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營養百科
外食如何吃得健康？營養師專業解析：把握這一要點！Oｍega-3是關鍵！
現代生活節奏快，外食已成許多上班族與學生主要飲食來源。但是外食要如何吃得健康呢？餐廳烹調油多為葵花油、玉米油、棕櫚油等植物油，這些油脂Omega-6比例較高，長...
補鐵保健食品推薦》13款優質鐵劑、4大選購守則看這篇就夠了！
怎麼挑選補鐵保健食品？除了要確認鐵保健食品的成分來源外，也要確認自身身體條件的適用劑量。本文將推薦13款鐵劑產品，並整理補血營養保健食品的挑選原則，助你找出最適...
孕婦鐵劑何時吃?營養師提醒孕期產後補鐵注意事項
鐵的補充，除供給孕期之孕婦及寶寶本身所需外，也儲存在寶寶體內，供出生後四個月內使用。目前台灣地區缺鐵性貧血的發生率20%，其缺乏情形隨孕期週數增加而加重。因此，...
色胺酸是什麼？一次搞懂功效、食物來源、副作用與補充方式
本文由亞尼活力温劭瑋營養師優化修訂，提供想幫助入睡的讀者實用知識。所有內容僅供知識性參考，無宣稱療效之意，請安心閱讀！ 睡眠不好、情緒不穩，竟可能與飲食有關！...
營養師解析孕婦缺鐵症狀！鐵質攝取重點、補充建議一次掌握
懷孕期間容易感到疲倦、臉色蒼白、頭暈目眩嗎？小心，這可能是孕婦缺鐵的常見症狀，不只是身體累，而是鐵質攝取不足發出的提醒。本篇將由營養師帶你認識孕婦缺鐵的原因、判...
貧血鐵劑推薦！血紅素低下必補？10大補鐵食物＋鐵劑選擇一次看懂
貧血是常見的營養問題，尤其缺鐵性貧血在女性與孕期族群中特別普遍。當血紅素數值偏低，適當補充鐵劑是常見建議。不過市售選擇多，鐵劑推薦該怎麼挑？本篇整理熱門貧血鐵劑...
人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵劑功效、副作用 、怎麼吃最有效
鐵是我們人體很重要的元素，不過因飲食習慣不同，很容易達不到每日建議攝取量。補充鐵劑是有效補充鐵質的方式之一，不同階段與身體狀況補鐵的劑量也不盡相同，尤其是鐵需求...
天氣冷膝蓋痛怎麼舒緩？6個護膝保養法，緩解你的膝蓋痛
天氣變化大，濕濕冷冷，是否察覺每到氣溫驟降時，膝蓋會痠痛不適，有人稱此狀況為「天氣痛」，因氣溫下降可能影響身體運作，交感神經會較為興奮，軟組織也易改變，尤其本身...
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女性缺鐵怎麼辦？常見缺鐵症狀與補鐵方法一次看
你是否經常感到疲倦、臉色蒼白、經期來特別虛？其實，這些都可能是女性缺鐵的警訊。根據台灣營養調查顯示，女性普遍鐵質攝取不足，尤其是有月經、生育、素食習慣的女性族群...
脹奶痛到想哭？3步驟，使用高麗菜冷敷 快速舒緩乳房不適
高麗菜竟然能拿來冷敷胸部？不是偏方，這可是許多泌乳師與媽媽們公認的舒緩脹奶救星！本篇將告訴你高麗菜冷敷原理，幫助你快速擺脫脹奶不適
子宮息肉會影響懷孕？症狀、原因與治療方式一次看
子宮息肉是常見的婦科問題之一，輕忽不治不僅可能造成經期異常，也會影響胚胎著床與懷孕機率。本文將帶妳一次了解：子宮息肉是什麼、會長在哪、有哪些症狀與成因、以及該如...
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瑪卡怎麼吃？3大瑪卡功效、推薦搭配營養素懶人包看這篇就夠了！
瑪卡是什麼？瑪卡功效有哪些？本文將為你深入介紹秘魯人蔘「瑪卡」的營養成分與3大功效，說明瑪卡適用族群及不建議吃瑪卡的族群，想了解瑪卡搭配營養素、攝取量、食用時間...