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營養師專欄
產後7大常見問題：營養師解答保健食品與維他命推薦
寶寶出生後，除了照顧寶寶，還有產後體力、乳量、身材恢復等一大堆問題需要面對。在這個過程中，補充正確的營養品至關重要，幫助媽媽維持最佳健康狀態。本篇文章將深入介紹...
試管前要養卵嗎？提升卵子品質的飲食療法，成功養卵助孕！
在試管療程中，需要排卵針刺激卵巢，藉此「取得足夠且品質良好的卵子」。但若卵巢功能低落、卵子老化，或有多囊、卵巢早衰等狀況，會影響成功機率。因此取卵前需要先「養卵...
【營養師推薦】提升日常防護力、流感吃什麼？三大關鍵飲食策略完整解析
每到季節交替或面對高壓與睡眠不足的生活狀況時，許多人常出現疲勞、喉嚨不適、甚至感冒等身體警訊。此時，像是「增強免疫力維他命」、「7-11感冒吃什麼」、「流感吃什...
血糖高、糖尿病不能吃什麼水果？營養師教你掌握低GI值水果
對於血糖偏高、糖尿病患者，水果攝取往往成為飲食控管中的難題。雖然水果富含營養，但部分水果糖份與升糖指數（GI值）偏高，若攝取不當可能導致血糖波動。本文將為您整理...
保健食品如何挑選？營養師建議4大原則
吃保健營養食品來彌補飲食當中不足的部分，的確可以避免長期缺乏而造成的失衡現象，有助於維持健康；但相反的，若吃到不適合自己的保健食品，或甚至是劣質的產品，不僅無法...
你是哪種「順暢困擾型」？先搞懂需求再選擇！黑棗、酵素、益生菌怎麼選最適合?
生活忙碌、作息不規律、飲食缺乏纖維，很容易出現ㄣㄣ不順的狀況。特別是孕婦、產後媽咪、上班族與素食者，不同族群常有不同「順暢困擾」。 面對這些狀況，大家常問：「促...
夏日美肌保養攻略｜膠原蛋白、維生素C、鋅營養補充全解析
夏季高溫、紫外線強烈，是肌膚面臨挑戰的季節。不論是戶外活動還是冷氣房裡長時間待著，肌膚都容易失去水分、變得乾燥、暗沉，甚至加速老化。尤其在醫美術後，肌膚正處於修...
更年期燥熱失眠睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物
根據統計，約有40~60%更年期婦女性有更年期燥熱、失眠的困擾，經常有以下的現象：半夜流了很多汗、衣服濕透了醒來、醒來很難再入睡…，這可能與停經前後的荷爾蒙變化...
如何有效預防流感？從日常習慣到營養補充的完整指南
每年流感季節來臨時，許多人都擔心會被感染。流行性感冒（流感）是一種具高度傳染性的病毒感染，可能引發發燒、肌肉痠痛、喉嚨痛、咳嗽等症狀，嚴重時甚至可能併發肺炎、心...
40歲就更年期？營養師這樣吃 預防更年期延續青春保養秘訣！
女性過了 40歲之後，每個月的生理期如果延遲或沒有來，就會開始擔心是否已經更年期了。更年期是指完全沒有生理期的狀況，通常在更年期的前 7 年，身體會陸續出現一些...
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月經不順能懷孕嗎？營養師的經期前中後飲食指南，吃對食物調好體質
你是不是常受到月經不順的困擾呢？但其實月經不順有很多引發的原因，尤其女性對賀爾蒙的敏感性較強，其中若是長期月經不規律且不治療其原因，可能有引起不孕症的問題，中老...
準備懷孕缺D不可！營養師公開維他命D的5大秘辛，所需數值、劑量與食物
在106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。如果從飲食中，維生素D的攝取量來看，約7成5至8成的...