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營養百科
孕吐掰掰！懷孕初期維生素B6能緩解孕吐嗎？B6食物推薦與維他命補充劑量
孕吐困擾？維生素B6成為懷孕初期的救星！ 本文深入探討如何利用維生素B6有效緩解孕吐，並推薦孕婦B6補充品及食物。了解孕婦在不同階段需要補充的營養，學會選擇最適...
孕婦卵磷脂何時吃最好？想要產後初乳共共流，這個時間點開始補充！
你是否也曾聽過「孕期要補充卵磷脂」，卻不確定該從第幾個月開始吃才有效？想讓產後初乳順利分泌，卻不知道孕期與哺乳期的補充劑量該怎麼補充？本文帶你了解：孕婦補充卵磷...
產後7大常見問題：營養師解答保健食品與維他命推薦
寶寶出生後，除了照顧寶寶，還有產後體力、乳量、身材恢復等一大堆問題需要面對。在這個過程中，補充正確的營養品至關重要，幫助媽媽維持最佳健康狀態。本篇文章將深入介紹...
試管前要養卵嗎？提升卵子品質的飲食療法，成功養卵助孕！
在試管療程中，需要排卵針刺激卵巢，藉此「取得足夠且品質良好的卵子」。但若卵巢功能低落、卵子老化，或有多囊、卵巢早衰等狀況，會影響成功機率。因此取卵前需要先「養卵...
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【2026最新】卵磷脂功效、副作用、食物來源一次看！懷孕與哺乳期該補充卵磷脂嗎？
不少媽媽都會問：為什麼懷孕、餵母奶媽媽要卵磷脂呢？孕婦到底該不該補充卵磷脂？哺餵母奶應該吃多少劑量的卵磷脂？卵磷脂功效如何、是否有副作用？卵磷脂推薦吃哪一牌？ ...
懷孕初期燥熱怎麼辦？解析孕婦怕熱、忽冷忽熱的原因與舒緩方法
懷孕初期總是莫名覺得好熱，甚至一下冷、一下熱讓人坐立難安嗎？這些看似異常的反應，其實是許多準媽媽在孕期初期常見的身體變化。從荷爾蒙變化、代謝率上升，到體溫調節失...
為什麼膝蓋彎曲會痛？一次看懂5大膝蓋痛原因與就醫科別
你膝蓋彎曲會痛嗎？蹲下、上下樓梯，膝蓋都覺得卡卡、痠、甚至刺痛？本篇文章帶你分析膝蓋彎曲會痛的原因、自我判斷方式、膝蓋痛舒緩方法、吃什麼營養素，以及該看哪一科。
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天然維他命C要挑「西印度櫻桃」萃取？功效、副作用、挑選守則一次搞懂
維他命C，又稱為抗壞血酸，是日常最常被提及的營養素之一，不僅能促進免疫功能，也與膠原蛋白生成、抗氧化防禦、鐵質吸收等生理機制密切相關。無論是維持日常健康、調節生...
懷孕中暑怎麼辦？可以刮痧嗎？孕婦中暑症狀及處理方式
懷孕媽媽因為正在孕育小生命，母體本身的散熱功能變差，懷孕期間很容易出現中暑症狀而不自知！孕婦其實比一般人更容易出現中暑狀況，到底懷孕期間中暑會有那些症狀？該如何...
維他命C什麼時候吃最好？早上、飯後、睡前差在哪？
維他命C是許多人每天補充的基礎營養素，無論是為了提升免疫力、促進鐵質吸收，還是維持皮膚健康，補充方式與時機都會影響效果。不過市面上資訊眾說紛紜，到底維他命C該飯...
【營養師推薦】提升日常防護力、流感吃什麼？三大關鍵飲食策略完整解析
每到季節交替或面對高壓與睡眠不足的生活狀況時，許多人常出現疲勞、喉嚨不適、甚至感冒等身體警訊。此時，像是「增強免疫力維他命」、「7-11感冒吃什麼」、「流感吃什...
網友推薦12種男人保健食品，如何挑選、營養補充最有效？
還在網路上為了選購男人保健食品做功課嗎？男性的營養保健食品有百百種，想要選到自己適合補充的保健食品但又怕吃了沒有幫助嗎？除了網友們常在說的瑪卡、鹿茸、精胺酸、螯...