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營養師專欄
經痛怎麼改善？經期健康與日常營養全攻略
經期期間，許多女性可能會經歷身體不適、情緒波動或肌肉緊繃等現象。維持均衡營養與適當生活型態，有助於支持身體在經期的日常調整。鈣、鎂與維生素D三種營養素，是研究中...
【2026最新】備孕保健品推薦：不只葉酸！營養師解析九種孕前營養素
許多備孕夫妻最常問的就是：「備孕期間要吃什麼，能讓懷孕過程更順利呢？」備孕保健品是備孕的重要助力，但多數人會搞不懂「到底要吃哪些保健食品？怎麼吃？什麼時候吃？」...
瘦太快「皮鬆臉凹」怎麼救？營養師解析猛健樂：價格、副作用懶人包！
正在打猛健樂減重嗎？營養師解析猛健樂價格、副作用ptt熱議話題。瘦太快小心「臉凹皮鬆」！公開3大保養對策，教你正確補充膠原蛋白，瘦得健康漂亮。
哺乳期退奶怎麼做？營養師整理退奶方法與注意事項
世界衛生組織（WHO）和衛生福利部國民健康署建議哺乳婦女可純母乳哺育寶寶至少六個月，當六個月後寶寶漸漸長大，可開始添加副食品，因此對於母乳的需求會逐漸降低，無論...
猛健樂減重必讀!營養師推薦!施打後營養補充全攻略
猛健樂（Mounjaro®，學名Tirzepatide）是全球首個兼具雙重腸泌素作用的減重藥物，2025年6月已在台灣核准用於減重。它比傳統GLP-1單一藥物效...
妳知道冬季也容易私密處發炎嗎？營養師揭密4大NG習慣與保養對策
很多人以為私密處困擾是夏天的專利，其實冬季因為穿著厚重、活動量少導致少喝水，反而更容易破壞私密細菌叢生態！亞尼活力 Baldur 沐沐營養師為妳解析冬季私密保養...
念珠菌感染就用硼酸？營養師提醒「這類人」避免自行使用，替代選擇一次看
網路上盛傳使用「硼酸」改善念珠菌感染，真的安全嗎？亞尼活力營養師深入解析硼酸的作用原理與潛在副作用，特別提醒備孕、懷孕及私密處敏感族群切勿自行跟風使用。本文同時...
孕婦保健食品怎麼吃才不打架？看懂孕婦維他命吃法順序／分期補充／吃法時間
胎兒發展關鍵期：先把「孕婦維他命吃法順序」搞懂，吸收率才會更好！懷孕是一段「營養需求一路上升」的過程，尤其前三個月是胎兒基礎發展的重要階段，建議及早調整飲食與補...
琉璃苣油功效有哪些？適合族群、吃法時間、副作用一次看懂
氣溫與濕度變化時（例如冬季氣候、季節交替），皮膚角質層含水量容易減少，導致乾性皮膚出現緊繃、乾癢、脫屑等乾燥問題。除了使用外用保濕產品，日常飲食中的脂肪酸與皮膚...
維他命E功效有哪些？營養師完整解析：7大功效、食物來源、建議劑量全攻略
維他命E的功效有哪些你知道嗎？維他命E又名維生素E，學名叫做生育醇，常常在美容保養品中看到。其實維他命E好處多，也是準備懷孕時期不可或缺的營養素之一，且男生、女...
冬季保健全攻略：營養師推薦熟齡族群不可錯過的營養補充品
隨著年齡增加，60歲以上的銀髮族容易面臨骨質流失、免疫力下降、代謝減慢、消化不適及慢性疾病風險增加。針對老年人保健食品及老年人營養補充品的選擇，可幫助長輩在冬季...
大豆異黃酮全解析：功效、食物來源與更年期婦女保養指南
大豆異黃酮（Soy Isoflavones），作為大豆中獨特的植物性雌激素，已成為熟齡女性面對更年期、維持骨質密度及代謝平衡時不可或缺的營養素。這類化合物主要包...