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營養師專欄
生命元素「硒」不可或缺！一次搞懂硒功效、副作用、食物來源與補充建議
現代人飲食精緻化、外食比例高，許多人開始注意微量營養素的補充。其中，「硒（Selenium）」因參與體內多種生理機能，被稱為人體不可或缺的微量礦物質之一。雖然每...
孕期吃卵磷脂會產後大出血嗎？營養師：目前沒有研究證實
孕期吃卵磷脂產後會出血嗎？截至目前為止，沒有人體研究證實，一般建議攝取量的卵磷脂會增加產後大出血風險。為了讓即將生產的媽咪們更安心，本文將由營養師帶你拆解傳言真...
穀胱甘肽是什麼？營養師解析功效、補充方式與適合族群【2026完整指南】
「你也是天天外食、熬夜加班的一員嗎？為什麼明明認真洗臉、擦了保養品，臉上還是容易有油水不平衡的『粗糙顆粒感』，甚至一早醒來總顯得暗沉無光？很多人知道補充『螯合鋅...
【2026最新】維他命E的7大功效與禁忌！營養師解析食物來源、每日建議劑量
維他命E的功效有哪些你知道嗎？維他命E又名維生素E，學名叫做生育醇，常常在美容保養品中看到。其實維他命E好處多，也是準備懷孕時期不可或缺的營養素之一，且男生、女...
孕婦保健食品怎麼吃才不打架？看懂孕婦維他命吃法順序／分期補充／吃法時間
胎兒發展關鍵期：先把「孕婦維他命吃法順序」搞懂，吸收率才會更好！懷孕是一段「營養需求一路上升」的過程，尤其前三個月是胎兒基礎發展的重要階段，建議及早調整飲食與補...
懷孕怎麼吃？孕婦飲食建議、禁忌食物與保健食品營養師一次解答
懷孕後，體重變化、飲食控制與補充營養常讓媽咪焦慮不已。其實孕期飲食的關鍵不在於「多吃」，而在於「吃對」。營養師提醒：孕期飲食控制得宜，不僅能幫助胎兒發育，也能預...
懷孕吃什麼最好？孕期飲食全攻略、食物清單，營養師教你養胎不養肉
懷孕期間均衡飲食對胎兒正常發育與孕媽體力維持至關重要。孕期飲食應特別補充蛋白質、鈣、鐵、葉酸與 Omega‑3 脂肪酸，同時避免高糖、高油及有害物質攝入。在篇文...
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【魚油推薦指南】rTG型魚油功效有哪些？營養師親授5大挑選法則與安全禁忌
相信大家對於魚油這款保健品並不陌生，常聽人說吃魚油有多好多好，但市面上魚油品牌、款式這麼多樣，是不是讓想購買魚油的你十分茫然呢？其實魚油要注意的細節很多，像是魚...
嬰兒維他命D滴劑怎麼吃？需要補充嗎？營養師一次解答Q&A
新手爸媽常會遇到一個問題：「嬰兒需要補充維他命D嗎？」到底該從什麼時候開始吃？一天需要補充多少？D3 滴劑又該怎麼餵？營養師整理嬰兒維他命D滴劑常見問題，幫助爸...
膠囊太大吞不下怎麼辦？5個實用吞藥技巧，讓你不再喉嚨卡卡！
許多人在補充保健食品或服用藥物時，都曾遇過「膠囊吞不下」、「藥卡在喉嚨」的困擾。這不只是單純的不舒服，有些情況甚至會造成食道刺激、吞嚥恐懼，影響後續服藥依從性。...
母奶寶寶會缺鐵嗎？營養師破解迷思：母乳鐵含量雖少但吸收率高
許多新手媽媽常聽到「母乳鐵少、寶寶容易缺鐵」這句話而感到擔心。其實，大多數母奶寶寶並不一定會缺鐵，因為母乳中的鐵含量雖然不高，但吸收率遠高於配方奶。只要寶寶是健...
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卵磷脂功效是什麼？營養師解析孕期哺乳補充原因、劑量與挑選重點
卵磷脂為常見磷脂質營養素，存在於大豆與蛋黃中。本文由營養師整理卵磷脂的營養特性、孕期與哺乳期補充原因、劑量建議及挑選重點，協助了解日常營養補充方式。