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【孕期營養補充指南】6大關鍵營養素和攝取量，一次掌握！
【孕期營養補充指南】6大關鍵營養素和攝取量，一次掌握！
亞尼活力 2023-08-31 懷孕知識

懷孕後媽媽需要的營養就變多了，但是初期懷孕不舒服、孕吐吃不下，是否讓你擔心營養不充足呢？全孕期6大營養素建議攝取量，讓活力媽媽告訴你葉酸、DHA、鈣、卵磷脂、黑...

懷孕中期吃什麼？孕婦中期營養攝取指南！
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亞尼活力 2023-08-31 懷孕知識

進入懷孕中期的妳，準備好下一階段的營養所需了嗎?還是眼花撩亂，不知如何下手呢?本篇準備了滿滿實用懷孕中期營養、懷孕中期飲食建議與懷孕中期常見問題，趕緊一探究竟！

孕吐到懷疑人生？實測緩解孕吐方法和完整飲食指南
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亞尼活力 2023-08-14 懷孕知識

懷孕初期許多媽媽不管吃什麼、喝什麼，甚至聞到味道就開始噁心、反胃想吐，孕吐讓媽咪吃不下以外，更擔心寶寶會不會因為孕吐而營養不良。孕吐何時開始，何時結束？最齊全孕...

懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量
懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量
張卉敏 營養師 2023-07-26 懷孕知識

根據國民健康署106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，20歲以上的懷孕婦女維生素D缺乏的比率為30.2%，台灣孕婦缺乏維生素D的主要原因為每天日曬...

一張圖搞懂懷孕、哺乳、幼兒哪些食物需忌口！
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亞尼活力 2023-07-20 懷孕知識

相信許多準媽媽都不清楚孕期飲食中哪些東西可以吃，哪些東西不能吃？ 孕期的飲食可是直接影響寶寶的發育，不好好注意可是不行的喔！

懷孕補葉酸不夠，你還需要膽鹼！膽鹼功效、吃法報你知
懷孕補葉酸不夠，你還需要膽鹼！膽鹼功效、吃法報你知
亞尼活力 2023-07-18 懷孕知識

懷孕中的媽媽最煩惱的除了小寶寶的健康外，肯定是自己本身營養需求的變化，懷孕確實是一個有著非常特殊營養需求的時期，很多的準媽媽可能都有聽過要補充足夠的葉酸和維他命...

素食孕婦如何補充DHA?６大素食DHA食物來源推薦
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亞尼活力 2023-07-13 懷孕知識

在懷孕期間補充營養素非常重要，特別像是DHA，通常透過吃魚、海鮮補充，但如果是吃素的懷孕媽媽呢?素食孕婦可以吃什麼攝取DHA營養?除了藻類可以補充DHA，還有哪...

黑棗孕婦能吃嗎?孕期順暢必備黑棗精【黑棗營養價值全解析】
黑棗孕婦能吃嗎?孕期順暢必備黑棗精【黑棗營養價值全解析】
亞尼活力 2023-07-07 懷孕知識

黑棗又稱加州梅，是日常生活中常見的食物，為營養價值極高的水果，含有豐富的維他命、鐵、膳食纖維，可以讓我們保持健康外，也可以提高能量。有「生命之果」美稱，除了孕婦...

孕婦黑棗怎麼吃最好? 哪些族群適合補充高纖營養? 4大挑選守則公開！
孕婦黑棗怎麼吃最好? 哪些族群適合補充高纖營養? 4大挑選守則公開！
亞尼活力 2023-07-07 懷孕知識

孕婦、產後、飲水量不足幼童、或日常飲食偏好大量低纖維食物（如牛肉等）易導致排便不順，此時即為飲用高營養價值的黑棗精華露的最佳時機。 食用方式很多元，黑棗精華露...

懷孕DHA如何選？營養師建議：「孕婦選藻油DHA補充最好！」
懷孕DHA如何選？營養師建議：「孕婦選藻油DHA補充最好！」
2023-07-07 懷孕知識

孕婦若要完全藉由飲食來攝取到足夠的DHA並不容易，所以會建議需額外補充營養品．而動物性魚油需注意是否有重金屬污染問題且有腥味，植物性藻油不需擔心重金屬殘留問題及...

懷孕為什麼會皮膚癢、長紅疹？孕期緩解、預防皮膚癢推薦6招！
懷孕為什麼會皮膚癢、長紅疹？孕期緩解、預防皮膚癢推薦6招！
亞尼活力 2023-06-07 懷孕知識

懷孕為什麼會皮膚癢？你知道懷孕期間皮膚癢不只是因為太乾燥嗎？除了常見的妊娠蕁麻疹(俗稱的胎毒)以外，懷孕期間還有其他身體變化而導致皮膚搔癢不適，對於孕婦來說非常...

孕婦可以喝咖啡、茶、吃巧克力嗎？懷孕攝取咖啡因須小心勿過量！
孕婦可以喝咖啡、茶、吃巧克力嗎？懷孕攝取咖啡因須小心勿過量！
亞尼活力 2023-06-07 懷孕知識

咖啡是常見的提神飲料，而孕婦一直被要求懷孕期間不應該喝咖啡，這是因為咖啡因是一種興奮劑跟利尿劑，會增加孕婦的血壓及心率。到底懷孕可不可以攝取咖啡因？在幾項原則下...

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