試管前要養卵嗎？提升卵子品質的飲食療法，成功養卵助孕！

在試管療程中，女性會接受排卵針刺激卵巢，目的是「取得足夠且品質良好的卵子」。但若卵巢功能低落、卵子老化，或有多囊、卵巢早衰等狀況，會影響成功機率。

試管前進行「養卵」，目的是：

• 增加成熟卵子的數量
• 改善卵子的質量（降低染色體異常）
• 讓卵子在排卵針刺激下能有更好的反應
  
  

營養師建議：至少提前3個月調養，因為卵子從初期發育到成熟約需90天。

試管養卵的方法

想提升卵子的數量與品質，除了醫療協助，從日常生活中的飲食、營養補充也能有效改善卵巢環境與激素平衡。以下二種方法是目前最常見且有效的試管養卵方式：

地中海飲食

地中海飲食被證實有助於提升卵子與胚胎品質，適合試管前3~6個月開始實行。

地中海飲食（Mediterranean Diet）源自於希臘、義大利、西班牙等地中海沿岸國家的傳統飲食型態。這種飲食方式強調天然、高纖、抗氧化食材與健康油脂。根據研究，地中海飲食有助於維持健康、降低心血管風險、抗發炎，對於試管養卵尤其有幫助。

建議食材包含：

• 攝取大量蔬果：補充植化素、維生素C、E
• 全穀雜糧：如糙米、燕麥、藜麥，穩定血糖
• 富含單元不飽和脂肪酸：橄欖油、酪梨、堅果，提升激素平衡
• 高品質蛋白質：如鮭魚、雞蛋、豆製品

養卵保健食品(養卵五寶)

營養素補充是現代女性調養卵巢功能的重要輔助。針對試管養卵的需求，以下「五寶」在研究與臨床上具有正面支持：

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如何知道卵子品質

(1) 間接評估：進入療程前建議先透過抽血、超音波檢查。其中年齡、AMH是最簡便的卵子品質評估依據。

評估方式	說明	卵子品質的意涵
年齡	最基本卵子品質指標，愈年輕品質可能越好	超過35歲，染色體異常率上升
AMH	抗穆勒氏管賀爾蒙，卵泡細胞產生的激素	< 2 ng/mL 表示卵子庫存低，影響卵數與品質
AFC竇卵泡計數	需用超音波檢查，用於計算卵巢中存在的竇卵泡數量	15–30 之間屬正常；過多、過少皆須留意養卵
FSH濾泡刺激素	反映卵巢對刺激的需求	月經週期第 3–5 天，若 > 10 IU/L 代表反應不佳，卵子成熟率可能較低
E2(雌激素)	卵泡成熟度指標	由卵巢分泌，能依不同時期即時反映卵巢狀況

 

(2) 直接評估：試管療程取卵後，透過顯微鏡直接觀察。

評估方式	說明	卵子品質的意涵
卵子 成熟度	取卵後觀察卵子是否成熟至 MII 期	成熟卵比例高 → 品質可能較好
卵子型態 與形狀	顯微鏡下觀察卵子外觀	異常型態（大小不均、卵膜異常）代表品質不佳
胚胎發育 (D3/D5)	胚胎是否正常分裂與發育至囊胚	能形成高等級囊胚，代表卵子發育潛力好
染色體 篩檢	(PGT-A) 植入前檢查胚胎染色體	正常比例高，表示卵子染色體穩定性佳

試管養卵6大問題：養卵期該知道的關鍵事

養卵期為關鍵準備階段，卵子品質直接影響受精率、胚胎發育與著床機率。臨床上，許多女性在進入療程前常對「養卵時間」、「營養補充」與「年齡影響」等問題感到疑惑。針對試管養卵常見的6大問題進行整理與解析，協助你為療程做好準備。

試管養卵一定要三個月嗎？

從卵泡發育的生理機制來看，一顆卵子從原始濾泡發展為可排卵的成熟卵泡，約需 85–100 天的時間。因此，臨床上普遍建議進行試管養卵至少三個月，讓荷爾蒙、營養素與生活型態調整能完整作用於這一波卵泡發育周期，有助於改善卵子品質。

然而，養卵期的長短仍應視個人條件（如年齡、AMH、AFC）與療程安排而定。若年齡較高或卵巢功能較低，提早介入、延長準備時間，往往能提升整體療效。

如何增加卵子數量？

女性一生中的卵子數量是有限的，但在試管療程中，目標是增加「當下」可取用卵子的數量，即提升每次療程中可刺激的濾泡數量。關鍵因素包含：

• AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）與AFC（竇卵泡計數）：這兩者反映卵巢的可動用卵子庫存。
• 個別化排卵誘導藥物計畫：醫師會依據上述數值與年齡調整劑量。
• 改善生活與營養狀況：避免熬夜、菸酒、體重過低或過重，可維持內分泌平衡，幫助卵泡生長。
  
  

雖然無法真正「增加卵子總數」，但透過調整體質與醫療介入，仍能提高每次療程中的有效卵子數。

推薦閱讀：AMH值低怎麼辦？

如何提升卵子品質？

優化卵子品質關鍵在飲食、運動與作息，三方配合。

建議每日五份深綠色/深色蔬果，搭配鮭魚、豆腐、雞蛋等優質蛋白，全穀主食，加上橄欖油、酪梨、堅果等好油並補足水分。平時生活建議養成規律運動習慣，並且適度日曬喔！讓卵子成長得更好，飲食和生活習慣真的很關鍵。

多囊試管如何養卵？

多囊性卵巢症候群（PCOS）患者常見排卵異常與高AMH數值，導致卵泡數多但品質參差不齊，容易出現卵巢過度刺激（OHSS）等併發症。

試管養卵策略重點包括：

• 配合醫師以低劑量、漸進式刺激排卵方案計畫
• 飲食調整：採低升糖飲食（Low GI）飲食控制胰島素阻抗
• 營養補充：使用可能幫助多囊、卵子品質的保健品
• 體重管理與壓力控制
  

若有月經不規則或雄性激素過高，也需搭配內分泌檢查與個別治療建議。

推薦閱讀：多囊性卵巢如何懷孕？

高齡或卵巢早衰如何養卵？

隨年齡增長，卵子數量與品質皆逐漸下降。尤其40歲以上或卵巢早衰（POI）女性，其養卵策略更需提早介入、精準規劃：

• 使用可能幫助卵子品質的保健品
• 評估卵巢功能（AMH、FSH、E2）：若功能明顯下降，應盡早規劃
• 使用卵子庫存剩餘的最後黃金期：時間是關鍵，建議盡快與生殖專科諮詢

推薦閱讀：高齡「養卵六寶」為何很重要？

試管養卵禁忌有哪些？

養卵期間避免不利於卵子品質的因素同樣重要，以下為常見需避免項目：

• 抽菸與過量飲酒：加速卵巢老化，增加染色體異常風險
• 熬夜與長期壓力：干擾荷爾蒙運作，影響排卵品質
• 過度激烈運動或節食減重：可能導致月經異常、卵巢功能失調
• 亂用藥物或偏方：可能干擾療程效果，應與醫師討論後補充
  

建議在養卵期保持規律作息、均衡飲食、維持穩定情緒，是最基礎卻關鍵的保養方法。

試管養卵成功案例

當面對高齡、多囊性卵巢或卵巢早衰等挑戰，許多女性在試管療程前期都對「養卵」感到焦慮。其實，透過良好的營養補充與養卵計畫，仍有許多媽媽成功懷孕、迎來健康寶寶。以下兩位媽媽的真實經歷，讓我們看見試管養卵成功的希望：

職場女性備孕日記：高齡多囊、試管2.5次心路歷程

【試管成功】護理師推薦的備孕營養！AMH低成功懷孕

資料來源

1.https://www.geneivf.com/knowledge-detail/gene_estradiol/

2.https://www.tfcivf.com/zh/problem-oriented-knowledge-of-infertility-factor/content/397

3.https://www.jiaanclinic.com.tw/ivf/ivf_view_56.html

4.https://www.tfcivf.com/zh/problem-oriented-knowledge-of-infertility-factor/content/45

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