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營養師專欄
孕婦保健食品怎麼吃才不打架？看懂孕婦維他命吃法順序／分期補充／吃法時間
胎兒發展關鍵期：先把「孕婦維他命吃法順序」搞懂，吸收率才會更好！懷孕是一段「營養需求一路上升」的過程，尤其前三個月是胎兒基礎發展的重要階段，建議及早調整飲食與補...
葉酸功效？什麼時候吃最有用？營養師解析葉酸用途、攝取來源建議
葉酸常被視為孕婦必備營養，但其實葉酸在人體中扮演的角色非常多元，主要功效包括有助於紅血球形成、核酸與核蛋白形成，以及胎兒正常發育與生長，可以說從成人日常代謝到嬰...
新生兒出生後有哪些狀況？營養師解析常見新生兒照護重點
寶寶出生後，身體需要從依賴胎盤供應氧氣與營養，逐漸轉換為自行呼吸、調節體溫、消化食物及排出代謝產物的模式。 新生兒的器官功能仍在發育，因此出生後可能出現體重下...
酵素跟益生菌的功效差別？酵素跟益生菌可以一起吃嗎？營養師來解答！
吃完飯容易脹氣、消化不順，或是經常排便不順暢，該吃酵素還是益生菌？這是許多人挑選腸胃保健食品時的共同疑問。 酵素與益生菌雖然經常被放在一起討論，但兩者的作用原...
人參有什麼功效？一次了解人參作用與副作用
人參是傳統上常見的滋補類中藥材，現代研究則主要關注其中的人參皂苷（ginsenosides）與疲勞、認知功能、代謝及其他生理機能的關聯。對一般成年人而言，人參並...
銀髮族健康指南：必備營養素有哪些？長輩保健食品怎麼選？
隨著年齡增加，身體的生理機能會逐漸改變，食慾、活動量、消化吸收、肌肉量與骨骼狀態也可能與年輕時不同。對許多銀髮族來說，真正需要注意的不是「吃得多不多」，而是每天...
【2026最新】備孕保健品推薦：不只葉酸！營養師解析九種孕前營養素
許多備孕夫妻最常問的就是：「備孕期間要吃什麼，能讓懷孕過程更順利呢？」備孕保健品是備孕的重要助力，但多數人會搞不懂「到底要吃哪些保健食品？怎麼吃？什麼時候吃？」...
懷孕怎麼吃？孕婦飲食建議、禁忌食物與保健食品營養師一次解答
懷孕後，體重變化、飲食控制與補充營養常讓媽咪焦慮不已。其實孕期飲食的關鍵不在於「多吃」，而在於「吃對」。營養師提醒：孕期飲食控制得宜，不僅能幫助胎兒發育，也能預...
維他命C什麼時候吃最好？早上、晚上、飯前、飯後差在哪？
維他命C什麼時候吃最好？早上吃、晚上吃、飯前或飯後有差嗎？營養師解析最佳補充時間、高劑量是否安全、如何提升吸收率，以及不同需求該如何補充，一次搞懂維生素C的正確...
穀胱甘肽 vs 膠原蛋白差在哪？解析功效、適合族群與是否可以一起吃
近年美容保養市場中，穀胱甘肽（Glutathione）與膠原蛋白（Collagen）一直都是最熱門的兩大保養成分。有人希望維持青春美麗而選擇膠原蛋白，也有人因為...
胃脹氣怎麼辦？營養師解析胃脹氣原因、功能性脹氣與改善方法
胃脹氣怎麼辦？明明沒有吃很多卻一直覺得肚子鼓鼓的？本文由營養師温劭瑋完整解析胃脹氣原因、功能性脹氣的形成機轉、常見症狀與高風險族群，帶你了解腹脹背後真正原因，並...
生命元素「硒」不可或缺！一次搞懂硒功效、副作用、食物來源與補充建議
現代人飲食精緻化、外食比例高，許多人開始注意微量營養素的補充。其中，「硒（Selenium）」因參與體內多種生理機能，被稱為人體不可或缺的微量礦物質之一。雖然每...