懷孕初期妊娠紋前兆？營養師怕妳太晚知道

 温劭瑋營養師｜審稿

Q：懷孕初期完全沒感覺，代表以後不會長妊娠紋嗎？
營養師：不一定，這跟每個人的體質和基因比較有關。

懷孕初期身體其實已經開始起變化——荷爾蒙快速變化，也可能影響皮膚的狀態與彈性，只是這個階段肚子還沒明顯變大，很多變化不容易被察覺。等到中後期才開始留意，可能已經錯過比較早期的準備時間。

這篇文章整理了懷孕初期身體會出現的變化、可能觀察到的前兆，以及現在就能開始的日常保養習慣。

一、肚子還沒變大，為什麼皮膚已經開始悄悄變化？

懷孕之後，身體的荷爾蒙會開始出現明顯變化，像是雌激素、鬆弛素等，都可能影響身體的組織結構。

而皮膚能不能維持彈性，和真皮層裡的膠原蛋白、彈性纖維等結構有關。隨著懷孕進展，荷爾蒙變化加上肚子、胸部等部位逐漸被撐大，皮膚承受的拉力也會越來越明顯。

可以想像成一條橡皮筋。當橡皮筋本身的延展性比較好，即使被慢慢拉長，也比較能承受變化；但當拉伸速度太快、幅度太大，超過原本組織可以承受的程度，就可能留下痕跡。

這個過程從懷孕初期就已經開始，只是外表暫時還看不出來。

二、懷孕初期的妊娠紋前兆，妳有觀察到嗎

初期肚子還不大，很多人不會特別注意皮膚。但有些訊號其實已經出現：

• 皮膚偶爾搔癢或緊繃，尤其是肚子、腰部、大腿內側這幾個之後比較容易出現紋路的地方。
• 皮膚摸起來比平常薄，或在光線下隱約看得到底下的血管。
• 局部皮膚偶爾泛紅，但還沒有明顯紋路。

這些前兆不是每個人都會有感覺，體質不同、感受度也不一樣。

三、初期就能開始的日常保養習慣

與其等紋路出現才緊張，從初期開始養成幾個習慣會比較實際。這些習慣的重點是日常維持，不是保證不長——基因體質才是最大的變因，保養能做的是幫自己打底。

• 體重增加速度：盡量維持平穩，短時間內增加太快，皮膚被拉開的速度也會變快。
• 日常水分：大約為「每公斤體重 × 30，再加上 300 c.c.」，少量多次喝足。
• 日常飲食：留意攝取足夠營養，膠原蛋白本來就是皮膚結構裡存在的成分之一，懷孕期間身體對它的需求也會增加，把它變成日常補充習慣，是初期就可以開始做的事。

四、懷孕初期妊娠紋常見疑問

Q1：初期完全沒有感覺，代表不會長妊娠紋嗎？

不一定。有沒有感覺跟會不會長，主要都跟體質和基因有關，兩者不一定同時出現，初期沒感覺不代表後期一定不會長。

Q2：孕期肚皮保養習慣要從第幾週開始？

一般孕期肚皮保養建議從懷孕第12週到第16週（大約懷孕滿3個月後、進入第二孕期前）開始建立習慣。但其實可視個人需求，越早開始越好，不用等看到紋路才行動。皮膚結構的變化從初期就開始了，提早養成補充營養的習慣，是幫皮膚打底，而不是問題出現才補救，避免影響孕期心情。

Q3：體重增加速度跟妊娠紋有關係嗎，初期要注意什麼？

有關係。體重短時間增加太快，皮膚被撐開的速度也會變快，比較容易留下痕跡。初期可以留意每週體重變化，跟醫師討論適合自己的增重節奏。

Q4：懷雙胞胎或羊水量比較多，初期需要提早準備嗎？

可以提早準備，但不代表一定會長。肚子可能撐得比單胞胎快，皮膚負擔相對大一些，初期把保養習慣建立起來會比較安心。

Q5：初期孕吐、皮膚比較敏感，保養習慣要怎麼調整？

可以選質地溫和、成分單純的護膚產品，從局部小範圍開始，觀察皮膚反應再慢慢增加使用範圍，不用一次到位。（*相關連結：亞尼活力提供孕媽咪－膠原蛋白試吃，申請就送購物金）

Q6：家族裡媽媽或姐妹都有妊娠紋，我是不是初期就注定會長？

家族體質有一定影響，但不是絕對。保養能做的是幫自己打底，提早養成習慣會比一直擔心更實際。

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結語

懷孕初期看起來還不用煩惱妊娠紋，但身體其實已經在變化。與其等中後期才緊張，不如從現在盡早養成順手保養習慣，把基礎打好，剩下的交給時間和身體。

關於本文撰稿專家

本篇文章由專業營養師審閱，所有內容皆符合台灣食品法規，僅供營養資訊參考，無宣稱療效之意。如有特殊需求，請諮詢醫療或營養專業人員。

參考文獻：

• 鬆弛素（relaxin）與雌激素影響懷孕期間結締組織/皮膚彈性的機轉：
  Relaxin: Hormone, Production In Pregnancy & Function - Cleveland Clinic
• 妊娠紋成因、基因與家族史為主要風險因子：
  Striae Distensae - StatPearls, NCBI Bookshelf (NIH)
• 體重增加速度與妊娠紋發生率的相關性：
  Incidence and risk factors for striae gravidarum - Journal of the American Academy of Dermatology

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