Ship To
  • 台灣
  • 泰國
  • 紐西蘭
  • 馬來西亞
  • 荷蘭
  • 澳大利亞
  • 法國
  • 新加坡
  • 丹麥
  • 中國
  • 加拿大
  • 日本
  • 美國
  • 香港
  • 韓國
  • 澳門
  • 挪威

膝蓋積水好腫痛,積水時可以運動嗎?要熱敷還是冷敷?

亞尼活力2022-01-10營養保健,膝蓋關節

膝蓋積水好腫痛,積水時可以運動嗎?要熱敷還是冷敷?

突然膝蓋好腫又好痛,腫得像麵龜,去醫院檢查才發現是膝蓋積水,膝蓋積水該如何消、多久會好?是老人家才會有的毛病嗎?其實有膝蓋積水飲食要特別注意,也告訴你膝蓋積水可否運動,該熱敷還是冷敷。

 

膝蓋積水是什麼,有什麼症狀

每個人的關節中都有少量的關節液,可作為關節表面的潤滑劑,減少摩擦並促進關節的活動性,當膝蓋的滑膜受到刺激產生發炎,會造成關節液失調, 過多的液體積累積在膝關節內或膝關節周圍時,就會發生膝蓋積水。

  • 膝蓋骨周圍皮膚腫脹和發紅
  • 無法蹲和跪,行動困難
  • 關節僵硬,難以伸直或彎曲腿
  • 膝窩、膝後部腫脹,觸壓會痠痛
  • 積水過多,壓迫到膝關節導致疼痛

膝蓋積水的原因?

年輕人膝蓋積水原因多是膝關節外傷沒處理好而造成,而中老年人以慢性勞損導致的「退化性關節炎」為主,類風濕性關節炎也很常見。

  • 退化性關節炎
  • 運動傷害受傷
  • 類風濕性關節炎
  • 長期膝蓋損耗
  • 細菌感染

膝蓋積水吃什麼

一、抗發炎食物

蔬菜水果就是很好的抗氧化食物,因富含多酚,減少自由基攻擊細胞。蔬菜如十字花科蔬菜,高麗菜、甘藍菜;水果如莓果、檸檬有助於抗發炎、抗氧化可以達到消炎,殺菌作用,使膝蓋積水的問題較緩和。

二、修復軟骨食物

吃富含膠質的食物,有利於關節軟骨修復,例如豬耳、蹄筋、雞爪、豬尾巴、牛尾、貝類等,若擔心攝取過多的脂肪,可改吃植物性的白木耳、黑木耳、海帶等。

三、健康油脂食物

如鯖魚、鮭魚等中小型魚的油脂能抑制人體發炎反應,有抗氧化的效果,油最好選擇單元不飽和脂肪酸含量高者,如特級初榨橄欖油 、亞麻仁油等。

四、促進骨骼強壯食物

富含鈣質的食物,如深綠色蔬菜、芝麻、小魚干、傳統豆腐,也可以多多曬太陽。

膝蓋積水吃什麼

膝蓋積水要熱敷還是冷敷

當膝蓋積水急性疼痛時,可以局部冰敷,冰敷能讓患部表層的血管收縮,減少疼痛、腫脹的程度,並將腳墊高休息;急性疼痛時期過後,可以開始局部熱敷,急性期過後,可以開始局部熱敷。

膝蓋積水怎麼治療

急性發作時:以PRICE治療法

P︰保護,穿戴護踝,保護受傷的部位。

R︰休息,如果很嚴重,可以用柺杖替代腳行走,以免二度受傷。

I︰冰敷,可以局部冰敷,再加上關節運動。

C︰壓迫,透過戴護膝或彈性繃帶,避免腫大。

E︰墊高,睡覺或休息時,把腳踝以小枕頭抬高。

  • 服用消炎藥和止痛藥
  • 若有感染,需使用抗生素
  • 口服皮質類固醇或直接注射到膝關節的皮質類固醇
  • 空針抽吸把積在裡面的液體吸出來,抽出積水以暫時緩解壓力,隨後注射皮質類固醇
  • 關節鏡檢查,一種將發光管插入膝關節以幫助修復膝關節損傷的手術
  • 物理療法提高關節周圍肌肉的柔韌性和力量
  • 復健治療:熱療、遠紅外線、超音波、短波。
  • 手術治療:極少機會發生,除非保守治療(藥物、復健、打針)無效,而且還會一直復發的時候才考慮。 

膝蓋積水可以運動嗎?

會建議膝蓋積水患者在治療時期不做運動,待積水抽出後,再做些輕度運動,需要避免蹲、跪、上下樓梯,並且要配戴好護溪,穩固膝關節,運動需加強股四頭肌的訓練,且運動前一定要加強拉筋。

 

參考資料

https://health.ltn.com.tw/article/paper/279799

https://www.verywellhealth.com/what-is-joint-effusion-189282

 

 

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG
立即享優惠

 

了解更多營養素