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營養百科
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鋅功效有哪些？誰需要補鋅？揭祕6大缺鋅族群＆9種富含鋅的食物
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...
小產後怎麼調養？多久可以再備孕？小月子飲食與助孕營養一次看
小產或引產後的身體調養相當重要，也就是俗稱的「小月子」。這段期間建議透過均衡飲食、充分休息及溫和調理，幫助身體逐步恢復，為未來備孕打下良好的基礎。許多人也會關心...
退奶麥芽怎麼喝？炒麥芽水功效、正確煮法與禁忌，喝錯小心反發奶！
準備斷奶卻怕胸部脹痛？網傳「退奶麥芽水」真的有效嗎？本文從中西醫角度解析炒麥芽退奶功效、正確煮法比例與飲用禁忌，帶妳釐清生熟麥芽的差別，避免喝錯反而發奶！並加碼...
【緩解孕吐穴位總整理】懷孕噁心想吐怎麼辦？按這5個地方最有效
懷孕噁心想吐該怎麼辦？除了調整飲食，老祖宗留下來的「中醫穴位按摩」是一套非常天然、安全且無副作用的物理舒緩法。本文為各位孕媽咪總整理了 5 個超有效的緩解孕吐穴...
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卵磷脂功效全解析：補充好處、食物來源與挑選要點一篇告訴你！
卵磷脂功效有哪些？卵磷脂怎麼吃？本文介紹卵磷脂是什麼、好處與副作用，並整理卵磷脂食物來源與每日攝取建議，同時附上卵磷脂挑選要點與常見問題解答。最後推薦孕哺媽咪適...
備孕壓力好大！教妳6個舒緩求子焦慮的方法
在備孕的路上，無論是自然受孕還是經歷人工試管療程，大部分的人都會經歷一段漫長且充滿壓力的等待。每個月的期盼與失落、身邊親友的關心與無形壓力、對未來的不確定感，都...
生命元素「硒」不可或缺！一次搞懂硒功效、副作用、食物來源與補充建議
現代人飲食精緻化、外食比例高，許多人開始注意微量營養素的補充。其中，「硒（Selenium）」因參與體內多種生理機能，被稱為人體不可或缺的微量礦物質之一。雖然每...
孕期吃卵磷脂會產後大出血嗎？營養師：目前沒有研究證實
孕期吃卵磷脂產後會出血嗎？截至目前為止，沒有人體研究證實，一般建議攝取量的卵磷脂會增加產後大出血風險。為了讓即將生產的媽咪們更安心，本文將由營養師帶你拆解傳言真...
懷孕一直沒消息?從「備孕調身體」開始，先做好這 6 件事
「備孕調身體「會很困難嗎？很多人會開始懷疑自己是不是不夠努力，甚至把壓力全攬在自己身上。但事實上，備孕不順，往往不是努力不夠，而是身體還沒準備好。本篇文章會帶你...
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暖宮備孕全攻略｜讓子宮回暖、養出好孕體質的關鍵調理法
備孕中的你是否有這些困擾：月經量少、經痛、手腳冰冷、基礎體溫低，這些都可能與「子宮太冷」有關。子宮就像是孕育生命的小床，如果環境太寒，就難以讓胚胎順利著床。本篇...
備孕一直沒消息？可能是「黃體素不足」在搗亂！症狀、原因與調理全攻略
黃體素不足怎麼辦呢?很多人備孕時會遇到高溫期太短、情緒不穩、月經不規律等狀況，這些可能都與「黃體素不足」有關。黃體素是維持高溫期、幫助著床的重要荷爾蒙，一旦量不...
試管/人工植入後完全指南：注意事項、教妳增加胚胎著床率！
不管是試管嬰兒(IVF)還是人工受孕(IUI)，最後的步驟就是植入！植入後的眉角特別多，本篇文章以科學數據為基礎，為妳詳細列出注意事項，並教妳如何增加胚胎著床率...