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營養師專欄
母奶寶寶會缺鐵嗎？營養師破解迷思：母乳鐵含量雖少但吸收率高
許多新手媽媽常聽到「母乳鐵少、寶寶容易缺鐵」這句話而感到擔心。其實，大多數母奶寶寶並不一定會缺鐵，因為母乳中的鐵含量雖然不高，但吸收率遠高於配方奶。只要寶寶是健...
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卵磷脂功效是什麼？營養師解析孕期哺乳補充原因、劑量與挑選重點
卵磷脂為常見磷脂質營養素，存在於大豆與蛋黃中。本文由營養師整理卵磷脂的營養特性、孕期與哺乳期補充原因、劑量建議及挑選重點，協助了解日常營養補充方式。
白藜蘆醇是什麼？有雌激素風險嗎？營養師完整解析功效、迷思與補充建議
白藜蘆醇為天然植物多酚，常見於葡萄皮與莓果，長期被作為女性養顏美容，以及備孕調理的多功能營養聖品。本文由亞尼活力營養師溫劭瑋，整理國外多篇研究後，用淺顯易懂的方...
魚油、B群與鎂壓力管理：三大推薦全攻略
在高壓與高變動的現代生活中，壓力已成為影響健康的重要因素。從長時間工作、資訊過載，到近期金融市場波動所帶來的不確定性，皆可能導致情緒波動、睡眠品質下降與身心疲勞...
葉黃素功效總整理｜什麼時候吃最好？富含食物、建議劑量與挑選重點一次看
現代人長時間使用電腦、手機、平板與電視，容易感覺眼睛疲勞、乾澀、專注力下降，因此「葉黃素功效」、「葉黃素什麼時候吃」、「葉黃素推薦劑量」成為熱門搜尋關鍵字。 ...
薑黃素（Curcumin）完整指南：功效、劑量、吸收率與補充重點一次看
在現代高壓與外食比例日益增加的生活型態下，許多人開始關注如何透過日常營養補充來維持身體機能與代謝平衡。其中，「薑黃素（Curcumin）」因其來源天然且具多元生...
孕婦保健食品怎麼吃才不打架？看懂孕婦維他命吃法順序／分期補充／吃法時間
胎兒發展關鍵期：先把「孕婦維他命吃法順序」搞懂，吸收率才會更好！懷孕是一段「營養需求一路上升」的過程，尤其前三個月是胎兒基礎發展的重要階段，建議及早調整飲食與補...
蜂王乳是什麼？蜂王乳怎麼吃？劑量、功效與禁忌一次看懂
隨著年齡增長與生活壓力累積，許多人開始關注如何透過日常營養補充，維持體力、代謝與荷爾蒙平衡。其中，「蜂王乳」長年被視為熟齡保養與女性營養支持的熱門選項，也常與更...
【2026最新】自行車補給品推薦｜長距離（北高/雙塔）的專業補充策略
對於目標是一日北高 (360km) 或雙塔 (520km) 的自行車騎士來說，當騎乘時間超過 12 小時，身體會面臨肝醣耗盡、電解質失衡與極大的氧化壓力。長時間...
乾眼症完整指南：原因、症狀、機轉與營養補充一次看
乾眼症（Dry Eye Disease, DED）已成為現代人常見的眼睛問題之一，特別是在長時間使用電腦與手機的生活型態下，越來越多年輕族群也開始出現眼睛乾澀、...
泛酸（維生素B5）完整指南：功效、食物來源、建議攝取量與補充注意事項
在人體所需的各類維生素中，維生素B群一直是維持日常營養代謝的重要角色，其中維生素B5（泛酸）雖然不像維生素C或維生素D那樣廣為人知，但在細胞能量轉換與營養代謝過...
小孩排便不順吃什麼？營養師點名這 7 大食物幫助排便順暢
在營養師的觀察中，許多家長對於孩子排便卡卡常感到焦慮 。事實上，建立良好的生活與飲食習慣是維持腸道健康的基礎 。當前的資訊多集中在纖維攝取，但現代研究發現，孩子...