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產後照護
褪黑激素是什麼？協助睡眠功效、副作用及天然食物推薦
在現代生活壓力大、睡眠問題普遍的情況下，褪黑激素成為許多人關注的話題。但台灣目前禁止褪黑激素合法進口，補充是否安全有感？哪些人適合使用？有哪些副作用？本文將帶您...
懷孕幾週開始吃卵磷脂最好？原來孕期、哺乳期吃功效大不同！
「懷孕卵磷脂幾週開始吃？」本篇將告訴你：孕期、哺乳期吃卵磷脂的差異、補充時機與建議劑量，幫助妳掌握黃金補充期，讓卵磷脂發揮真正作用。
B群推薦買哪種？2025最新21款B群、吃法與攝取量完整解析
B群推薦買哪種？本文將為你深入介紹B群是什麼，說明B群對人體的益處、適合補充B群的族群與4大B群挑選重點，並分享21款B群推薦品牌，想了解B群食用時機、攝取量等...
想當準爸爸？老公孕前調理養精70天指南報你知
孕前調理不是只是女性的專屬，有健康的精子也是影響是否成功受孕的原因之一，現在也有越來越多不孕的原因是出在男性身上，因此，建議若有準備懷孕需求的夫妻們，除了做好詳...
鋅功效有哪些？拒絕無效補鋅！6大好處、副作用與攝取量總整理
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...
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男人孕前為什麼需要吃葉酸？功效、好處、怎麼吃最有效？
現在你知道葉酸不只是婦女的專屬營養品了嗎？男性備孕也不可忽視「葉酸補充」的重要性！葉酸（尤其是高吸收的 5-MTHF 型態）對於男性備孕有關鍵助益；可惜許多年輕...
夏天曬傷怎麼辦？營養師教你曬後避雷和補對營養素，養回青春美麗
本文從營養師視角解答曬傷怎麼辦，並應對不同程度的曬傷。同時介紹曬傷禁忌與營養素補充，讓你在曬傷後有感保養。如果你還在疑惑曬傷怎麼辦，一定不能錯過這篇文章！
維他命K天然食物有哪些？功效、劑量、副作用與正確補充建議
維他命K是一種人體必需的脂溶性維生素，對血液凝固、骨骼健康及心血管保健有重要關聯。本篇整理維他命K1與K2的差異、天然食物來源、每日建議攝取量、副作用與禁忌，並...
熬夜加班要補什麼?營養師推薦肝精功效、補充時機一次看懂
你是否經常熬夜加班、早上醒來依舊疲憊不堪？隨著生活節奏越來越快，長期處於高壓、作息不正常的情況下，許多人開始尋求能補充元氣與營養的食品。今天亞尼活力營養師就來推...
維他命B3是什麼？天然食物來源、建議劑量、副作用與注意事項一次看懂
維他命B3（Vitamin B3）又稱菸鹼酸（Niacin），是人體每日必需的水溶性維生素之一，不僅參與能量代謝，也有助於皮膚與神經系統健康。那麼，維他命B3該...
【兒童補鈣全攻略】缺鈣症狀解析、飲食建議與補鈣產品挑選指南
根據衛福部國健署統計，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量均未達足夠攝取量， 7 歲以上，每日平均鈣攝取量甚至只有足夠攝取量的不到6成。但偏...
營養師解析：女性私密保養熱搜的D-甘露糖是什麼？功效、副作用、吃法懶人包
你是否也有過這種經驗： 明明每天清潔做得很仔細，卻還是常感覺私密處搔癢、尿道不適，甚至反覆感染、頻跑廁所？ 在台灣濕熱氣候與久坐壓力的環境下，私密處不適其實是許...