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產後照護
擔心退奶藥有副作用？專家教你「自然退奶」3大關鍵，不吃藥也能無痛離乳！
對於產後媽媽來說，哺乳是一段充滿愛與挑戰的旅程，但當面臨回歸職場或寶寶長大需要「離乳」時，心中往往充滿矛盾與焦慮。「要打退奶針嗎？」、「聽說吃退奶藥會頭暈？」、...
回汝茶哪裡買？藥局買得到嗎？常見通路與選購重點一次整理
在準備退奶階段時，許多媽媽會開始搜尋「回汝茶哪裡買」、「退奶茶藥局有賣嗎」、「退奶茶 PTT / Dcard 推薦」等資訊，希望找到適合自己、也安心的退奶輔助方...
哺乳期退奶怎麼做？營養師整理退奶方法與注意事項
世界衛生組織（WHO）和衛生福利部國民健康署建議哺乳婦女可純母乳哺育寶寶至少六個月，當六個月後寶寶漸漸長大，可開始添加副食品，因此對於母乳的需求會逐漸降低，無論...
退奶食物三寶：人蔘、炒麥芽茶、韭菜＋4個漸進式無痛退奶方法
想退奶，卻又擔心脹痛、塞奶，甚至乳腺炎嗎？ 無論是產後決定不哺乳，或寶寶長大準備斷奶，退奶都應該是「循序漸進、讓身體慢慢適應」的過程。 根據多數媽媽的實際...
2026最新產後保健食品推薦！營養師解析坐月子營養品怎麼挑？
產後是媽媽身體恢復與調養的關鍵時期，尤其在坐月子期間，適當的營養補充不僅有助於傷口癒合、體力恢復，還能支持乳汁分泌，攝取不夠可能導致掉髮、頭暈、易累、情緒不穩。...
生產後不能吃什麼？坐月子飲食營養｜2026最齊全哺乳飲食重點
經歷漫長的懷孕與生產，媽媽的身體在產後進入一段極為關鍵的修復期。 傳統上稱為「坐月子」，醫學上則稱為產褥期，約為產後 6 週，是身體、荷爾蒙與心理狀態逐步恢復的...
【退奶迷思懶人包】退奶最快怎麼做？要擠乾淨嗎？教你判斷是否已完全退奶！
退奶不是越快越好，而是讓身體舒服安全的循序漸進恢復產前狀態。 每位媽媽在哺乳旅程的最後，都必須經歷過「退奶」這個階段。有人擔心退奶導致的乳房脹痛、有人害怕退太...
退奶茶推薦｜3大退奶茶包品牌比較，飲用提醒及退奶方法一次看
對於正準備退奶的媽咪來說，最常遇到的困擾就是乳房脹痛、不知道如何安全又舒服地減少奶量。許多人會尋找「退奶茶」的幫忙，其中以炒麥芽成分為主的草本飲品最受歡迎。本文...
炒麥芽水功效大解析：退奶期該怎麼喝才安全又有效？
近期在 Dcard、Threads 等社群中，「炒麥芽水」成為產後媽媽們熱烈討論的退奶好物。許多媽咪分享準備退奶時喝炒麥芽水，胸部脹痛明顯減少也有人以為「麥茶」...
母奶寶寶會缺鐵嗎？營養師破解迷思：母乳鐵含量雖少但吸收率高
許多新手媽媽常聽到「母乳鐵少、寶寶容易缺鐵」這句話而感到擔心。其實，大多數母奶寶寶並不一定會缺鐵，因為母乳中的鐵含量雖然不高，但吸收率遠高於配方奶。只要寶寶是健...
脹奶痛到想哭？3步驟，使用高麗菜冷敷 快速舒緩乳房不適
高麗菜竟然能拿來冷敷胸部？不是偏方，這可是許多泌乳師與媽媽們公認的舒緩脹奶救星！本篇將告訴你高麗菜冷敷原理，幫助你快速擺脫脹奶不適
【新手媽咪必看】初乳怎麼擠？生理性脹奶多久？常見Q&A一次解答
「產後初乳怎麼擠？」是許多新手媽媽最常搜尋的問題。初乳量少又黏稠，加上生理性脹奶的不適，掌握正確的擠初乳技巧與脹奶痛舒緩方法，幫助妳更快上手，讓哺乳過程不再手忙...