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銀髮飲食養生
MSM是什麼？功效、副作用、富含食物有哪些？
2026-03-30
營養師專欄
甲基磺酰甲烷，通常稱為MSM，主要是維持靈活的營養素，是一種天然存在於人體、動物，植物的含硫化合物，常與葡萄糖胺及軟骨素一起做成保健食品，或許大家對於名字早已不...
冬季保健全攻略：營養師推薦熟齡族群不可錯過的營養補充品
2025-12-03
營養師專欄
隨著年齡增加，60歲以上的銀髮族容易面臨骨質流失、免疫力下降、代謝減慢、消化不適及慢性疾病風險增加。針對老年人保健食品及老年人營養補充品的選擇，可幫助長輩在冬季...
大豆異黃酮全解析：功效、食物來源與更年期婦女保養指南
2025-12-02
營養師專欄
大豆異黃酮（Soy Isoflavones），作為大豆中獨特的植物性雌激素，已成為熟齡女性面對更年期、維持骨質密度及代謝平衡時不可或缺的營養素。這類化合物主要包...
遠離白髮這樣吃！營養師：這7種營養必吃有效預防
2025-11-07
營養師專欄
大多數的人第一直覺都認為長白頭髮的原因就是因為年紀大，但其實除了年紀外，還包含基因、疾病、壓力、營養、生活習慣等原因使得容易長白頭髮。本文將帶您了解長白頭髮的原...
高血壓怎麼辦？營養師解析高血壓症狀、飲食原則與6大常見問答
2025-08-05
營養師專欄
高血壓（Hypertension）是全球最常見的慢性疾病之一，也是「三高」中對心血管健康影響最深遠的因子。根據衛福部統計，台灣每4位成人就有1位罹患高血壓，卻有...
血糖高、糖尿病不能吃什麼水果？營養師教你掌握低GI值水果
2025-05-19
營養師專欄
對於血糖偏高、糖尿病患者，水果攝取往往成為飲食控管中的難題。雖然水果富含營養，但部分水果糖份與升糖指數（GI值）偏高，若攝取不當可能導致血糖波動。本文將為您整理...
更年期燥熱失眠睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物
2025-03-25
營養師專欄
根據統計，約有40~60%更年期婦女性有更年期燥熱、失眠的困擾，經常有以下的現象：半夜流了很多汗、衣服濕透了醒來、醒來很難再入睡…，這可能與停經前後的荷爾蒙變化...
40歲就更年期？營養師這樣吃 預防更年期延續青春保養秘訣！
2025-03-02
營養師專欄
女性過了 40歲之後，每個月的生理期如果延遲或沒有來，就會開始擔心是否已經更年期了。更年期是指完全沒有生理期的狀況，通常在更年期的前 7 年，身體會陸續出現一些...
預防「退化性關節炎」，營養師公開七大類食療
2023-11-01
營養師專欄
退化性關節炎除了年長者是好發族群外，也可能發生在過度使用關節的族群，例如：運動員。天氣變天也會造成關節疼痛的狀況，長期下漸漸影響活動功能，營養師傳授7個預防退化...