年長者與婦女的救星：月見草油的攻略秘笈！！

自1930年代以來，月見草油就已被大量推廣對人體有助，目前是市面常見的女性的保健品之一。月見草油對人體無害，但是目前的研究證據還不足以證明月見草是否真的具有治療效果，因此在這篇文章中，就來和大家一起來探討月見草會被推廣的原因，以及以現有的研究結果來檢視月見草的功效有哪些吧！

何謂月見草油?

什麼是月見草呢? 月見草是原產於北美洲東部和中部的一種植物，因為這種植物會在傍晚時段盛開黃色的花朵，因此有了這個月見草這個浪漫的名稱。而月見草油就是從月見草中提煉出來的油脂，它含有豐富的γ-亞麻酸（Gamma- Linolenic Acid，簡稱GLA），是一種omega-6和omega-3的脂肪酸。

月見草油的功效

月見草油中包含了的亞油酸（Linoleic acid，LA）和 γ-次亞麻油酸（Gamma- Linolenic Acid，GLA）這兩種脂肪酸，LA 和 GLA 分別佔了月見草油的 65-85% 和 8-14%。看到了成分之後，可能會有人認為omega-6不是不好的脂肪酸嗎? 但其實那指的是長期單一食用，月見草油中除了omega-6之外還有omega-3，兩者中和之後，透過脂肪酸在體內可能被轉換成對人體有益的簡單機制。

月見草油對女性保養、女性月月調理、長輩行動卡卡、熟齡婦女有很大的幫助，調節生理機能。但因國內食品法規範，針對月見草油不得聲稱療效，若您對月見草油有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni 瞭解月見草油功效。

潛在的副作用

像大多數營養品一樣，沒有太多的研究來評估使用月見草油的長期安全性。在某些情況或大量使用下，月見草油可能會引起一些副作用，例如胃部不適、頭痛、噁心和腹瀉等。但是大多數副作用都是輕微的，一旦停止治療，它們就會自行緩解。

潛在的藥物交互作用

月見草油通常不是用於芳香療法的精油，而是以口服膠囊食用。所以可能會與某些正在服用的藥物產生交互作用，從而降低藥物的功效或引發副作用，包括：

1. 抗凝藥物、非甾體類抗炎藥（NSAID），例如Fragmin（達肝素）、阿司匹林、阿德維爾（布洛芬）、阿利夫（萘普生）和沃爾他崙（雙氯芬酸）：月見草油中含有的γ-亞麻酸可能會減緩血液凝結的速度，當月見草油與會減緩血液凝結速度的藥物一起服用時，可能會提高淤血、流血的機會。
2. 抗精神病藥，如Compazine（丙氯嗪），Mellaril（硫代噠嗪），Permatil（氟苯那嗪），Stelazine（三氟拉嗪）​​和Thorazine（氯丙嗪）：月見草油可能會與手術進行中所使用的藥物，產生相互影響。曾經有人因為服用月見草油，手術時再加上使用別的藥物，因而使癲癇發作。

如果您正在服用月見草油或任何補品，請諮詢您的醫生，以避免藥物相互作用產生潛在的嚴重副作用。

注意事項與使用族群

如果您有以下這些狀況，應謹慎使用月見草油。例如：

1. 月見草油可能會增加患有出血性疾病或服用抗凝血劑（“血液稀釋劑”）的人出血風險，因此有出血問題的人請避免吃月見草油。
2. 如果您即將進行手術，則應提前兩週停止服用月見草油，以防止流血過多。
3. 孕婦不應服用月見草油，因為它可能會增加流產或引產的風險。
4. 短期服用月見草油對大部分的人可能是安全的，不過它在某些人身上也可能有輕微        的副作用，如頭痛與腸胃不適，以及腹痛、消化不良、噁心…等。

劑量與食用方式

成人每天：500毫克。

特殊需求每天：1300毫克。

由於月見草油是一種膳食補充劑，在未事先諮詢醫護人員的情況下，不應讓兒童食用月見草。

如何挑選

選購月見草油保健食品可選擇通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。 

其他問題

1. 月見草油能持續多久的時間?

月見草油中含有很高比例的不飽和脂肪，容易氧化變質。因此，即使冷藏，種子油含量（包括GLA）的濃度也會在三到四個月後下降。

為了延長油的保質期，請將其保存在原始容器中（通常為藍色以防止日曬），然後將其存儲在冰箱中。儘管月見草油可以在冰箱中保存六個月，但要獲得最大功效，請最多在三個月內購買。

2. 怎麼知道月見草油是否變質了?

任何富含不飽和油的產品都會腐爛，包括瓶裝的月見草油和月見草油凝膠。由於月見草油只有淡淡的氣味，通常很難判斷它是否變質了。因此，建議您開封後建議6個月內食用完畢。並且請存放於陰涼、乾燥處，避免紫外線照射，避免分解、變質。

3. 月見草油膠皮變軟怎麼辦?

月見草油多為軟膠囊產品，如發現黏卓現象，這是由於氣溫高造成膠質變軟，只要將保健品軟膠囊放到冰箱的冷藏櫃（請勿放置於冷凍櫃）讓膠囊收縮一下。再拿出來食用，膠囊皮就會回歸原來的較硬狀態，如果此時還有黏在一起，可以把包裝瓶子用力搖一搖，軟膠囊就會散開，食用完後再放回冰箱保存，並儘快食用完畢。