營養百科

2027成長津貼怎麼領？0～18歲每月5,000元，領取方式、申請時間一次看懂

政府為因應少子女化趨勢，規劃自2027年起推動「0～18歲成長津貼」，每名兒少每月可獲發5,000元，為現行育兒補助制度的重要擴充。這項政策所需經費已編入202...

穀胱甘肽可以和鋅一起吃嗎？營養師分享「5成女生」不知道的吃法!

吃鋅有副作用嗎？營養師解析鋅每日攝取量上限與正確吃法

看到網路上討論吃鋅副作用，擔心出現吃鋅想吐、空腹吃鋅胃痛，甚至懷疑膚況不穩而猶豫不決？本篇由專業營養師為你剖析常見症狀、了解鋅每日攝取量上限與正確食用時機，幫助...

【2026最新】備孕保健品推薦：不只葉酸！營養師解析九種孕前營養素

許多備孕夫妻最常問的就是：「備孕期間要吃什麼，能讓懷孕過程更順利呢？」備孕保健品是備孕的重要助力，但多數人會搞不懂「到底要吃哪些保健食品？怎麼吃？什麼時候吃？」...

經期不順如何調養？10大原因解析+生活飲食、中醫一次看懂

經期不順是許多女性面臨的困擾，不僅影響日常生活，還可能隱藏健康風險。本篇文章將深入探討經期不順的原因、可能帶來的影響，以及有效的調養方法，幫助妳找回健康與平衡。

想當準爸爸？老公孕前調理養精70天指南報你知

孕前調理不是只是女性的專屬，有健康的精子也是影響是否成功受孕的原因之一，現在也有越來越多不孕的原因是出在男性身上，因此，建議若有準備懷孕需求的夫妻們，除了做好詳...

孕吐到懷疑人生？實測緩解孕吐方法和完整飲食指南

懷孕初期許多媽媽不管吃什麼、喝什麼，甚至聞到味道就開始噁心、反胃想吐，孕吐讓媽咪吃不下以外，更擔心寶寶會不會因為孕吐而營養不良。孕吐何時開始，何時結束？最齊全孕...

聖潔莓功效有哪些？是天然黃體素嗎？吃法、禁忌與女性週期保養一次看

聖潔莓，是一種生長在地中海國家和中亞地區的西洋牡荊樹的果實，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，自古以來便在西方被廣泛推薦運用，尤其是針...

維他命B6功效有哪些？營養師解析B6攝取量、食物來源與孕期補充重點

維他命B6（Vitamin B6）是人體需要的維生素B群之一，參與蛋白質與胺基酸代謝、紅血球形成及神經系統等多項生理作用。 除了日常營養需求之外，維他命B6也...

想懷孕要吃什麼？男女必知「備孕飲食3大原則」，夫妻共補打造易孕體質！

備孕飲食的影響很重要！吃對食物有助於提高懷孕機率、早日實現成為父母的夢想！現代人外食常吃加工食物、精緻澱粉、油炸物...等，都是準備懷孕的禁忌食物，不利於孕前為...

【2026育兒津貼】生育給付保底10萬！2-3歲補助不中斷、全台22縣市補助金額總整理

為減輕家庭育兒經濟壓力，2026年中央與地方政府同步調整多項育兒補助，包含生育津貼、托育補助、育兒津貼與育嬰留職停薪津貼。本文整理全台最新補助金額、申請資格與申...

男人備孕只補鋅不夠！2026男生備孕保健食品推薦，4款熱門品牌評比！

提到男生備孕，不少人第一個想到的就是「補鋅」。不過，其實男生備孕並不是攝取鋅就足夠，還須搭配其他飲食與良好生活習慣，接下來將透過常見食物，帶你認識鋅以外的男生備...