【緩解孕吐穴位總整理】懷孕噁心想吐怎麼辦？按這5個地方最有效

懷孕本該是一件令人喜悅的事，但許多準媽媽在懷孕初期，總會遇到大魔王「孕吐（害喜）」。每天早晨醒來胃裡翻江倒海，甚至聞到油煙味、白米飯的味道就想吐，真的讓人吐到懷疑人生！

懷孕噁心想吐該怎麼辦？除了調整飲食，老祖宗留下來的「中醫穴位按摩」是一套非常天然、安全且無副作用的物理舒緩法。本文為各位孕媽咪總整理了 5 個超有效的緩解孕吐穴位，並附上精準的位置圖解與按壓技巧，讓妳隨時隨地都能幫自己「止吐急救」！

一、快速預覽：5個【緩解孕吐穴位】總覽表

媽咪隨身急救包： 建議可以先將此表格截圖存入手機，當突然反胃、噁心感湧上來時，立刻對照按壓，就能快速舒緩不適！

二、5個【緩解孕吐穴位】位置圖解與正確按摩方法

當懷孕反胃的感覺來襲時，請試著放下手邊的工作，調整呼吸，用以下方法按壓這 5 個穴位：

1. 內關穴

• 【位置】伸出妳的手掌、掌心向上。在手腕內側的第一條橫紋（手腕關節處），往手臂方向測量三根手指寬（約二寸）。在兩條大筋（掌長肌腱與放射屈腕肌腱）的正中央，就是內關穴。

• 【按壓方法】使用另一手的大拇指腹，垂直向下按壓，每次按壓 3~5 分鐘。按壓時會有微微的酸脹感，這是正常現象。

• 【對抗痛點】 專治胃氣上逆、噁心、嘔吐、胸悶，是孕吐時最先嘗試的穴位。

2. 足三里穴

• 【位置】 伸出妳的手掌、掌心向上。在手腕內側的第一條橫紋（手腕關節處），往手臂方向測量三根手指寬（約二寸）。在兩條大筋（掌長肌腱與放射屈腕肌腱）的正中央，就是內關穴。

• 【按壓方法】 使用另一手的大拇指腹，垂直向下按壓，每次按壓 3~5 分鐘。按壓時會有微微的酸脹感，這是正常現象。

• 【對抗痛點】 專治胃氣上逆、噁心、嘔吐、胸悶，是孕吐時最先嘗試的穴位。

3. 公孫穴

• 【位置】 位於腳掌內側。大腳趾根部往後有一塊弓起的骨頭（第一蹠骨基底部），在骨頭的前下方凹陷處，即為公孫穴。

• 【按壓方法】 由於腳底肉較厚，可用大拇指稍微用力揉按，每次約 3 分鐘，左右腳交替。

• 【對抗痛點】 屬於足太陰脾經，能有效調動脾胃氣血，減輕胃部痙攣與反胃感。

4. 勞宮穴

• 【位置】 把手掌打開，輕輕握拳。當妳的中指指尖接觸到掌心的那個點，就是勞宮穴。

• 【按壓方法】 用另一手的大拇指指腹，在掌心做旋轉式的揉壓，兩手輪流按壓 2~3 分鐘。

• 【對抗痛點】 很多媽媽的孕吐是因為心理壓力或緊張引起的。勞宮穴能清心火、安心神，對於「因緊張、焦慮而加劇的孕吐」特別有效。

5. 中脘穴

• 【位置】 位於人體的前正中線上，肚臍與上方胸骨下端（心窩處）連線的正中央處（約肚臍正上方五根手指寬）。

• 【按壓方法】 【重要安全提醒！】 由於中脘穴位於腹部，孕媽咪按壓此穴位力道一定要「極度輕柔」。絕對不可大力向下掐壓，建議將雙手搓熱後，用掌心附著在穴位上，輕輕地做「順時針摩腹」按摩即可。

• 【對抗痛點】 這裡是胃的募穴，能直接和胃止嘔、化濕導滯，緩解胃部逆流感。

三、孕婦進行穴位按摩的 3 大安全注意事項

雖然穴位按摩很天然，但孕媽咪在按壓時，仍要以「自身安全與舒適」為第一原則：

1、力道請點到為止

按摩不是越痛越有效。孕婦體質較為敏感，按壓至感覺到「微酸、微脹」即可，切勿使用蠻力重揉。

2、絕對避開「禁忌穴位」

懷孕期間，身體有幾個穴位具有促子宮收縮、活血化瘀的作用，絕對不能按！ 包含：合谷穴（虎口處）、三陰交穴（內踝尖上三寸）、肩井穴（肩膀最高處）。如果不確定位置，請勿亂按肩膀與手腳末端。

3、異常情況立即停止

如果在按摩過程中出現頭暈、心悸、子宮收縮或肚子不適，請立刻停止按摩並平躺休息。

※ 小提醒：本文內容僅供保健參考，無法取代專業醫師的診斷與治療。孕媽咪若孕吐嚴重、身體極度不適，請務必諮詢婦產科或中醫師進行專業診療。

四、除了按穴位，日常生活中還能怎麼緩解孕吐？

想要徹底擺脫害喜的糾纏，除了透過【緩解孕吐穴位】進行物理舒緩外，配合日常的飲食與營養補充，更能達到雙管齊下的效果：

1. 補充維生素 B6

在醫學上，維生素 B6（Vitamin B6） 是臨床上常用於緩解孕吐的安全性營養素。它能協助神經傳導物質的合成，減輕晨吐與反胃感。建議孕媽咪可以多吃香蕉、燕麥、雞肉，或適量補充「維生素B6」，輕鬆補足孕期所需。

2. 善用天然生薑、檸檬

生薑中所含的「薑辣素（Gingerols）」能溫胃止嘔。早晨起床時，喝一杯溫熱的淡生薑水，或是含一片薑片、聞一下新鮮檸檬的香氣，都能快速壓制住口中的噁心感。

3. 落實「乾濕分離」飲食法

吃飯時不要一邊喝湯、喝水。建議固體食物（如：米飯、餅乾）與液體（如：湯、水、果汁）分開進食，兩者至少間隔 30 分鐘，可以大幅降低胃部過度膨脹帶來的反胃感。

五、緩解孕吐穴位的常見問題 FAQ