵、豬腳。但是食物中的含量不高,如果為了攝取而多吃,可能會吃進過多的油脂,因此建議透過保健食品,可以更方便快速地補充足夠的第二型膠原蛋白!

需要補充二型膠原蛋白的族群

  1. 熟齡長輩
  2. 常做家事的家庭主婦
  3. 熱愛運動的重度運動族群
  4. 長時間勞動的上班族群
  5. 長期登山健走的登山族群

二型膠原蛋白適用族群:長輩

二型膠原蛋白何時吃?

建議在「空腹」或「餐與餐之間」補充二型膠原蛋白,空腹時胃酸量低,可以減少破壞二型膠原蛋白結構。

二型膠原蛋白食用禁忌

對於膠原蛋白過敏者不應使用二型膠原蛋白。

二型膠原蛋白的副作用

關於第二型膠原蛋白相關的副作用研究很少,在建議劑量下補充是安全的。不過如每日劑量高達40毫克,長達24週,可能會出現胃部不適、頭痛、失眠、頭暈和肝臟問題。

 

挑選二型膠原蛋白保健食品,請詳閱瓶身標示,以及內含成分。如果有任何疑問,歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。加入LINE詢問:@yanni

提供1對1專業營養諮詢的品牌

相關研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8099458/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970562/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-714/collagen-type-ii-native

延伸閱讀

MSM是什麼?功效、副作用、富含食物有哪些?

「薑黃素」不等於薑黃!完整解析薑黃素的功效、副作用與三種提升吸收率的方式

膝蓋痛吃什麼?8種食物幫助緩解不適感

 

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG
立即享優惠
了解更多營養素