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營養保健
膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冰敷？
膝蓋紅腫發熱是膝蓋積水嗎？很多人直覺熱敷，其實不一定適合！本篇教你輕鬆分辨膝蓋積水的輕重症狀、熱敷還是冰敷怎麼選，以及膝蓋積水該選哪些補充關鍵營養。
下雨天膝蓋痛？介紹關節炎種類與治療方法
生命中的各個階段都可能罹患不同類型的關節炎，有些是遺傳造成的，有些則是受到飲食影響。而有時在天氣變化大時，甚至是出現下雨膝蓋痛的狀況，關節炎的種類有很多，雖然許...
魚油、B群與鎂壓力管理：三大抗壓力營養全攻略
除了良好的生活習慣與適當的紓壓方式外，透過營養補充來提升壓力調節力，也越來越受到重視。本文將從「魚油」、「B群」與「鎂」三大營養素切入，解析它們在壓力管理中的角...
GABA 與褪黑激素如何影響睡眠？完整解析與改善睡眠指南
GABA（γ-氨基丁酸）和褪黑激素（Melatonin）是兩種對維持正常睡眠狀態至關重要的物質。GABA 是大腦中的主要抑制性神經傳遞物質，有助於調節神經活動，...
B群功效與補充建議，補充高單位B群更好？帶你快速了解
現代人壓力大、作息不規律，容易出現疲勞、嘴破、注意力不集中，因此B群成為營養補充的熱門選擇，而高單位B群也成為解決不適的好選擇，補充高單位B群的功效比起一般B群...
如何看懂更年期血液檢查報告？血檢項目看這篇一次懂
台灣女性約在45~55歲之間面臨更年期。在停經之前，月經周期會變得不固定，這時可藉由抽血檢查荷爾蒙，藉由更年期血檢項目來了解是否進入更年期。本篇文章整理更年期血...
更年期燥熱失眠睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物
根據統計，約有40~60%更年期婦女性有更年期燥熱、失眠的困擾，經常有以下的現象：半夜流了很多汗、衣服濕透了醒來、醒來很難再入睡…，這可能與停經前後的荷爾蒙變化...
如何有效預防流感？從日常習慣到營養補充的完整指南
每年流感季節來臨時，許多人都擔心會被感染。流行性感冒（流感）是一種具高度傳染性的病毒感染，可能引發發燒、肌肉痠痛、喉嚨痛、咳嗽等症狀，嚴重時甚至可能併發肺炎、心...
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破解營養品迷思，你真的吃對了嗎？
隨著健康意識的提升，越來越多人開始補充營養品，但市場上充斥著各種誇大不實的宣傳，讓消費者充滿疑問。本篇文章將針對「營養品常見迷思」進行解析，幫助你正確認識保健食...
大豆異黃酮功效、好處有哪些？
大豆異黃酮是天然的植物性健康激素，是一種天然賀爾蒙，大豆異黃酮在熟女日常保養中是很常聽到的營養素，不過大豆異黃酮的好處和功效具體來說是什麼？大豆異黃酮食物有哪些...
胃食道逆流火燒心好不舒服？更年期腸胃症狀多？
更年期胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，在台灣每4～5人就有1人胃食道逆流，其中4成以上是50歲，甚至新冠肺炎疫情影響心情，也使得求診病人增加。...
我開始亂經了！更年期要吃什麼保健食品？看這篇一次懂
隨著年齡增長，女性生理發育成熟後開始出現月經，月經會帶來生理及心理上的影響，也是判斷身體健康狀況的指標之一。然而到了 40-52 歲時則會面臨人生的下一個里程碑...