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營養百科
孕婦鐵劑何時吃?營養師提醒孕期產後補鐵注意事項
鐵的補充，除供給孕期之孕婦及寶寶本身所需外，也儲存在寶寶體內，供出生後四個月內使用。目前台灣地區缺鐵性貧血的發生率20%，其缺乏情形隨孕期週數增加而加重。因此，...
葉黃素功效總整理｜什麼時候吃最好？富含食物、建議劑量與挑選重點一次看
現代人長時間使用電腦、手機、平板與電視，容易感覺眼睛疲勞、乾澀、專注力下降，因此「葉黃素功效」、「葉黃素什麼時候吃」、「葉黃素推薦劑量」成為熱門搜尋關鍵字。 ...
【2026最新】10大卵磷脂推薦品牌一次看！孕婦哺乳媽咪卵磷脂推薦哪款？
你知道嗎？選擇適合的卵磷脂品牌，對於懷孕與哺乳期的媽咪來說至關重要！ 卵磷脂不僅能幫助孕期營養補充，哺乳期間也能有效幫助哺乳順利，因此許多媽咪都會在孕期開始補充...
薑黃素（Curcumin）完整指南：功效、劑量、吸收率與補充重點一次看
在現代高壓與外食比例日益增加的生活型態下，許多人開始關注如何透過日常營養補充來維持身體機能與代謝平衡。其中，「薑黃素（Curcumin）」因其來源天然且具多元生...
下雨天膝蓋痛？介紹關節炎種類與治療方法
本文由亞尼活力温劭瑋營養師優化修訂，提供想提升靈活的讀者實用知識。所有內容僅供知識性參考，無宣稱療效之意，請安心閱讀！ 生命中的各個階段都可能罹患不同類型的關...
【助眠營養】鎂、鈣、色胺酸、GABA怎麼挑？補對關鍵營養素告別失眠
在現代高壓的生活節奏下，「想睡卻睡不著」已成為許多上班族的集體焦慮。明明身體很累，躺在床上腦袋卻像壞掉的電腦不停運轉？其實，這可能不只是心理壓力，而是身體缺乏了...
2026最新產後保健食品推薦！營養師解析坐月子營養品怎麼挑？
產後是媽媽身體恢復與調養的關鍵時期，尤其在坐月子期間，適當的營養補充不僅有助於傷口癒合、體力恢復，還能支持乳汁分泌，攝取不夠可能導致掉髮、頭暈、易累、情緒不穩。...
婚後孕前檢查一定要做嗎？掌握3關鍵，備孕也可以很簡單！
想成為準爸爸、準媽媽的你，做過婚後孕前檢查嗎？超過６成的人並不清楚自身的健康狀況，準備懷孕2、3年沒消息，才察覺自己難以受孕，錯過最佳生育黃金期。隨著科技及醫療...
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保養再努力也沒用，都是【多囊體質】惹的禍？ 痘痘反覆、掉髮又多毛、就是瘦不下來！
你也有這樣的困擾嗎？換過好幾輪保養品，痘痘反覆、掉髮又多毛、體重就是降不下來，這些困擾可能和多囊體質有關。本文帶你了解多囊性卵巢症候群的外貌症狀成因，以及從飲食...
備孕要做什麼運動？ 4大運動推薦！幫助調整體質、提升受孕機會
你是否發現備孕要做的事很多，其中一個就是很多人推薦的「運動」，但備孕要做什麼運動呢？本篇整理4大備孕運動推薦，從有氧、核心到瑜珈，教你如何調整體質、維持荷爾蒙平...
好孕棉是什麼、怎麼使用？哪裡可以拿孕媽咪分享的好孕棉？
相傳只要拿到剛懷孕的準媽咪拆封過未使用完的衛生棉，就能在短時間內順利懷孕，因此，準備懷孕的女性經常會向已懷孕的親友索取好孕棉。究竟，好孕棉該如何使用呢？
頭髮一直掉怎麼辦？6大掉髮原因、養髮營養與日常護理全攻略
頭髮一直掉怎麼辦？解析遺傳、壓力、減重、營養不足及頭皮疾病等6大掉髮原因，整理掉髮判斷方式、該看哪一科、生物素與鋅等養髮營養，以及洗髮精挑選與頭皮護理建議。