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營養素知識
色胺酸是什麼？一次搞懂功效、食物來源、副作用與補充方式
本文由亞尼活力温劭瑋營養師優化修訂，提供想幫助入睡的讀者實用知識。所有內容僅供知識性參考，無宣稱療效之意，請安心閱讀！ 睡眠不好、情緒不穩，竟可能與飲食有關！...
螺旋藻是什麼？營養價值、適合族群與搭配建議
螺旋藻（Spirulina）是一種藍綠色微藻，因螺旋狀外型而得名，常作為營養補充品使用。其萃取物富含蛋白質、維生素、礦物質及多醣體，是日常營養補充的良好來源。本...
PS磷脂醯絲胺酸是什麼？孕婦聰明關鍵營養素—腦磷脂
常常被人家說在發呆嗎？或是常常覺得自己的反應很慢記憶力又差呢？懷孕會變笨、一孕傻三年？你需要維持神經細胞健康的物質－「PS磷脂醯絲胺酸」，又俗稱「腦磷脂」有助於...
GABA是什麼？一次帶您了解GABA功效與副作用
GABA又稱γ-氨基丁酸，廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內，GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動，...
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...
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月見草油功效、好處、壞處與副作用｜完整吃法與安全指南
自1930年代以來，月見草油就已被大量推廣對人體有助，目前是市面長常見的女性的保健品之一。月見草油對人體無害，但是目前的研究證據還不足以證明月見草是否真的具有治...
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血清素不足是什麼？跟失眠憂鬱都有關，一次看3大症狀與5點原因
「為什麼到三點還睡不著？」、「為什麼心情莫名低落，以前喜歡的事也提不起勁？」這些可能都和體內血清素不足有關。 想完整了解什麼是血清素不足，你一定不能錯過本篇文...
維他命A完整指南：功效、副作用、每日建議攝取量與營養師建議
維他命A（Vitamin A，又稱視黃醇）是一種脂溶性維生素，主要以「視黃醇」形式儲存在肝臟，需要時會轉換成「視黃醛」與「視黃酸」，參與多項生理功能。 那麼，維...
什麼是維他命 B6？一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充
維他命 B6（Vitamin B6），又稱吡哆醇（Pyridoxine），是人體必需的水溶性維生素，屬於 B 群家族的重要成員之一。它參與超過 100 種酵素反...
GABA睡眠輔助好物介紹，吃法與4大挑選重點懶人包看這篇！
GABA、睡眠之間有什麼關聯？GABA怎麼吃最有感？本文將為你說明GABA是什麼，介紹GABA的作用、吃法等常見資訊，並深入解析GABA食物來源、副作用與產品挑...
褪黑激素是什麼？協助睡眠功效、副作用及天然食物推薦
在現代生活壓力大、睡眠問題普遍的情況下，褪黑激素成為許多人關注的話題。但台灣目前禁止褪黑激素合法進口，補充是否安全有感？哪些人適合使用？有哪些副作用？本文將帶您...
鋅功效有哪些？拒絕無效補鋅！6大好處、副作用與攝取量總整理
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...