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營養保健
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山梨糖醇是什麼？成分功效全解析！揭開排便順暢的秘密
你是否也常感覺肚子脹脹、卡卡的，蹲了半天卻還是不順暢？在搜尋改善排便的方法時，可能常會看到「山梨糖醇」這個名字。究竟這個聽起來像化學物質的成分是什麼？本文將用最...
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高濃度魚油推薦！營養師教你高濃度rTG型魚油功效與如何挑選
相信大家對於魚油這款保健品並不陌生，常聽人說吃魚油有多好多好，但市面上魚油品牌、款式這麼多樣，是不是讓想購買魚油的你十分茫然呢？其實魚油要注意的細節很多，像是魚...
壓力大、心情焦慮為什麼跟缺鎂有關？營養師揭密「天然放鬆劑」的運作原理
在現代高壓生活型態下，壓力不只是心理感受，而是會透過生理機制，影響荷爾蒙分泌、神經傳導與睡眠節律。壓力大、心情焦慮跟鎂有什麼關係？什麼壓力大的人特別容易缺鎂？營...
冬天失眠原因有哪些？營養師一次帶你看懂6大關鍵
冬天是失眠高峰期，因日照縮短、循環不佳、活動量減少、呼吸道問題、情緒低落及飲食改變。營養師解析失眠成因與高風險族群，並分享調整方法與必備營養素，一起往下看吧。
納豆與紅麴功效有哪些？營養師完整解析心血管健康的雙重營養策略
本篇文章溫劭瑋營養師將以專業角度，系統性解析納豆與紅麴的成分來源、作用機制、適合族群、補充時機、選購重點與常見疑問，協助您建立正確的補充觀念，無宣稱療效之意，請...
長頭髮吃什麼？6大營養與養髮策略幫你加速頭髮生長
你是不是也會覺得頭髮怎麼都長不長、或是覺得髮量不夠？長頭髮不只靠護髮，更要從「吃進去的營養」開始打底。這篇文章帶你了解頭髮生長的基本原理，並從飲食角度回答「長頭...
掉髮原因有哪些？一次搞懂為什麼頭髮一直掉、該怎麼改善
掉髮原因有哪些？頭髮一直掉，常讓人感到焦慮。本文完整整理常見掉髮原因，從遺傳、壓力、營養不足到清潔習慣一次解析，並說明掉髮要補充什麼營養、掉髮洗髮精該如何選擇，...
卵磷脂功效有哪些？誰適合吃？怎麼挑？完整指南一次看懂
卵磷脂是正在孕期與哺乳期的媽媽們的營養補充首選，不過你知道嗎？卵磷脂也逐漸被銀髮族、上班族、學生族群納入日常保健的一環。到底卵磷脂有哪些功效？本文將幫你一次了解
【2026最新】健身族必看！除了運動飲食外，配合這些保健食品補充效果更佳
每個禮拜到健身房報到，卻沒有進步、卡關嗎？或者是每次訓練完都腰酸背痛，導致越來越少去，這次來介紹健友們在訓前或訓後補充的保健食品，能讓你的運動表現增加及訓練後產...
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...
吃素的營養補給攻略，營養補給自我檢視｜2026素食保健食品推薦
吃素的人雖然有著不同的動機，但最終的目的都是追求更健康的飲食型態，但素食者吃的真的有「更健康」嗎？在飲食選擇較為有限的情況下，素食者可能會更容易缺乏部分的營養素...
【2026補鈣懶人包】身體缺鈣如何補？如何挑選鈣片？
研究顯示台灣人平均每人每天都缺乏500-600mg的鈣質，究竟鈣質應該怎麼補充呢？如何阻止身體繼續缺鈣？天然鈣質食物有哪些？透過日常飲食以及補充保健食品，可以使...