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血糖高、糖尿病不能吃什麼水果？營養師教你掌握低GI值水果
血糖高、糖尿病不能吃什麼水果？營養師教你掌握低GI值水果
亞尼活力-溫劭瑋營養師 編撰 2025-05-19 營養保健

對於血糖偏高、糖尿病患者，水果攝取往往成為飲食控管中的難題。雖然水果富含營養，但部分水果糖份與升糖指數（GI值）偏高，若攝取不當可能導致血糖波動。本文將為您整理...

備孕葉酸怎麼吃？營養師推薦十大葉酸食物，幫你快速補足！
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亞尼活力 2025-05-16 營養保健

國民健康署追蹤調查指出，育齡夫妻葉酸不足比例逐年攀升。然而懷孕初期葉酸對於寶寶發展十分重要，有許多媽媽於初期懷孕時並不知情，若備孕期間沒有提前補充葉酸，可能造成...

膠囊太大吞不下怎麼辦？5個實用吞藥技巧，讓你不再喉嚨卡卡！
膠囊太大吞不下怎麼辦？5個實用吞藥技巧，讓你不再喉嚨卡卡！
亞尼活力沐沐營養師編撰 2025-05-15 營養保健

許多人在服用藥物或保健食品時，可能會遇到吞膠囊卡喉嚨或吞藥丸卡住的情況。這種不適感不僅讓人驚慌，嚴重時甚至可能影響呼吸或引起食道不適。那麼，當藥卡在喉嚨怎麼辦？...

「白藜蘆醇」五大功效，不只養顏美容！日常保健到孕前都需要
「白藜蘆醇」五大功效，不只養顏美容！日常保健到孕前都需要
亞尼活力 2025-05-14 營養保健

「白藜蘆醇」是女性從日常到孕前保健，不可忽略的關鍵營養之一。世界衛生組織分別針對美國、英國法國做飲食研究，發現法國人全體健康指數更優於英美兩國，其中一個原因就是...

不只母奶寶寶！喝配方奶也需要補充維他命D｜6款嬰兒維他命D滴劑推薦
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亞尼活力 2025-05-12 營養保健

你是哪種「順暢困擾型」？先搞懂需求再選擇！黑棗、酵素、益生菌怎麼選最適合?
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亞尼活力 營養師審稿 2025-05-06 營養保健

生活忙碌、作息不規律、飲食缺乏纖維，很容易出現ㄣㄣ不順的狀況。特別是孕婦、產後媽咪、上班族與素食者，不同族群常有不同「順暢困擾」。 面對這些狀況，大家常問：「...

膝蓋痛如何改善？一覽不同位置疼痛原因、日常舒緩方法、改善飲食
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亞尼活力 2025-05-05 營養保健

膝蓋疼痛原因有哪些？膝蓋彎曲會痛如何改善？本文將介紹膝蓋痛常見病因，帶你從不同疼痛位置了解膝蓋痛類型，並分享膝蓋痛日常緩解方法、改善飲食以及就診該看哪一科，如想...

膝蓋痛怎麼舒緩？飲食、禁忌、保養方式完整介紹
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亞尼活力 2025-05-02 營養保健

是否發覺當變天、外出活動、走樓梯時會膝蓋痛？走一下子就需要休息？而研究顯示膝蓋痛的狀況不限於銀髮族，多數上班族因久坐，長時間膝蓋維持相同姿勢，活動量不足使得肌力...

鋅錠推薦排行榜｜11款鋅保健食品的鋅含量與產品種類比較
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亞尼活力 2025-04-28 營養保健

鋅錠推薦哪個品牌？男性、女性攝取鋅好處有哪些？本文將為你說明人體不可或缺的礦物質——鋅的主要功用，介紹4種鋅保健食品的挑選重點與2025年最新11大鋅保健食品推...

膝蓋有聲音怎麼辦？喀喀響是退化還是正常？
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亞尼活力 2025-04-24 營養保健

你是否也曾經這樣—起身、走樓梯、蹲下時膝蓋有聲音，甚至喀喀聲大到自己都聽得見？ 不痛但心裡就是毛毛的，擔心膝蓋是不是壞了，還是正在退化？本篇文章全方位帶你了解膝...

膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冰敷？
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亞尼活力 2025-04-23 營養保健

膝蓋紅腫發熱是膝蓋積水嗎？很多人直覺熱敷，其實不一定適合！本篇教你輕鬆分辨膝蓋積水的輕重症狀、熱敷還是冰敷怎麼選，以及膝蓋積水該選哪些補充關鍵營養。

掉髮吃什麼對頭皮最好？一文解析9大養髮關鍵營養素與相關食物
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亞尼活力 2025-04-22 營養保健

掉髮吃什麼對頭皮最好？掉頭髮要吃什麼維他命和保健食品？本文將為你說明為什麼會掉頭髮，介紹9大掉髮原因與5種掉髮前兆，幫助你及早察覺異常落髮情形，並解惑如何從飲食...

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