.svg){kind=icon}
.svg)
.png)
孕哺營養知識
家長必收【兒童缺鈣症狀檢查表】食物推薦、補鈣產品挑選指南
根據衛福部國健署統計，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量均未達足夠攝取量， 7 歲以上，每日平均鈣攝取量甚至只有足夠攝取量的不到6成。但偏...
.jpg)
孕婦脹氣怎麼辦？5大解決孕婦胃脹氣的方法，搭配Dcard熱議益生菌挑選指南
懷孕期間受黃體素影響，腸胃蠕動減慢常導致嚴重脹氣。想知道孕婦脹氣怎麼辦？本文整合專業營養建議，提供包含乾濕分離、物理舒緩等 解決孕婦胃脹氣的方法。針對 Dcar...
懷孕火燒心好難受？營養師教妳「5招飲食秘訣」遠離孕期胃食道逆流
孕期火燒心主因：黃體素上升＋腹壓增加，高油、甜食、咖啡因最容易誘發胃酸逆流，關鍵改善原則：少量多餐、乾濕分離、飯後直立、左側睡、減壓穿著，多數症狀可透過飲食與生...
.jpg)
山梨糖醇是什麼？成分功效全解析！揭開排便順暢的秘密
你是否也常感覺肚子脹脹、卡卡的，蹲了半天卻還是不順暢？在搜尋改善排便的方法時，可能常會看到「山梨糖醇」這個名字。究竟這個聽起來像化學物質的成分是什麼？本文將用最...
懷孕怎麼吃？孕婦飲食建議、禁忌食物與保健食品營養師一次解答
懷孕後，體重變化、飲食控制與補充營養常讓媽咪焦慮不已。其實孕期飲食的關鍵不在於「多吃」，而在於「吃對」。營養師提醒：孕期飲食控制得宜，不僅能幫助胎兒發育，也能預...
懷孕愛吃冰是缺鐵嗎？營養師：小心這可能是身體缺鐵的警訊！
懷孕中後期若發現自己口味大變，無時無刻想咬冰塊且覺得舒壓，這在醫學上稱為「食冰癖（Pagophagia）」。這往往不是單純嘴饞，而是缺鐵的強烈警訊！忽視這個營養...
產後馬上退奶可以嗎？「生完就退奶」的做法、時間線與塞奶風險完整指南
產後決定不進行哺乳、希望「一退就乾」是很多媽媽的選擇，但事實上即使不餵哺，身體仍會啟動泌乳機制。這篇百科由亞尼活力與温劭瑋營養師共同編輯，將從生理機轉、時間變化...
哺乳期退奶怎麼做？營養師整理退奶方法與注意事項
世界衛生組織（WHO）和衛生福利部國民健康署建議哺乳婦女可純母乳哺育寶寶至少六個月，當六個月後寶寶漸漸長大，可開始添加副食品，因此對於母乳的需求會逐漸降低，無論...
孕婦保健食品怎麼吃才不打架？看懂孕婦維他命吃法順序／分期補充／吃法時間
胎兒發展關鍵期：先把「孕婦維他命吃法順序」搞懂，吸收率才會更好！懷孕是一段「營養需求一路上升」的過程，尤其前三個月是胎兒基礎發展的重要階段，建議及早調整飲食與補...
母奶寶寶會缺鐵嗎？營養師破解迷思：母乳鐵含量雖少但吸收率高
許多新手媽媽常聽到「母乳鐵少、寶寶容易缺鐵」這句話而感到擔心。其實，大多數母奶寶寶並不一定會缺鐵，因為母乳中的鐵含量雖然不高，但吸收率遠高於配方奶。只要寶寶是健...
.jpg)
妊娠糖尿病是什麼?檢查方式、飲食管理全指南
妊娠糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是孕期常見的代謝問題是指在懷孕前沒有糖尿病病史與症狀，卻於懷孕期間診斷出有糖尿...
懷孕吃什麼最好？孕期飲食全攻略、食物清單，營養師教你養胎不養肉
懷孕期間均衡飲食對胎兒正常發育與孕媽體力維持至關重要。孕期飲食應特別補充蛋白質、鈣、鐵、葉酸與 Omega‑3 脂肪酸，同時避免高糖、高油及有害物質攝入。在篇文...