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長期熬夜吃的保健食品推薦：威立鋒肝精+B群
艾倫
2018-08-21
使用推薦
有看艾倫《攝影家手札》的大大們應該都知道
艾倫是個時常加班的網頁UI設計師
雖然是不用應酬因為每天面對的都是電腦
但幾乎天天都要加班 一加班都是加到8、9點
偶爾有到11.12點(1個月2.3次)就算只加到8、9點
東西弄完也快半夜1.2點一個禮拜有一半以上都加班
就算不加班生理時鐘已經固定了
也都是半夜2點才有睡意早上是8點起床
每次起床都覺得身體像剛被打過一樣覺得好疲勞
除了運動外保健食品也是我必備的
以下分享艾倫吃過的威立鋒肝精+B群(原沛康)
熬夜的保健食品
➤➤威立鋒肝精+B群草本複方膠囊食品(肝精+B群)
是B群肝精的綜合體這瓶是我回購好幾次的營養品
他們家的瑪卡也很推薦
我偶爾會喝蜆精
蜆精人家都說可以護肝我女友還會幫我煮蜆精
最後艾倫想說長熬夜的人真的想要改善疲勞
一定要從生活做起不是靠吃保健食品就能改善啦
最重要的就是不要熬夜。。。說的到做的到難
有空時多運動才能增強免疫力
➤➤身體的生理時鐘說明
0000-0100 淺眠期
多夢而敏感身體不適者易在此時痛醒。
0100-0200 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成代謝廢物。
0200-0300 休眠期
重症病人最易發病的時刻常有患病者在此時死亡熬夜最好勿超過這個時間。
0900-1100 精華期
此時為注意力及記憶力最好且工作與學習的最佳時段。
1200-1300 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐正午不可飲酒易醉又傷肝哦
1400-1500 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段
1600-1700 低潮期
體力耗弱的階段最好補充水果來解饞避免因飢餓而貪食致肥胖。
1700-1800 鬆散期
此時血糖略增嗅覺與味覺最敏感不妨準備晚膳來提振精神。
1900-2000 暫憩期
最好能在飯後分鐘去散個步或沐浴放鬆一下紓解一日的疲倦困頓。
2000-2200 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段建議您善用此時進行商議進修等需要思慮周密的活動。
2300-2400 夜眠期
經過鎮日忙碌此時應該放鬆心情進入夢鄉千萬別讓身體過度負荷那可得不償失哦
➤➤你應該做到這些
避免熬夜或作息不正常少抽菸喝酒
飲食均衡少吃油膩食物、咖啡、甜食、乳製品
保持樂觀愉快的心情適量的運動
控制飲酒、含有咖啡因飲料
多運動提升代謝
還有很多人應該都有晚上睡不著的時候
晚上睡不著通常和壓力過大有關
可以多深呼吸平定心緒
摒除恐懼焦慮紓解心理壓力
會比較好睡這樣早上也比較不會疲勞
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