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孕期營養
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孕婦吃蔓越莓的好處有哪些？該怎麼吃？補充劑量、功效、注意事項
2023-09-19
懷孕知識
蔓越莓是一種味道可口、營養價值相當高的水果，蔓越莓中的總酚類及前花青素是日常水果中含量最高的，所以對女性來說是非常好的私密保健營養。蔓越莓需要特殊的環境及氣候條...
懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量
2023-07-26
懷孕知識
根據國民健康署106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，20歲以上的懷孕婦女維生素D缺乏的比率為30.2%，台灣孕婦缺乏維生素D的主要原因為每天日曬...
懷孕補葉酸不夠，你還需要膽鹼！膽鹼功效、吃法報你知
2023-07-18
懷孕知識
懷孕中的媽媽最煩惱的除了小寶寶的健康外，肯定是自己本身營養需求的變化，懷孕確實是一個有著非常特殊營養需求的時期，很多的準媽媽可能都有聽過要補充足夠的葉酸和維他命...
素食孕婦如何補充DHA?６大素食DHA食物來源推薦
2023-07-13
懷孕知識
在懷孕期間補充營養素非常重要，特別像是DHA，通常透過吃魚、海鮮補充，但如果是吃素的懷孕媽媽呢?素食孕婦可以吃什麼攝取DHA營養?除了藻類可以補充DHA，還有哪...
黑棗孕婦能吃嗎?孕期順暢必備黑棗精【黑棗營養價值全解析】
2023-07-07
懷孕知識
黑棗又稱加州梅，是日常生活中常見的食物，為營養價值極高的水果，含有豐富的維他命、鐵、膳食纖維，可以讓我們保持健康外，也可以提高能量。有「生命之果」美稱，除了孕婦...
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孕婦黑棗怎麼吃最好? 哪些族群適合補充高纖營養? 4大挑選守則公開！
2023-07-07
懷孕知識
孕婦、產後、飲水量不足幼童、或日常飲食偏好大量低纖維食物（如牛肉等）易導致排便不順，此時即為飲用高營養價值的黑棗精華露的最佳時機。 食用方式很多元，黑棗精華露能...
懷孕期間需要補充維他命A嗎？孕婦補充維他命A功效、劑量及注意事項
2023-04-07
懷孕知識
維他命A是很重要的營養素，而懷孕中的媽咪因荷爾蒙變化，有可能會出現很多狀況，這時候孕婦適合補充維他命A嗎？該補充多少劑量？過量補充又會有哪些危險性呢？需要和葉黃...
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懷孕如何消水腫？懷孕可以喝黑豆水嗎？黑豆水的好處及建議喝法？
2022-12-14
懷孕知識
孕期很多媽媽有水腫的狀況，不管是手或是腿，都很不舒服，有哪些方法可以緩解水腫？喝黑豆水可以改善水腫嗎？黑豆水該怎麼喝，好處又有哪些？讓專業營養師一次告訴妳！