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營養保健
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葫蘆巴茶功效有哪些？好處、副作用與喝法完整解析
哺乳媽媽茶推薦成分「葫蘆巴」功效有哪些？來自地中海，又稱為希臘草，不少媽咪發現她們食用了葫蘆巴（Fenugreek）後的24至72小時內餵母奶，能順利滿足新生兒...
超級食物「山苦瓜」！吃苦當吃補有哪些功效？怎麼吃？
山苦瓜萃取（Momordica charantia extract）源自葫蘆科植物山苦瓜果實，是苦瓜經濃縮、純化後所得的植物萃取物。相較於一般烹調用的苦瓜，萃取...
色胺酸是什麼？一次搞懂功效、食物來源、副作用與補充方式
本文由亞尼活力温劭瑋營養師優化修訂，提供想幫助入睡的讀者實用知識。所有內容僅供知識性參考，無宣稱療效之意，請安心閱讀！ 睡眠不好、情緒不穩，竟可能與飲食有關！...
貧血鐵劑推薦！血紅素低下必補？10大補鐵食物＋鐵劑選擇一次看懂
貧血是常見的營養問題，尤其缺鐵性貧血在女性與孕期族群中特別普遍。當血紅素數值偏低，適當補充鐵劑是常見建議。不過市售選擇多，鐵劑推薦該怎麼挑？本篇整理熱門貧血鐵劑...
人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵劑功效、副作用 、怎麼吃最有效
鐵是我們人體很重要的元素，不過因飲食習慣不同，很容易達不到每日建議攝取量。補充鐵劑是有效補充鐵質的方式之一，不同階段與身體狀況補鐵的劑量也不盡相同，尤其是鐵需求...
天氣冷膝蓋痛怎麼舒緩？6個護膝保養法，緩解你的膝蓋痛
天氣變化大，濕濕冷冷，是否察覺每到氣溫驟降時，膝蓋會痠痛不適，有人稱此狀況為「天氣痛」，因氣溫下降可能影響身體運作，交感神經會較為興奮，軟組織也易改變，尤其本身...
螺旋藻是什麼？營養價值、適合族群與搭配建議
螺旋藻（Spirulina）是一種藍綠色微藻，因螺旋狀外型而得名，常作為營養補充品使用。其萃取物富含蛋白質、維生素、礦物質及多醣體，是日常營養補充的良好來源。本...
2026軟骨素推薦清單｜13款軟骨素成分、價格一次統整
軟骨素什麼時候吃？葡萄糖胺軟骨素推薦哪款？本文將為你解惑軟骨素是什麼，深度解析軟骨素與葡萄糖胺的差異，另外也介紹了軟骨素的挑選重點，並提供軟骨素推薦清單，幫你輕...
PS磷脂醯絲胺酸是什麼？孕婦聰明關鍵營養素—腦磷脂
常常被人家說在發呆嗎？或是常常覺得自己的反應很慢記憶力又差呢？懷孕會變笨、一孕傻三年？你需要維持神經細胞健康的物質－「PS磷脂醯絲胺酸」，又俗稱「腦磷脂」有助於...
GABA是什麼？一次帶您了解GABA功效與副作用
GABA又稱γ-氨基丁酸，廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內，GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動，...
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...
經前容易悶痛或頭痛頭暈？5大改善方法很有效！
多數女性在月經來的幾天，心情容易浮躁、焦慮、胸部腫脹、失眠、頭暈頭痛、腹部悶痛、精神較難集中，但只有一到經期，先前出現的狀況又會消失，身體機能又回歸正常，但每個...