退奶茶推薦｜3大退奶茶包品牌比較，飲用提醒及退奶方法一次看

2025-11-03產後照護，自然退奶

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對於正準備退奶的媽咪來說，最常遇到的困擾就是乳房脹痛、不知道如何安全又舒服地減少奶量。許多人會尋找「退奶茶」的幫忙，其中以炒麥芽成分為主的草本飲品最受歡迎。本文將帶你了解炒麥芽為什麼能幫助退奶、退奶茶該如何挑選、3 款熱門退奶飲品比較，以及除了喝退奶茶外，還有哪些生活方法能幫助退奶更順利。

炒麥芽是什麼？為什麼能幫助退奶？

炒麥芽是將大麥經過浸泡發芽，再以文火炒製而成的草本食材。在傳統中醫理論中，炒麥芽具有「消食健脾、消導下乳」的功效，因此在哺乳末期或需要退奶時，常被用來沖泡成茶飲。

對於正準備退奶的媽咪來說，適度飲用炒麥芽水能幫助調整乳汁分泌，讓退奶過程更加舒適。市面上不少退奶飲品也會以炒麥芽為主要成分，並搭配其他草本植物，例如薄荷、山楂等，讓口感更清爽、飲用更容易持之以恆。不過要提醒，孕期以及哺乳初期若還在追奶，並不建議飲用炒麥芽相關飲品，以免影響泌乳。

退奶飲品怎麼選？4 大重點

市面上的退奶茶或炒麥芽水種類不少，媽咪在挑選時可以留意以下幾點：

1.成分多元、天然

以炒麥芽或草本植物為主，最好添加山楂、薄荷等複方成分幫助退奶，盡量避免過多人工香料與甜味劑。

2.通過安全檢驗

確認產品有無重金屬及農藥檢驗，來源清楚飲用更安心。

3.口碑與信譽

參考實際媽咪的回饋，選擇品牌信任度高的產品。

4.飲用便利性

劑型會影響持續補充的意願，例如茶包設計更方便沖泡，傳統中藥房藥材還需煮開飲用較為費時費力。

3 款炒麥芽退奶飲品品牌比較

一、活力媽媽回汝茶

容量與價格：20 入/包，385 元（CP 值高，單價比其他品牌親民）。
成分：炒麥芽、山楂、薄荷、鼠尾草、百里香、茉莉花，屬於複方草本。
飲用方式：每天 1–2 包，可依需求加量到 3–6 包。
農藥、塑化劑檢驗：通過✅
推薦程度：★★★★★（5分）

二、樂哺乳麥芽退乳茶

容量與價格：60 入/包，800 元（單包約 13 元，比回汝茶略高）。
成分：炒麥芽＋薄荷、人參葉、薄荷、山楂、鼠尾草，屬於複方草本。
飲用方式：每次 2 小包，每日建議沖泡 3–4 次。
農藥、塑化劑檢驗：無提供❌
推薦程度：★★★★☆（4分）

三、草本堂麥芽水

容量與價格：10 入/包，200 元（最便宜，但單包效用單純）。
成分：炒麥芽單方，無搭配其他複方成分。
飲用方式：每日 1–2 包。
農藥、塑化劑檢驗：無提供❌
推薦程度：★★★☆☆（3分）

品名	產品容量	售價	成分	建議喝法	塑化劑檢驗	重金屬檢驗	推薦程度
活力媽媽回汝茶	20入/包	385元	炒麥芽、山楂、薄荷、鼠尾草、百里香、茉莉花	每日1~2包加量3-6包	o	o	5分
樂哺乳麥芽退乳茶	60入/包	800元	麥芽、薄荷、人參鬚、薄荷、山楂、鼠尾草	每次2小包，每日建議沖泡3~4次	x	x	4分
草本堂麥芽水	10入/包	200元	炒麥芽	每日服用1-2包	x	x	3分

退奶方法有哪些？除了喝炒麥芽水還能怎麼做

退奶其實是一個循序漸進的過程，除了透過炒麥芽茶等飲品協助外，媽咪也可以從生活習慣著手：

逐步拉長擠奶或哺乳間隔：減少乳房受到刺激，奶量會慢慢下降。
適度冷敷乳房：有助於緩解脹痛與不適，可利用高麗菜葉、冷敷袋等輔助。
避免過度刺激乳頭：頻繁親餵或熱敷，可能會反而增加分泌。
調整飲食：無須補充過多水分避免乳汁生成、避免太補的食材，減輕乳汁分泌壓力。
保持良好休息：放鬆心情、充足睡眠，能幫助身體自然調整荷爾蒙。
補充卵磷脂：退奶期間期間容易造成乳腺阻塞。補充適量的卵磷脂能夠乳化過濃的奶水。

利用這些方法搭配退奶茶飲用，能讓退奶過程更舒適，也減少乳房過脹帶來的不適感。

延伸閱讀：退奶不擠奶正確嗎?點我看更多退奶小撇步

退奶常見問題（FAQ）

Q1：喝炒麥芽水多久會有退奶效果？
A：每個人的體質不同，通常需要搭配逐步減少擠奶或哺乳的頻率。大多媽咪回饋大約 3–7 天內會開始感覺奶量減少。

Q2：哺乳初期可以喝炒麥芽茶嗎？
A：不建議。哺乳初期或奶量不足時飲用，可能會影響泌乳。炒麥芽茶較適合在「確定要退奶」的時候再使用。

Q3：炒麥芽退奶飲品有副作用嗎？
A：大多屬於草本植物，對大部分人來說安全。但仍建議從少量開始飲用，觀察腸胃是否會不適；若有過敏或特殊體質，建議先諮詢醫師或營養師。

Q4：不喝炒麥芽水也能退奶嗎？
A：可以。退奶的關鍵是「逐步拉長擠奶間隔、減少乳房刺激」，炒麥芽茶只是協助加速或減輕乳脹不適的輔助選擇。

Q5：炒麥芽茶要喝到什麼時候才可以停？
A：通常建議依退奶進度來調整，當奶量逐漸減少、乳房不再脹痛時，就可以停用。若已完全退奶，便不需要再額外飲用。

延伸閱讀：怎麼知道自己退奶成功了？

文獻來源

Mitchell, K. B., Johnson, H. M., Rodríguez, J. M., Eglash, A., Scherzinger, C., Zakarija-Grković, I., … Academy of Breastfeeding Medicine. (2022). Academy of Breastfeeding Medicine Clinical Protocol #36: The Mastitis Spectrum (Revised 2022). Breastfeeding Medicine, 17(5), 360–376.

Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Weaning from breastfeeding. Retrieved September 3, 2025, from

Association of Breastfeeding Mothers (UK). (n.d.). Questions mums ask about stopping breastfeeding. Retrieved September 3, 2025, from

Western Sydney Local Health District (AUS). (2019). Stopping breastfeeding (Lactation suppression) [Fact sheet]

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