養卵三寶是什麼？專家提醒勿亂吃：各年齡、體質需求大不同！

難孕、不孕問題的人口比例持續攀升，提升卵子數量和品質，是成功懷孕的關鍵鑰匙。但多數備孕夫妻最想問的是：「到底有沒有一條最快速、有效的養卵捷徑？」也因此出現了「養卵三寶」這個詞，希望藉由補充正確營養提升懷孕成功率。

 

一、養卵三寶是什麼？

Dcard、PTT各大論壇都在講的「養卵三寶」其實並不是特定三款保健品，而是針對個人體質不同，挑選出能「維持荷爾蒙平衡」、「提升卵子品質」、「增加精卵結合成功率」的客製化營養素組合。

也就是說，由於每個人體質、年齡與檢驗數值不同，實際搭配也會隨之微調。若想知道自己的最佳配方，可加入亞尼活力LINE好友，獲得免費的營養諮詢服務，以及專屬助孕計畫。

二、什麼樣的人需要養卵？

• 高齡 ≥ 35 歲
• 卵巢早衰患者 (AMH < 2 ng/mL)
• 多囊性卵巢患者（PCOS）
• 子宮內膜異位症(子宮肌瘤、巧克力囊腫、肌腺症)
• 長期夜班、壓力大、熬夜族
• 外食族、營養不均衡者

不同體質的養卵方法

一般養卵、多囊性卵巢、高齡或卵巢早衰，各種體質的養卵重點大不同。如何搭配助孕營養品，需視年齡、AMH、月經型態與檢驗值，由醫師、營養師判讀後提供客製化吃法、劑量。

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備孕養卵常見問題

Q1養卵一定要連吃三個月才有效嗎？

A：卵子成熟約 90 天，建議至少持續養卵一個完整週期，視情況亦可能需要延長養卵時間。

Q2備孕保健品懷孕還可以吃嗎？

A：DHEA、Q10、維他命E、白藜蘆醇、聖潔莓等營養素，確認懷孕後皆須停吃；活性葉酸、維他命D3則可持續補充，以利孕期發展。

Q3怎麼樣讓卵子變多？

A：從初經來到停經前，女性一生約排出400～500個卵子。卵子庫存數無法提升，若想增加懷孕機率，可將重點放在如何增加卵子品質，幫助更大。

Q4熬夜會影響卵子嗎？

A：會，備孕期間建議「每日睡眠達7小時」、「避免晚睡」。長期熬夜會導致內分泌失調，進而影響卵巢功能和卵子品質、排卵期不規律、降低受孕機率。

Q5高齡如何養卵？

A：高齡備孕建議飲食均衡、充分運動，並多補充抗氧化食物，幫助身體抵禦自由基破壞，進而達到抗老化、提升卵子品質的效果。(完整內容可參考：高齡養卵六寶)

Q6吃養卵三寶能自然懷孕嗎？

A：養卵三寶為有助提升卵子品質的營養素通稱，但自然懷孕的先決條件不只卵子品質良好，還攸關輸卵管、子宮、男方精子等因素，夫妻雙方皆須接受完整孕前檢查，才能判斷是否適合自然受孕。

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試管養卵成功案例

當面對高齡、多囊性卵巢或卵巢早衰等挑戰，許多女性在試管療程前期都對「養卵」感到焦慮。其實，透過良好的營養補充與養卵計畫，仍有許多媽媽成功懷孕、迎來健康寶寶。以下兩位媽媽的真實經歷，讓我們看見試管養卵成功的希望：

職場女性備孕日記：高齡多囊、試管2.5次心路歷程

【試管成功】護理師推薦的備孕營養！AMH低成功懷孕

 

參考資料

• Barad D et al. J Clin Endocrinol Metab 2023 PMC
• Setti L et al. Nutrients 2020 PubMed
• Association Between Vitamin D Level and ART Outcomes, Reprod Biol Endocrinol 2024 SpringerLink
• Inositol for PCOS: Systematic Review 2024 PubMed
• Gaskins AJ et al. Hum Reprod 2022 PubMed
• 〈高齡如何養卵？〉 生殖醫學中心
• 高雄榮總婦女醫學部〈取卵手術與胚胎植入手冊〉 wwwfs.vghks.gov.tw
• 臺北醫學大學附設醫院營養衛教 臺北醫學大學附設醫院生殖醫學中心

※本文提供之營養資訊僅作為健康參考，非為診斷、治療或取代醫師醫囑之用途。如有慢性病或正在接受生殖治療，請先諮詢醫師或營養師後再行補充。