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營養素知識
色胺酸是什麼？一次搞懂功效、食物來源、副作用與補充方式
本文由亞尼活力温劭瑋營養師優化修訂，提供想幫助入睡的讀者實用知識。所有內容僅供知識性參考，無宣稱療效之意，請安心閱讀！ 睡眠不好、情緒不穩，竟可能與飲食有關！...
貧血鐵劑推薦！血紅素低下必補？10大補鐵食物＋鐵劑選擇一次看懂
貧血是常見的營養問題，尤其缺鐵性貧血在女性與孕期族群中特別普遍。當血紅素數值偏低，適當補充鐵劑是常見建議。不過市售選擇多，鐵劑推薦該怎麼挑？本篇整理熱門貧血鐵劑...
人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵劑功效、副作用 、怎麼吃最有效
鐵是我們人體很重要的元素，不過因飲食習慣不同，很容易達不到每日建議攝取量。補充鐵劑是有效補充鐵質的方式之一，不同階段與身體狀況補鐵的劑量也不盡相同，尤其是鐵需求...
螺旋藻是什麼？營養價值、適合族群與搭配建議
螺旋藻（Spirulina）是一種藍綠色微藻，因螺旋狀外型而得名，常作為營養補充品使用。其萃取物富含蛋白質、維生素、礦物質及多醣體，是日常營養補充的良好來源。本...
營養師來解答！酵素跟益生菌的功效差別？什麼樣的人需要吃益生菌？
本篇文章經亞尼活力品牌營養師審稿撰寫，內容僅提供營養與保健知識參考，無醫療療效宣稱。酵素與益生菌是近年保健食品中最常被混淆的兩大類產品。它們一個屬於「生物催化酵...
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掉髮吃什麼比較有效？一篇了解9大推薦營養素，維持頭皮健康！
男女性掉頭髮要吃什麼？頭髮一直掉怎麼辦？本文將公開掉髮吃什麼最有幫助！無論是維他命還是保健食品，我們都準備了完整的掉髮補充清單，同時解答如何判斷掉髮嚴重度及掉髮...
益生菌什麼時候吃效果最好？選擇正確時機與吃法才能吃對益生菌！
益生菌什麼時候吃？本文將為你說明益生菌怎麼吃會更好，介紹益生菌是什麼、益生菌何時吃、吃益生菌的禁忌，並列舉4大益生菌挑選守則，為你解惑各種益生菌常見問題。全家大...
PS磷脂醯絲胺酸是什麼？孕婦聰明關鍵營養素—腦磷脂
常常被人家說在發呆嗎？或是常常覺得自己的反應很慢記憶力又差呢？懷孕會變笨、一孕傻三年？你需要維持神經細胞健康的物質－「PS磷脂醯絲胺酸」，又俗稱「腦磷脂」有助於...
GABA是什麼？一次帶您了解GABA功效與副作用
GABA又稱γ-氨基丁酸，廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內，GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動，...
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...
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活性維他命D與「非活性」的差異？營養師建議這樣補D！
維他命D常被稱為「陽光維生素」，因為只要皮膚接觸陽光，就能自行合成。但它不僅與骨骼健康有關，還參與體內多種生理機制。近年來，越來越多研究探討活性維他命D與非活性...