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營養百科
懷孕為什麼會皮膚癢、長紅疹？孕期緩解、預防皮膚癢推薦6招！
懷孕為什麼會皮膚癢？你知道懷孕期間皮膚癢不只是因為太乾燥嗎？除了常見的妊娠蕁麻疹(俗稱的胎毒)以外，懷孕期間還有其他身體變化而導致皮膚搔癢不適，對於孕婦來說非常...
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拉梅茲呼吸法有用嗎？掌握原理幫助孕婦分娩減痛、順利生產！
懷孕中的媽咪妳是否聽過「拉梅茲呼吸法」呢？拉梅茲呼吸法(Lamaze Childbirth Method)指的是以正確的放鬆及呼吸方法，幫助產婦更順利生產。拉梅...
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...
懷孕「十大高鈣食物」推薦！告訴你孕婦哺乳如何補鈣？補鈣有效方法
懷孕、哺乳期間鈣質需求量增加，妳一天鈣攝取量是否足夠呢？孕婦應該吃哪些高鈣食物才能有效補鈣？懷孕補鈣有哪些要注意的，什麼東西不能和鈣一起吃，關於孕媽咪補鈣，這篇...
產假可以請幾天？安胎假怎麼請？孕婦安胎假│陪產假│育嬰假天數、薪資總整理
雙薪家庭產假、安胎假、育嬰假超重要，符合資格孕婦該如何請假？職場準媽媽必看懶人包推薦，陪產假也一起整理給你！
孕期如何控制體重？懷孕體重增加1張表告訴你如何計算！
懷孕最怕只胖媽媽，不胖寶寶！孕期體重控制要怎麼做？孕期三階段體重增加如何分配？養胎養對時間，才能讓體重增加有意義，產後減肥更容易！孕婦體重增加在多少範圍內算正常...
懷孕初期症狀有哪些？11大孕期徵兆＋緩解方法一次看懂
當驗孕棒出現兩條線的那一刻，妳的心情可能是激動、期待、甚至有點緊張。但就開始感受到身體的變化：噁心、想睡、乳房腫脹、頻尿……這些都是常見的懷孕初期症狀。根據美國...
【孕期營養補充指南】6大關鍵營養素和攝取量，一次掌握！
懷孕後媽媽需要的營養就變多了，但是初期懷孕不舒服、孕吐吃不下，是否讓你擔心營養不充足呢？全孕期6大營養素建議攝取量，讓活力媽媽告訴你葉酸、DHA、鈣、卵磷脂、黑...
退奶食物三寶：人蔘、炒麥芽茶、韭菜＋4個漸進式無痛退奶方法
想退奶，卻又擔心脹痛、塞奶，甚至乳腺炎嗎？ 無論是產後決定不哺乳，或寶寶長大準備斷奶，退奶都應該是「循序漸進、讓身體慢慢適應」的過程。 根據多數媽媽的實際...
2026最新產後保健食品推薦！營養師解析坐月子營養品怎麼挑？
產後是媽媽身體恢復與調養的關鍵時期，尤其在坐月子期間，適當的營養補充不僅有助於傷口癒合、體力恢復，還能支持乳汁分泌，攝取不夠可能導致掉髮、頭暈、易累、情緒不穩。...
哪裡可以換免費媽媽禮？2026媽媽手冊兌換10大品牌懶人包一次看！
拿到媽媽手冊那一刻，彷彿正式踏入準媽媽的旅程。你知道嗎？除了政府的產檢補助外，其實還有許多品牌推出「媽媽禮」活動，只要憑媽媽手冊就能兌換豐富好禮！從營養補給到育...
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【2026最新】孕婦鈣片推薦 10大品牌完整評比！鈣鎂鋅複合配方選購指南
孕期營養補充絕對是每位準媽媽關注的重點，而鈣質的攝取對於胎兒骨骼發育及孕婦健康是非常重要的。然而，市面上的鈣片品牌多的讓人眼花撩亂，到底該選哪款才最適合自己的呢...