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營養百科
暖宮備孕全攻略｜讓子宮回暖、養出好孕體質的關鍵調理法
備孕中的你是否有這些困擾：月經量少、經痛、手腳冰冷、基礎體溫低，這些都可能與「子宮太冷」有關。子宮就像是孕育生命的小床，如果環境太寒，就難以讓胚胎順利著床。本篇...
【退奶迷思懶人包】退奶最快怎麼做？要擠乾淨嗎？教你判斷是否已完全退奶！
退奶不是越快越好，而是讓身體舒服安全的循序漸進恢復產前狀態。 每位媽媽在哺乳旅程的最後，都必須經歷過「退奶」這個階段。有人擔心退奶導致的乳房脹痛、有人害怕退太...
退奶茶推薦｜3大退奶茶包品牌比較，飲用提醒及退奶方法一次看
對於正準備退奶的媽咪來說，最常遇到的困擾就是乳房脹痛、不知道如何安全又舒服地減少奶量。許多人會尋找「退奶茶」的幫忙，其中以炒麥芽成分為主的草本飲品最受歡迎。本文...
炒麥芽水功效大解析：退奶期該怎麼喝才安全又有效？
近期在 Dcard、Threads 等社群中，「炒麥芽水」成為產後媽媽們熱烈討論的退奶好物。許多媽咪分享準備退奶時喝炒麥芽水，胸部脹痛明顯減少也有人以為「麥茶」...
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多囊性卵巢如何備孕?【9大飲食調理攻略】讓妳懷孕機率大增
受現代生活習慣改變影響，近年因後天所造成的婦科問題的女性持續增加，像是「多囊卵巢症候群」在育齡年紀的女性裡是最常見的一種內分泌問題，而日常飲食選擇和運動是輔助調...
母奶寶寶會缺鐵嗎？營養師破解迷思：母乳鐵含量雖少但吸收率高
許多新手媽媽常聽到「母乳鐵少、寶寶容易缺鐵」這句話而感到擔心。其實，大多數母奶寶寶並不一定會缺鐵，因為母乳中的鐵含量雖然不高，但吸收率遠高於配方奶。只要寶寶是健...
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多囊性卵巢如何懷孕？營養師教你備孕4大方法、飲食禁忌、治療一次看!
正在多囊備孕的你，是不是覺得懷孕怎麼那麼難呢?本篇文章將會打破你的認知，幫助多囊的你了解多囊不孕原因，並找出有效方式順利懷孕。本篇文章內容經由亞尼活力品牌營養師...
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【孕婦葉酸維他命QA大全】幾個月開始吃、何時吃、怎麼吃？完整解析！
懷孕後，媽咪最常聽到的第一句話是：「要記得補葉酸喔！」 但到底什麼時候吃？要吃到幾個月？維他命要搭配葉酸嗎？ 這篇文章由亞尼活力營養師一次解答孕期中關於 葉酸與...
懷孕怎麼吃？孕婦飲食建議、禁忌食物與保健食品營養師一次解答
懷孕後，體重變化、飲食控制與補充營養常讓媽咪焦慮不已。其實孕期飲食的關鍵不在於「多吃」，而在於「吃對」。營養師提醒：孕期飲食控制得宜，不僅能幫助胎兒發育，也能預...
【懷孕初期完整指南！】30秒搞懂葉酸怎麼吃？孕婦攝取劑量/功效營養師Q&A
葉酸是備孕期到懷孕期都不可缺少的營養素之一，有助於胎兒正常生長發育，許多準媽咪對於葉酸的補充有許多疑問，例如怎麼吃、什麼食物含有葉酸、葉酸維他命怎麼挑？本篇文章...
外食如何吃得健康？營養師專業解析：把握這一要點！Oｍega-3是關鍵！
現代生活節奏快，外食已成許多上班族與學生主要飲食來源。但是外食要如何吃得健康呢？餐廳烹調油多為葵花油、玉米油、棕櫚油等植物油，這些油脂Omega-6比例較高，長...
補鐵保健食品推薦》13款優質鐵劑、4大選購守則看這篇就夠了！
怎麼挑選補鐵保健食品？除了要確認鐵保健食品的成分來源外，也要確認自身身體條件的適用劑量。本文將推薦13款鐵劑產品，並整理補血營養保健食品的挑選原則，助你找出最適...