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營養保健
維他命K天然食物有哪些？功效、劑量、副作用與正確補充建議
維他命K是一種人體必需的脂溶性維生素，對血液凝固、骨骼健康及心血管保健有重要關聯。本篇整理維他命K1與K2的差異、天然食物來源、每日建議攝取量、副作用與禁忌，並...
熬夜加班要補什麼?營養師推薦肝精功效、補充時機一次看懂
你是否經常熬夜加班、早上醒來依舊疲憊不堪？隨著生活節奏越來越快，長期處於高壓、作息不正常的情況下，許多人開始尋求能補充元氣與營養的食品。今天亞尼活力營養師就來推...
維他命B3是什麼？天然食物來源、建議劑量、副作用與注意事項一次看懂
維他命B3（Vitamin B3）又稱菸鹼酸（Niacin），是人體每日必需的水溶性維生素之一，不僅參與能量代謝，也有助於皮膚與神經系統健康。那麼，維他命B3該...
【兒童補鈣全攻略】缺鈣症狀解析、飲食建議與補鈣產品挑選指南
根據衛福部國健署統計，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量均未達足夠攝取量， 7 歲以上，每日平均鈣攝取量甚至只有足夠攝取量的不到6成。但偏...
營養師解析：女性私密保養熱搜的D-甘露糖是什麼？功效、副作用、吃法懶人包
你是否也有過這種經驗： 明明每天清潔做得很仔細，卻還是常感覺私密處搔癢、尿道不適，甚至反覆感染、頻跑廁所？ 在台灣濕熱氣候與久坐壓力的環境下，私密處不適其實是許...
高血壓怎麼辦？營養師解析高血壓症狀、飲食原則與6大常見問答
高血壓（Hypertension）是全球最常見的慢性疾病之一，也是「三高」中對心血管健康影響最深遠的因子。根據衛福部統計，台灣每4位成人就有1位罹患高血壓，卻有...
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半月板受傷多久會好？從6大症狀到恢復期，一次看懂！2025最新整理
「半月板受傷多久會好？」是很多人在受傷時最在意的問題，但實際上半月板恢復期長短與受傷的嚴重程度、治療方式、年齡都有關。本篇帶你一次看懂半月板受傷全攻略！
生物素功效一次看懂！這些東西「不能一起吃」你知道嗎？
生物素(Biotin)是一種水溶性維生素，又稱維他命H、輔酶R或B7，作為維生素B群中的第7個被發現的成員，生物素功效多半在外表可看見作用，同時也能幫助人體維持...
維他命D3的功效、食物？維他命D不足必看，四大選購重點
維他命D是一群脂溶性的維生素，能增進鈣質吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，也有助於維持神經、肌肉的正常生理。美國醫學研究院建議，每天應攝入400-800 IU或1...
海藻鈣功效一次看懂：適合族群、副作用與吃法全面解析
許多人雖然知道要補鈣，卻常擔心傳統鈣片會導致腸胃不適或吸收率不佳。也因此，近年來「海藻鈣」逐漸受到關注——它來自天然紅藻，富含多種礦物質，吸收率高、較不容易造成...
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黑棗汁的功效與副作用｜什麼時候喝黑棗汁最有幫助？
許多人常說黑棗汁有助於促進腸道蠕動和維持消化道健康，適量飲用有助於順暢排便。本文將介紹黑棗汁的功效與副作用，並解答「什麼時候喝黑棗汁最有幫助」等常見問題，讓您選...
失眠百科｜營養師專業解析失眠成因、症狀與科學營養改善策略
失眠（Insomnia）是全球廣泛存在的睡眠障礙，影響超過三分之一成人，嚴重危害身心健康與生活品質。失眠不僅導致白天疲倦、認知功能下降，還增加心血管疾病、免疫力...