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營養百科
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2026南瓜籽油推薦｜11大品牌比較，挑選指南與功效解析
隨著保健意識提升，許多中年男性開始關注飲食與營養補充，尋找適合自己的健康管理方案。南瓜籽油與黑麥花粉是廣受討論的選擇，但市面上品牌眾多，讓人難以抉擇。南瓜籽油到...
新生兒奶量需要多少？新生兒奶量計算公式＋嬰兒奶量表一次看！
新生兒奶量要多少？新生兒奶量公式怎麼算？本文將分享嬰兒奶量計算公式、嬰幼兒奶量表，介紹嬰兒吃飽的判斷方式、改善寶寶厭奶的7大方法，解答嬰幼兒奶量常見問題，文末再...
擔心退奶藥有副作用？專家教你「自然退奶」3大關鍵，不吃藥也能無痛離乳！
對於產後媽媽來說，哺乳是一段充滿愛與挑戰的旅程，但當面臨回歸職場或寶寶長大需要「離乳」時，心中往往充滿矛盾與焦慮。「要打退奶針嗎？」、「聽說吃退奶藥會頭暈？」、...
【孕期營養補充指南】6大關鍵營養素和攝取量，一次掌握！
懷孕後媽媽需要的營養就變多了，但是初期懷孕不舒服、孕吐吃不下，是否讓你擔心營養不充足呢？全孕期6大營養素建議攝取量，讓活力媽媽告訴你葉酸、DHA、鈣、卵磷脂、黑...
懷孕初期症狀有哪些？11大孕期徵兆＋緩解方法一次看懂
當驗孕棒出現兩條線的那一刻，妳的心情可能是激動、期待、甚至有點緊張。但就開始感受到身體的變化：噁心、想睡、乳房腫脹、頻尿……這些都是常見的懷孕初期症狀。根據美國...
孕期如何控制體重？懷孕體重增加1張表告訴你如何計算！
懷孕最怕只胖媽媽，不胖寶寶！孕期體重控制要怎麼做？孕期三階段體重增加如何分配？養胎養對時間，才能讓體重增加有意義，產後減肥更容易！孕婦體重增加在多少範圍內算正常...
註生娘娘生日怎麼拜？從準備供品、水果到祭拜求子方法全攻略！
農曆的3月20日（2026年國曆5月6號）是註生娘娘生日。而註生娘娘又稱「授子神」「註生媽」， 主司掌懷孕、生產，為婚後不孕及孕而保胎之婦女所奉祀神明之一，為養...
產假可以請幾天？安胎假怎麼請？孕婦安胎假│陪產假│育嬰假天數、薪資總整理
雙薪家庭產假、安胎假、育嬰假超重要，符合資格孕婦該如何請假？職場準媽媽必看懶人包推薦，陪產假也一起整理給你！
懷孕「十大高鈣食物」推薦！告訴你孕婦哺乳如何補鈣？補鈣有效方法
懷孕、哺乳期間鈣質需求量增加，妳一天鈣攝取量是否足夠呢？孕婦應該吃哪些高鈣食物才能有效補鈣？懷孕補鈣有哪些要注意的，什麼東西不能和鈣一起吃，關於孕媽咪補鈣，這篇...
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...
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拉梅茲呼吸法有用嗎？掌握原理幫助孕婦分娩減痛、順利生產！
懷孕中的媽咪妳是否聽過「拉梅茲呼吸法」呢？拉梅茲呼吸法(Lamaze Childbirth Method)指的是以正確的放鬆及呼吸方法，幫助產婦更順利生產。拉梅...
懷孕為什麼會皮膚癢、長紅疹？孕期緩解、預防皮膚癢推薦6招！
懷孕為什麼會皮膚癢？你知道懷孕期間皮膚癢不只是因為太乾燥嗎？除了常見的妊娠蕁麻疹(俗稱的胎毒)以外，懷孕期間還有其他身體變化而導致皮膚搔癢不適，對於孕婦來說非常...