你正在「備孕龍寶」嗎？超詳細受孕計畫＋飲食一次看

正在準備龍年生寶寶嗎？龍通常象徵力量、成功，因此不少人相信龍年出生的孩子，通常更機智且富含創造力。想在2024年迎接一個可愛龍寶，何時要開始備孕？哪些技巧能幫助懷孕？妳需要的備孕時間計畫表、飲食指南都整理好了！想進一步了備孕營養補充，我們也有提供一對一營養諮詢，歡迎加入LINE詢問。

好想生龍寶？「這時間」出生才算！

生肖的認定，是用農曆正月初一為準。

在2024/02/10-2025/01/28出生的寶寶，生肖屬龍。

所以2024的元旦寶寶，還是「兔寶」喔！

那最晚何時開始備孕，能搭上龍寶寶末班車?

讓我們繼續看下去！

龍寶計畫受孕時程表

準備懷孕現在即可開始，因為養卵、養精至少需要3個月。

在2023年5月之後受孕成功，就是準龍寶爸爸媽媽囉！

最晚在2024年4月前懷孕，都能迎接可愛的小龍子、小龍女。

你希望寶貝是哪個星座呢？一起來看看下面表格吧！

準備懷龍寶前先做3件事

一、孕前檢查

孕前檢查包含抽血、超音波檢查，由專業醫生了解女生、男生整體健康、家族遺傳疾病等，給予備孕調理方向建議及懷孕風險評估。

二、監測排卵

卵子排出後會存活24小時，而精子排出後可以存活3-5天，因此在排卵日前、後兩天做功課，都有機會受孕成功。因為每個人的排卵周期不同，建議使用排卵試紙、排卵APP追蹤。

三、足量營養攝取

臺灣衛生署建議懷孕前1個月就要攝取600微克葉酸，及多種礦物質。
不過葉酸在食物加熱中就會被破壞流失，無法單純從食物中獲得足量葉酸，同理其他營養素也如此。而現代人經常外食習慣，通常需額外補充備孕維他命，才能滿足需求劑量。

不只葉酸很重要，備孕還要吃什麼？
馬上加入官方LINE再輸入：備孕諮詢 

準龍寶爸媽的飲食原則

以「均衡飲食、低油高纖」為備孕飲食最重要的原則。
研究已證實攝取過多不健康反式脂肪，會大幅降低精卵質量，影響懷孕機率。

因此，建議多吃原型食物、避免調味太油、太鹹、太甜，並且備孕期間戒除酒精，從飲食中慢慢養成好孕體質。(看更完整介紹：備孕3大原則照著吃，打造易孕體質！）

 

加碼更多好孕密技

除了備孕時程表、飲食建議之外，你可能還想知道這些：

龍年添好孕》求子有法寶！網友熱議10大助孕物

日常調好孕》每天泡腳20分鐘，真的可以提升懷孕機率！

神明賜好孕》如何祭拜註生娘娘賜「孕氣」

政府助好孕》試管、孕前檢查有補助，最高15萬！