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女性保養
鋅功效有哪些？拒絕無效補鋅！6大好處、副作用與攝取量總整理
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...
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男人孕前為什麼需要吃葉酸？功效、好處、怎麼吃最有效？
現在你知道葉酸不只是婦女的專屬營養品了嗎？男性備孕也不可忽視「葉酸補充」的重要性！葉酸（尤其是高吸收的 5-MTHF 型態）對於男性備孕有關鍵助益；可惜許多年輕...
夏天曬傷怎麼辦？營養師教你曬後避雷和補對營養素，養回青春美麗
本文從營養師視角解答曬傷怎麼辦，並應對不同程度的曬傷。同時介紹曬傷禁忌與營養素補充，讓你在曬傷後有感保養。如果你還在疑惑曬傷怎麼辦，一定不能錯過這篇文章！
維他命K天然食物有哪些？功效、劑量、副作用與正確補充建議
維他命K是一種人體必需的脂溶性維生素，對血液凝固、骨骼健康及心血管保健有重要關聯。本篇整理維他命K1與K2的差異、天然食物來源、每日建議攝取量、副作用與禁忌，並...
熬夜加班要補什麼?營養師推薦肝精功效、補充時機一次看懂
你是否經常熬夜加班、早上醒來依舊疲憊不堪？隨著生活節奏越來越快，長期處於高壓、作息不正常的情況下，許多人開始尋求能補充元氣與營養的食品。今天亞尼活力營養師就來推...
維他命B3是什麼？天然食物來源、建議劑量、副作用與注意事項一次看懂
維他命B3（Vitamin B3）又稱菸鹼酸（Niacin），是人體每日必需的水溶性維生素之一，不僅參與能量代謝，也有助於皮膚與神經系統健康。那麼，維他命B3該...
【兒童補鈣全攻略】缺鈣症狀解析、飲食建議與補鈣產品挑選指南
根據衛福部國健署統計，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量均未達足夠攝取量， 7 歲以上，每日平均鈣攝取量甚至只有足夠攝取量的不到6成。但偏...
營養師解析：女性私密保養熱搜的D-甘露糖是什麼？功效、副作用、吃法懶人包
你是否也有過這種經驗： 明明每天清潔做得很仔細，卻還是常感覺私密處搔癢、尿道不適，甚至反覆感染、頻跑廁所？ 在台灣濕熱氣候與久坐壓力的環境下，私密處不適其實是許...
高血壓怎麼辦？營養師解析高血壓症狀、飲食原則與6大常見問答
高血壓（Hypertension）是全球最常見的慢性疾病之一，也是「三高」中對心血管健康影響最深遠的因子。根據衛福部統計，台灣每4位成人就有1位罹患高血壓，卻有...
懷孕DHA如何選？營養師建議：「孕婦選藻油DHA補充最好！」
孕婦若要完全藉由飲食來攝取到足夠的DHA並不容易，所以會建議需額外補充營養品．而動物性魚油需注意是否有重金屬污染問題且有腥味，植物性藻油不需擔心重金屬殘留問題及...
懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎？孕婦吃膠原蛋白的4大好處
懷孕期間許多孕婦會擔心體內膠原蛋白逐漸流失，當製造速度趕不上流失速度，就可以透過口服膠原蛋白維持最佳狀態。不過懷孕期間補充任何營養都需要特別注意，成分、劑量是否...
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【2025最新】孕婦鈣片推薦 10大品牌完整評比！鈣鎂鋅複合配方選購指南
孕期營養補充絕對是每位準媽媽關注的重點，而鈣質的攝取對於胎兒骨骼發育及孕婦健康是非常重要的。然而，市面上的鈣片品牌多的讓人眼花撩亂，到底該選哪款才最適合自己的呢...